كيف بسرعة لإزالة المعدة؟

جسمك يكاد يكون مثاليا ، إن لم يكن لواحدنقطة صعبة صغيرة. البطن ، والتي من سنة إلى أخرى أصبحت أكثر وضوحا وأكثر وضوحا. كيف تأخذ الوضع تحت السيطرة وترتيب جسدك؟ في الواقع ، لا تحتاج إلى الكثير - رغبة صغيرة وبضع دقائق من وقتك الصباحي. تظهر الممارسة أنه إذا قمت بتشغيل تمرينات الصباح في جدولك وممارستك كل يوم ، فإن النتيجة سوف تصبح ملحوظة قريباً. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن مائة حالة أخرى ستجعلك تندم على النوايا المنسية فقط.

تنظيف بسرعة المعدة سوف يساعد عدد صغير من التمارين ، بسيطة للغاية في الصباح.

نحن نأخذ نفسا عميقا. في نفس الوقت ، إجهاد البطن السفلي. قفل الموقف لمدة خمس ثوان والاسترخاء. يجب أن يكون عدد التكرارات متساوياً مع عمرك.

نحن نقف على أربع. عند الاستنشاق ، كنا نقود الظهر ونرسم في المعدة. نحن نطيل في هذا الموقف لمدة عشر ثوان. زفر والعودة إلى الحالة الأصلية. كرر عشر مرات.

نحن نضع على الظهر ، والنخيل تحت الجزء الخلفي من الرأس ، والساقين ينحنيتحت تسعين درجة ووضع قدميك على الأرض. ينجذب المرفق الأيسر إلى الركبة اليمنى ونعود إلى الوضع الأولي. ثم من ناحية أخرى إلى الركبة اليسرى. كرر من عشرة إلى خمسة عشر مرة.

لا أعتقد أن استنفاد نفسك مع التمارين فيوتيرة سريعة وحتى العرق السابع ، يمكنك الحصول على النتيجة الأسرع. بالنسبة للمبتدئين ، فإن الخيار المثالي هو ممارسة التمارين الرياضية بوتيرة هادئة تجلب لك المتعة ، وصحة جسمك. تنظيف المعدة بسرعة يساعد على عادة جيدة للتحرك كثير وبشكل منتظم. اسمحوا ركوب على بكرات أو الدراجات والسباحة والرقص والمشي على الدرج تصبح رفيقك اليومي.

النظام الغذائي الذي يناسب كل شيء هو خرافة. من الضروري اختيار التوازن المثالي بين السعرات الحرارية والمغذيات التي يتم امتصاصها من الطعام. هذا سوف يساعد أخصائي التغذية. ينصح على الأقل لترين من الماء يوميًا شرب كل شيء على الإطلاق. سوف تصبح رغبتك في تنظيف معدتك بسرعة حافزًا ممتازًا للانتقال إلى نظام غذائي صحي ومتوازن ، وهي عادة ستبقى في جميع فترات الحياة.

نصيحة عامة - من الضروري أن تقلل في الحصةكمية من الطحين الحلو والوجبات السريعة. تنظيم كل أسبوع يوم عطلة. بسرعة تنظيف المعدة سوف تساعد الكفير أو تفاحة النظام الغذائي.

تذكر أنه في الكفاح من أجل بطن مسطح ،الكحول هو أسوأ عدو لك. على سبيل المثال ، يحتوي البيرة على نظائرها من الهرمونات-فيتويستروغنز ، والتي تسهم في ترسيب الأنسجة الدهنية في منطقة المعدة.

إزالة بسرعة المعدة سوف يساعد هذا بسيطالجهاز ، باعتباره طارة. يمكنك العثور عليها في متجر متخصص في السلع الرياضية. لتعزيز التأثير ، كثير من النساء وزنه ، عن طريق ملء الرمال. لهذا ، يكفي حفر ثقب صغير بواسطة الثقب ، تغطية الرمل وتغطية الثقب بشريط عادي. الطلب الوحيد: زيادة الحمل كما ينمو التحمل البدني الخاص بك. خلاف ذلك ، ستبقى كدمات على جلدك ، وقد يؤثر دوران الطوق الثقيل بشكل سلبي على حالة الكلى.

في النضال من أجل الكمال المعدة ، وتعلمالتعامل مع الإجهاد. عندما نكون عصبيين ، نشعر بالقلق ، جسمنا يستهلك بنشاط تراكمات الطاقة في شكل دهون ويغذيها لا تقل نشاطا. لذلك ، تعلم على الفور تقنيات الاسترخاء والاسترخاء.

أبسط نصيحة من شأنها أن تعطي النتيجةعلى الفور - توقف عن الانحناء. البطن الضخم واضح إذا كان عمودك الفقري يشبه علامة استفهام ، فكل الأعضاء تشرد ، والمعدة منتفخة. تصويب ورسم في معدتك. بالطبع ، ليس من السهل التخلص من عادة طويلة الأمد في كل مرة ، ولكن إذا سألت نفسك مدى سرعة تنظيف بطنك وجانبك في المنزل ، فاحصل على ضمادة طبية. سوف يساهم ارتدائه في تشكيل وضع سلس وجميل وعادة مفيدة للرسم في البطن.