تعلم كيفية إنقاص الوزن بمقدار 10 كجم في الأسبوع في المنزل
كثير جدا من الوزن الزائد ومحاولةله للقتال. لهذا التجويع صفقة، والجلوس على حمية مختلفة، ولعب الرياضة، وجلسات الوخز بالإبر، وأكثر من ذلك بكثير حضور. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تفقد 10 كيلوجرامات أسبوعياً في المنزل ، ثم أولاً وقبل كل شيء ، تذكر أن مثل هذا التخسر السريع في الوزن يمكن أن يؤذي صحتك. سيخبرك جميع اختصاصيي التغذية والأطباء بصوت واحد أنه من المستحيل إنقاص الوزن. فقدان الوزن الأمثل هو كيلوغرام واحد في الأسبوع. بالطبع ، هناك حالات في الحياة عندما تحتاج إلى فقدان الوزن بسرعة. يمكن أن يكون حفل زفاف أو بعض الحفلات الهامة ، ربما كنت قد عثرت على شخص أحلامك ، وخلال أسبوع ستتاح لك الفرصة لمقابلته ، وأنت غير راضٍ عن شخصيتك. تأكد من أن التخسيس بمقدار 10 كيلوجرامات أسبوعيًا ممكن تمامًا. هل لديك الصبر ، وسوف تحتاج إلى قوة الإرادة ورغبة كبيرة في الفوز. ثم ستنجح.
الشيء الأكثر أهمية في مثل هذه المسألة الهامة هو الخاص بكموقف إيجابي لحقيقة أنك ستنجح. كلما كان ذلك ممكنا ، كرر نفسك ، ما هو فقدان الوزن مهم جدا بالنسبة لك. بعد أن تركت مع الوزن الزائد ، سوف ننسى العديد من الأمراض. بعد كل شيء ، تحدث العديد من الأمراض على وجه التحديد ضد خلفية السمنة. تأكد من تغيير النظام الغذائي الخاص بك. حتى إذا اخترت قرارًا بشأن النظام الغذائي حول كيفية فقدان 10 كجم أسبوعيًا في المنزل ، فلا تبدأ كل شيء بشكل جذري. الحل الأفضل هو تطوير النظام الغذائي الخاص بك لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، في اليوم الأول ننسى الحلويات والدقيق ، يستبعد اليوم التالي من اللحوم والحليب. ومن اليوم الثالث بدأت بالفعل اتباع نظام غذائي جامدة. لذلك لن تضع الكثير من الضغط على جسمك.
الحل الأمثل ، كيف تفقد الوزن بمقدار 10 كجملمدة أسبوع في المنزل ، سيكون هناك حل - لا يوجد شيء عمليًا. لذلك سوف تفقد الوزن بالتأكيد ، تأكد. في اليوم الأول ، حاول ألا تأكل أي شيء على الإطلاق. زجاجات المياه المعدنية كافية. قسمه إلى عدة حفلات استقبال. في اليوم الثاني ، قسّم ثماني مئة ملليلتر من الحليب طوال اليوم. قبل أن تذهب إلى السرير ، تناول تفاحة. اليوم الثالث مرة أخرى ، كرر القائمة في اليوم الأول - وهذا هو ، لا تأكل أي شيء ، شرب الماء المعدني فقط كل يوم. اليوم الرابع سيعطيك سلطة الخضار بزيت دوار الشمس. حرفياً ، ستكون ملعقة واحدة من الزيت كافية. قسم السلطة إلى ثلاثة أجزاء. بالإضافة إلى ذلك ، لا لزوم شرب أكوابين من المياه المعدنية أو الشاي بدون سكر. في اليوم التالي نشرب 800 ملل من الحليب ، ثم في اليوم السادس ، نبدأ بتناول الطعام بشكل طبيعي: لتناول الفطور سيكون لدينا بيضة واحدة وكوب صغير من الشاي. لتناول طعام الغداء ، يُسمح بمائة غرام من اللحم البقري ومائة جرام من البازلاء المعلبة. أكل التفاح ، ثم لتناول العشاء - مرة أخرى تفاحة ، وتفعل الشيء نفسه قبل النوم. في اليوم الأخير خلال اليوم يمكنك تناول القليل من الجبن قليل الدسم ، كوب واحد من الحليب أو اللبن الخالي من الدهون ، وفي المساء شرب الشاي بدون سكر. قبل أن تخسر 10 كيلوجرامات في الأسبوع في المنزل باستخدام أيام الصيام هذه ، اسأل نفسك إذا كنت مستعدًا لمثل هذه التضحية. يمكن فقط للأشخاص ذوي الإرادة القوية إجبار أنفسهم على تناول الطعام لمدة أسبوع كامل في هذا الوضع. ولكن هناك أيضا جوانب إيجابية. ولا تحتاج إلى قضاء أسبوع كامل على الطعام ، وسيقل الوزن فعليًا. لذلك ، اذهب لذلك.
ومع ذلك ، بالطبع ، إذا سمح الوقت ، إذنمن الأفضل أن تفقد الوزن ببطء أكثر. وهذا مفيد للجسم، وسوف يكون من دواعي سرور أن يجلس على نظام غذائي الذي تأكله هو تقريبا كما كان من قبل، إلا باستثناء بعض المنتجات. أفضل إجابة على السؤال: كيفية إنقاص الوزن في أسبوعين بمقدار 10 كجم ، سيكون حمية يابانية. هنا ، لمدة أسبوعين لا يمكنك تناول الطعام الحلو والمالح ، والمياه الغازية والمشروبات الكحولية. لن تجوع ، لأن كل يوم مغذي بما فيه الكفاية. كل يوم لتناول الإفطار يمكنك شرب فنجان من القهوة غير المحلاة أو الشاي الأخضر. على الغداء في اليوم الأول للأكل اثنين من البيض المسلوق والطماطم والملفوف سلطة مع ملعقة واحدة من زيت عباد الشمس. لتناول العشاء تقلى غير مملح 200 غرام من بولوك، ومرة أخرى تأكل زيت السلطة الطازجة. في اليوم الثاني لتناول طعام الغداء والسمك المقلي وبولوك نفسه بدون ملح، وسلطة الكرنب، ولتناول العشاء - قليلا من اللحوم المسلوقة وكوب من اللبن الزبادي واحد في المئة. اليوم الثالث لن يكون سعيدا بشكل خاص. بعد كل شيء ، في هذا اليوم لتناول طعام الغداء تحتاج إلى شرب البيض الخام وأكل الجزر المسلوق ، المبشور. لكن في المساء تأكل تفاحة لذيذة. في اليوم التالي في الغداء صر جذور الكرفس، يقلى عليه وأكل ما تستطيع. في المساء مرة أخرى التفاح. في اليوم الخامس لتناول طعام الغداء ، سوف يتم غلي الثدي ، ولتناول العشاء - أي التفاح بأي كمية. اليوم السادس - لتناول العشاء ، أي الفاكهة ، لتناول العشاء - لحوم البقر المغلي واللبن. في اليوم الأخير من الأسبوع الأول ، التقط الحصة في أي يوم سابق. ثم ابدأ مرة أخرى بحصة اليوم الأول. وهكذا حتى نهاية الأسبوع الثاني. هذا النظام الغذائي يساعد على فقدان الوزن والحفاظ على النتيجة.
قبل أي نظام غذائي ، تأكد من استشارة الطبيب حتى يخبرك ما إذا كان لديك أي موانع للجلوس على هذه الوجبات الغذائية.
