يمكنك اللغز على كيفية انقاص وزنه لفترة طويلةبسرعة عندما ترى أن جسمك لم يعد مرنا ومرنا كما كان مؤخرا. يمكنك أن تسأل أصدقائك عن أي الوجبات الغذائية هي الأكثر فعالية، يمكنك اللجوء إلى المجاعة العلاجية، يمكنك استنفاد نفسك مع المجهود البدني. ولكن تجدر الإشارة إلى أن مثل هذا النهج، بدلا من ذلك، سوف يضر صحتك من مساعدتك على فقدان الوزن. فمن الأفضل بكثير لاعتماد العديد من النصائح العملية التي سوف تصبح أفضل الصحابة الخاصة بك على الطريق لفقدان الوزن.
أساسيات فقدان الوزن
خيارات كيفية انقاص وزنه بسرعة كبيرة، تتكون ليس فقط من الوجبات الغذائية والتمارين. ومن المفيد دائما البدء في النظرية، حتى لو بدا لك أن هذا غير مناسب هنا.
وبادئ ذي بدء، فإنه يستحق الاهتمام كيفبسرعة كنت وعدت خسارة جنيه. لا تصدق القصص والأمل أن تفقد 20 كيلوغراما في الأسبوع. أعرف، أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع أنك لن تفقد الوزن بأي شكل من الأشكال. لذلك كل البرامج التي وعدكم بسرعة فائقة فقدان الوزن، ويمكن عموما لا تعطي أي تأثير. ولكن إذا كنت تريد حقا أن تعرف كيف لانقاص وزنه سريع جدا، ثم النظر في أنه في الشهر سوف تفقد حوالي 5 كجم، وهو الكثير جدا إذا كنت واقعية. لا ينخدع من خلال استدعاء إعلانات الأدوية المختلفة على أساس المكملات الغذائية، وهذا ليس المفتاح لفقدان الوزن. معظم هذه الأدوية ببساطة لا يكون لها أي تأثير على الجسم، والبعض حتى يمكن أن تفعل الكثير من الضرر. لذلك فمن الأفضل التركيز على اختيار النظام الغذائي الصحيح.
التغذية السليمة
إذا كنت تعتقد أن المفتاح لكيفية فقدان الوزن بسرعة كبيرة هو الحد الأقصى في استهلاك الطعام في حد ذاته، ثم كنت مخطئا.
سوف المجاعة الطبية تساعدك على فقدان الوزن، ولكن أيضاسوف يسبب لها تأثير كبير على الصحة. لذلك أفضل من مجرد تغذية معتدلة ومتوازنة من ذلك بكثير، والقضاء على من النظام الغذائي الخاص بك الحلويات والدهون والدقيق وهلم جرا، إلى إنشاء قائمة لكل يوم، والبقاء على المسار. اتباع نظام غذائي يمكن أن تكون ممتعة، فإنه ليس بالضرورة جبة رهيبة والغذاء سيئة، تحتاج فقط إلى الاقتراب بمهارة لتنميتها. أيضا، فعالية النظام الغذائي يمكن أن تعطي ما يسمى أيام التفريغ. إذا كنت تعتقد كل يوم: "أريد حقا أن تفقد الوزن بسرعة"، ثم يجب أن تكون على دراية بهذه العبارة. جوهر الصوم يوم أن كنت مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع، كل يوم أكل منتج مفيد خالية من السعرات الحرارية. المنتجات الأكثر شيوعا لأيام الصيام هي التفاح، الكفير والعصيدة.
ممارسة الرياضة البدنية
من أجل عدم فقدان الوزن فقط، وفقدان الوزنبشكل صحيح، فمن الضروري ليس فقط لتناول الطعام بكفاءة، ولكن أيضا للمشاركة في التمارين البدنية. ليست هناك حاجة للقيام بأي شيء خارق، وسوف يكون كافيا لشحن قليلا في الصباح وفي المساء. لا أعتقد أنه عند التفكير في كيفية انقاص وزنه بسرعة كبيرة، سيكون لديك الرغبة في لعب الرياضة من الصعب والإسقاط. والحقيقة هي أنه في عملية اتباع نظام غذائي تحصل على سعرات حرارية أقل بكثير من المعتاد، وبالتالي سيكون لديك طاقة أقل بكثير.
