الكمال لا حدود له: كيف بسرعة لتنظيف المعدة في المنزل
فقدان الوزن فقط في المعدة لا يمكن
من الخطأ أن نعتقد أنه من خلال القيام بتمارينجزء من الجسم ، نحصل على رقة في هذه المنطقة. بالطبع ، يتم تقوية العضلات ، ولكن تقسيم الدهون غير مهم للغاية. لذلك ، من المهم تناول هذه المسألة بطريقة شاملة وذكية. أول شيء يجب القيام به لتنظيف المعدة في المنزل هو ضبط النظام الغذائي. ثم تحتاج إلى تقديم مجموعة من التمارين للجسم كله مع التركيز على الصحافة والأيروبكس.
تغيير العادات الغذائية
هل أنت مهتم بكيفية تنظيف معدتك لمدة شهر أو شهرين؟ تغيير الطعام الخاص بك! نحن معتادون على تناول مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، مما يعرض الجسم للضغط اليومي نتيجة للجوع والإفراط في تناول الطعام. بعد عدة ساعات جائعة ، يسعى جسمنا لتخزين المزيد من الدهون في حالة الإضراب القادم عن الطعام. تستقر هذه الدهون بالطبع على المعدة. لذلك ، ننتقل إلى مصدر طاقة كسرى. يجب تقسيم حصتك اليومية بواقع 5-6 حصص وأكل كل 3-4 ساعات. ثم لن يخزن الجسم أي شيء ، لأنه سيعلم أنه سيتم إطعامه في الوقت المناسب. لتنظيف المعدة في المنزل ، لا تزال بحاجة إلى التخلي عن الكربوهيدرات السريعة (الحلو والدقيق) ، وكذلك من الأطعمة الدهنية والمدخنة ، لا تشتري المزيد من المايونيز والعصائر المعلبة ، ونسيان الكحول. بدلا من ذلك ، تناول المزيد من البروتين والحبوب والخضروات والفواكه. وبالمناسبة ، هناك ستة بعد ستة ، ولكن في المساء فمن الأفضل أن تفضل وجبة بروتين (الخالي من الدسم الرائب ، صدر الدجاج). لا تنسى أهمية استهلاك كمية كافية من السائل. شرب المزيد من الماء والشاي الأخضر دون السكر.
ربط الرياضة
وهكذا ، تمارس خمس مرات في الأسبوعالتمارين البدنية وتناول الطعام بشكل صحيح ، يمكنك أن تلاحظ بسرعة نتيجة ممتعة. سيتم شد عضلات البطن ، وسيتم تعديل عملية الهضم ، وستكون الحالة الصحية مبتهجة ومبهجة ، وهذا هو الشيء الأكثر أهمية في تحسين الذات!
