على كيفية فقدان الوزن بسرعة في المنزل وليس فقط
فقدان الوزن هو فترة صعبة إلى حد ما ، خاصةبالنسبة لأولئك الذين يقضون معظم وقتهم في المنزل. تعرف ربات البيوت بشكل مباشر مدى صعوبة الحفاظ على نفسك وعدم النظر إلى الثلاجة ، حيث يطلب من جميع المنتجات أن "تأكلني". من الصعب بالنسبة لأولئك الذين لديهم أطفال صغار: عادة أحبائهم ، فقط ليس لديهم ما يكفي من الوقت. ومع ذلك يمكنك التخلص من الوزن الزائد في أي حال ، ولكن سأخبرك عن كيفية إنقاص الوزن في المنزل.
لذا ، ليس لديك وقت للذهاب للتمرينالقاعات ، وجميع حياتك في هذه المرحلة داخل جدران الشقة. لا بأس! فقط أخبر نفسك ذات يوم أنك لم تعد ترغب في الحصول على أرطال زائدة ، وأنك تبدأ من هذه اللحظة في فعل كل شيء للتخلص منها في النهاية.
أنت بالتأكيد تريد أن تفقد الوزن بسرعة في المنزلشروط. كل شخص يخسر الوزن يحترق مثل هذه الرغبة. بالطبع ، يمكنك تجربة أحد الوجبات الغذائية العصرية ، لكن أنصحك أن تفعل ذلك فقط إذا كان لديك وزن زائد ، على سبيل المثال 3-5 كجم. من أجل إنقاص الوزن بسرعة في المنزل ، سيكون عليك تجربة أحد الوجبات الحديثة. لا تجلس على الشخص الذي لا تحب منتجاته أو يصعب العثور عليه في المتاجر. يجب أن يكون النظام الغذائي متاحًا حسب المنتج والسعر. كن حذرا مع النظام الغذائي الأحادي ، والذي ينطوي على استخدام منتج واحد معين لعدة أيام. عادة ، من الصعب جدا تحمل مثل هذه الحميات ، واحتمال عدم قدرتك على تحملها والحصول على الإحباط. إنقاص الوزن بسرعة في المنزل وسوف يتحول عندما تقوم ، إلى جانب مراقبة النظام الغذائي ، إلى القيام بمجموعة من التمارين البدنية ، على سبيل المثال ، لمدة 15 دقيقة على الأقل. إذا كان لديك طفل صغير ، حاول تخصيص وقت للفصول الدراسية ، على سبيل المثال ، عندما ينام الطفل. إيلاء الاهتمام لحقيقة أنك بحاجة إلى معرفة كيفية الخروج من كل نظام غذائي بشكل صحيح. يمكنني أن أنصحك بشيء واحد: إدخال المنتجات السابقة في النظام الغذائي بشكل تدريجي ولا تهاجم على الفور جميع الدسم والحلو والطحين. هو حقاً يحب الوزن بعد الوجبات للعودة.
إذا كنت خائفا بعد النظام الغذائي للحصول على أفضل مرة أخرىأو لديك كمية أكبر من الوزن الزائد ، ثم لا تحاول إنقاص الوزن بسرعة في المنزل. تأثير هذا ، إذا كان كذلك ، لم يدم طويلاً. يمكنني أن أنصحك بشيء واحد: ابدأ بتناول الطعام بشكل صحيح. أنت دائمًا في المنزل ، مما يعني أنه بإمكانك إعداد طبق مفيد ، مع رفضه في نفس الوقت من شطيرة الدهون الجافة. على النظام الغذائي الصحي الصحيح ، يمكن العثور على الكثير من المعلومات المفيدة على المواقع حول فقدان الوزن ، سوف أشارك معك فقط بعض القواعد ، والتي هي كافية للبدء في فقدان الوزن. ستلاحظ تغيرًا أساسيًا في نفسك خلال بضعة أشهر.
1. تجاهل جميع الدهون ، والحلو ، والمذاق ، والمدخنة والمفرطة بشكل مفرط. ويشمل ذلك المشروبات الكحولية والكومبوت المنزلي الصنع والمشروبات الغازية وما شابه ذلك.
2. تعويد نفسك على خمس وجبات في اليوم: الإفطار والغداء والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء.
3. تناول وجبة الإفطار في موعد أقصاه 9.00 ، والوجبة الأخيرة في الساعة 18:00.
4. أدخل في نظامك الغذائي المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تناول كل يوم قطعة صغيرة من اللحم ، ويفضل أن يكون الدجاج ، أو السمك.
5. يجب أن تكون كل وجبة صغيرة ، حوالي 250-300 غرام.
6. قبل العشاء ، يمكنك في بعض الأحيان تحمل تكلفة تناول 50-60 جرام. شيء حلو ولكن فقط قبل الغداء!
7. شرب السوائل بقدر ما تريد.
8.هل تمارين جسدية لأفضل قدراتك. عادة ، عندما يكون الوزن أكبر من اللازم ، يكون الحمل المعقد عمومًا مضادًا للدلالة. الخيار الأفضل هو المشي اليومي دون توقف لمدة ساعة واحدة.
حسنا ، إذا كنت التمسك بكل هذهالقواعد ، ثم فقدان الوزن في المنزل سيكون الانتصار الرئيسي على نفسك. أصعب شيء هو التخلي عن المنتجات المفضلة لديك. ولكن يمكنك القيام بذلك ، إذا قمت بتحديد هدف واضح لتصبح جميلة ومرغوبة.
