كيف تأخذ جيرينر دون إيذاء الجسد؟

حتى الآن ، هناك العديد من مختلفمهندسي الطاقة ، ولكن معظمهم لا تعطي النتيجة المتوقعة. الشيء هو أن الرياضي المبتدئ لا يستطيع أن يختار بشكل صحيح تلك التغذية الرياضية ، والتي سوف تستفيد والنتيجة المرجوة.

كيف ستقرر اختيار الطاقة؟ انها بسيطة جدا. إذا كنت رياضيًا مبتدئًا أو تريد فقط تشديد عضلاتك ، أو زيادة كتلة العضلات ، أو جعل جسمك منقوشًا ، فمن الأفضل استخدام مكسب للوزن. بالطبع ، فإنها تختلف فيما بينها ، ويستخدم كل منها لتحقيق أهداف مختلفة. بعد اختيار الجهاز الجيولوجي الضروري ، فإن تركيب عناصره الأنسب لاختيار جسدك ، يبدأ بالعمل بجد. ولكن لا تنسوا أن اختيار أفضل الرابحين هو نصف المعركة فقط ، ولكن معرفة كيفية اتخاذ الغواصات وفي أي الجرعات هو الطريق إلى النجاح.

كقاعدة عامة ، تشمل التغذية الرياضيةكميات كبيرة من الكربوهيدرات والبروتين. إذا كنا نتحدث عن البروتينات، والرابح أنهم يشكلون 20-45٪ للجرعة الواحدة، والباقي من الرياضة والتغذية تشمل الكربوهيدرات والفيتامينات ومختلف الملاحق التي تحتوي على الأحماض الأمينية الكرياتين و.

إذا كنت تعرف كيفية اتخاذ geyner ، لذلكضرر على الصحة، فإنك سوف تكون ايضا قادرة على مواجهة تأثير "مجموعات الكربوهيدرات" - حالة من الجسم، وفيها جميع عضلات الجسم بعد التدريب الشاق لا تتعب، والجسم قادر على استيعاب الكثير من الكربوهيدرات من تحميل نموذجي.

من الضروري التمييز بين الرابحين ، لأن كل منهميحتوي في تكوينه الكربوهيدرات المختلفة. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فإن أفضل مكسب للوزن سيكون على أساس مزيج من الكربوهيدرات مع قدرة عالية على مكونات نسبة السكر في الدم. يشار إلى كيفية اتخاذ geyner في التعليمات الخاصة التي ترد في الحزمة. يعود اكتساب الوزن الضروري إلى الزيادة الكبيرة في كمية السكر في الدم. وتستخدم الراسبين التي تحتوي على الكربوهيدرات مع كمية صغيرة من المواد نسبة السكر في الدم لجمع كتلة العضلات الجافة. يتم تحقيق هذا التأثير بسبب الزيادة الطفيفة في كمية السكر في الدم ، لكنه يستمر لفترة طويلة.

يجب الانتباه إلى حقيقة أن الآنلا يتم تشجيع الجميع على اتخاذ gynyners ، ولا سيما أولئك الذين هم عرضة للسمنة. يشار أيضا كيفية اتخاذ geyner في ظل هذه الظروف في التعليمات ، والتحكم المستمر الرئيسي. في حالة عدم التوافق مع المدخول الصحيح للتغذية الرياضية ، بدلاً من العضلات ، يمكنك الحصول على طبقة جيدة من الدهون. أولئك الذين لديهم اللياقة البدنية الهزيلة - لا يوجد شيء للخوف.

لا ننسى أن geyner ليست كذلكاستبدال معقدة من التغذية الصحية ، وإضافة العناصر الدقيقة المفيدة ، لذلك لا يمكن تحقيق تأثير خاص دون غذاء صحي. لا ينبغي أن يتجاوز مقدار الخليط المتخذ في كل مرة 100 - 150 جرام ، لأن الجسم لا يستطيع امتصاص جميع العناصر المفيدة التي ستخرج بعد فترة بطريقة طبيعية. للحصول على المسحوق ، يجب أن تضغط عليه بخلاط أو خلاط مع الحليب ، وبعد تناوله ، اشربه.

بعد وجبة الإفطار ، فإن التغذية الرياضية تعطي دفعة قويةالطاقة ، بعد ساعة يمكنك البدء في العمل بجد. النتيجة لن تبقيك تنتظر طويلاً. بعد التمرين ، خذ الخليط مرة أخرى لاستعادة القوة المستنفذة. في بعض الأحيان يتم أخذ الرابح كغذاء إضافي ، في بعض الأحيان عندما لا يكون هناك إمكانية لتناول الطعام الصحي لاستعادة القوة.

Gainer لا يعزز فقط تطوير العضلات ،زيادة في وزن الجسم ، ولكن أيضا يعطي زيادة في الطاقة طوال اليوم. وتذكر أن الاستخدام السليم للتغذية الرياضية لن يضر صحتك ، يمكن أن تؤدي الجرعات المفرطة فقط إلى السمنة من الكائن الحي كله.