نصائح حول كيفية فقدان 10 كيلوغرامات في الأسبوع
على استعداد للحصول بسرعة في الشكل، والاستعداد لرحلة إلى البحر أو لتاريخ رومانسي، ونحن نحاول تقديم الرقم الخاص بك إلى النظام المثالي في أقرب وقت ممكن. للقيام بذلك، غالبا ما يلجأ إلى التعبير عن فقدان الوزن، أيام المؤلمة من المجاعة. لفقدان الوزن على وجه السرعة بنسبة 10 كجم في الأسبوع، تحتاج إلى استخدام الوجبات الغذائية الخاصة. على الرغم من أنه من الضروري أن نتذكر أن إسقاط ذلك بسرعة الوزن، ونحن خلق ضغوط كبيرة للجسم. الحل الأمثل لفقدان الوزن بعد كل شيء سيكون فقدان كيلوغرام واحد كل يوم.
ولكن في بعض الأحيان هناك استثناءات للقواعد. وإذا كنت بحاجة إلى تجلب نفسك بسرعة في الشكل، ثم الآن سوف تتعلم كيف لانقاص الوزن بنسبة 10 كجم في الأسبوع. لذلك، مراقبة بعض القواعد للتخلص بسرعة من الوزن الزائد.
نسيان الطعام أو الوجبات الخفيفة بعد ست ساعاتالمساء. الحد الأقصى الذي يمكنك تحمله في هذا الوقت هو الكفير قليل الدسم أو المياه المعدنية. وبالإضافة إلى ذلك، تأكد من تقليل استخدام الدهون، حتى لو كان النظام الغذائي الخاص بك سيكون المزيد من الأطعمة النباتية. كل يوم تشمل في القائمة منتجات الحليب الحامض. بدلا من السكر المكرر، والفواكه الطازجة، والتي هي مفيدة للجسم من الفيتامينات، هي مثالية. حاول أن تنسى منتجات الدقيق. تذهب أكثر من ذلك، القيام التمارين البدنية. للتأكد من أن شعرك والأظافر لا تصبح هشة وهشة خلال اتباع نظام غذائي صارم من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن بسرعة، تأكد من تناول الفيتامينات. وهكذا، سوف تحدد العمل الصحيح للكائن الحي كله.
قبل أن تفقد 10 كجم في الأسبوع،تأكد من قراءة جميع المخططات اللازمة لهذا، واختيار واحد أكثر ملاءمة لنفسك. والمخطط الأول هو التخلص من الدهون. الأسبوع كله كنت تأكل الخضروات فقط، وكذلك الفواكه والحبوب. نسيان الأسماك والبيض واللحوم. هذا هو اتباع نظام غذائي لطيف جدا، لأنك يمكن أن تأكل الفواكه والخضروات لذيذة ولذيذة كل أسبوع.
نظام الطاقة الثانية التي سوف تساعدك على حلوالسؤال هو كيف لانقاص الوزن بنسبة 10 كجم في الأسبوع، هو استبعاد كامل من النظام الغذائي الحلو. كنت قد نسيت عن الحلويات لمدة أسبوع كامل. يتم استبعاد جميع الكربوهيدرات الحلوة في هذا الوقت تماما. نحن نشرب الشاي دون السكر، لا تأكل الشوكولاته على الإطلاق، ننسى الخبز والبسكويت. نحن نحد من استخدام منتجات الألبان خلال هذا الأسبوع، مرة أخرى هنا يتم التركيز على الخضار والفواكه.
والمخطط الثالث هو استخدام فقطمنتجات جديدة. نحن نستبعد تماما المواد الحافظة والمنتجات شبه المصنعة، ونحن أيضا لا تستهلك المنتجات المعلبة. نحن نوقف خيارنا فقط على الخضروات الطازجة، وكذلك اللحوم المجمدة أو المبردة والأسماك.
إذا كنت تتبع واحدة مما سبقمخططات الغذاء الذي حل بسرعة سؤال، كما لمدة أسبوع لتنمو رقيقة لمدة 10 كجم. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تحتاج قوة الإرادة، والرغبة في النصر، وأنه يستحق نسيان الكسل. هل اللياقة البدنية، والسباحة في حمام السباحة، لذلك سوف تحقق بسرعة النتيجة المرجوة.
أما بالنسبة لاتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، فأنت بحاجة هناتذكر أن مثل هذه الحميات الطارئة ، التي تساعد في مثل هذا الوقت القصير لتخسر وزنًا مذهلاً يبلغ 10 كيلوغرامات ، يجب ألا يتم إجراءها أكثر من مرة واحدة في الشهر ، أو مرة واحدة كل شهرين. ليس فقط أن تنفيذ مثل هذه الوجبات الغذائية يجعل النتائج أقل فاعلية ، مما يقللها إلى لا شيء ، وحتى الضرر الذي يلحق بالجسم يمكن أن يحقق الكثير. بعد كل شيء ، هذا هو ضغط كبير بالنسبة لك وجسمك. إذا قمت ببدء نظام غذائي ، لا رميها في منتصف الطريق ، في محاولة لاجراء حتى النهاية. إنه يستحق ذلك!
دعونا نعرف مدى سرعة فقدان 10 كجم في المنزل. لهذا ، فإن نظام تالين الغذائي مثالي.
في اليوم الأول ، ستأكل ستة بيضات مسلوقة في اليوم.
في اليوم الثاني من القائمة يوم واحد نصف كيلوغرام من الجبن خالية من الدهون.
اليوم الثالث يجب أن تأكل سبع مائة غرام من شرائح الدجاج طوال اليوم.
لذلك وصلنا إلى منتصف الأسبوع. الآن أنت ، على الأرجح ، من الصعب وسيكون من المرغوب فيه رمي الكل. ولكن عليك أن تؤمن بنفسك ، فكل شيء سينجح معك ، فقط حاول ألا يكسر. لذلك ، في اليوم الرابع من نظام غذائي ليوم واحد تحتاج إلى تناول مائتي غرام من الأرز المسلوق.
في اليوم التالي يقدم لنا قائمة من ستة البطاطا المسلوقة.
في اليوم السادس يمكنك تناول التفاح ، وبأي كمية.
وأخيرا ، في اليوم السابع ، اختر قائمة في أي يوم من النظام الغذائي.
