جاينر - ما هذا؟ الرابحون: استعراض الأطباء والأسعار ، والآثار الجانبية

كيف بسرعة لكسب كتلة العضلات وفي نفس الوقتهل لديك طاقة كافية لتعزيز تدريب القوة؟ لحل هذه المهمة الصعبة سيساعد رواد الفضاء. تعليقات الأطباء حولهم هي الأكثر إيجابية. بفضل المحتوى المتوازن للكربوهيدرات والبروتينات ، يصبح هذا الملحق الغذائي لا غنى عنه للرياضيين.

غاينر: ما هذا؟

في سوق الرياضة والتغذية واحدة من أكثرالمكملات الغذائية الفعالة - وزن الرابح. ما هو وكيف يعمل؟ 50-75٪ من الكربوهيدرات سريعة وبطيئة و50-25٪ من البروتين - وهذا هو النسبة التي تعطي العضلات التغذية من أجل النمو وكمية كافية من "وقود" للتدريب.

لالمهبلون استخدام أعلى مستوى من الجودة ،بروتينات عالية النقاء وكربوهيدرات قابلة للهضم بسرعة ، وكذلك الفيتامينات والعناصر النزرة التي تدعم الصحة. أيضا في تكوين الدهون والأنزيمات ، مما يسهم في العمل النوعي من geyner. بعض الشركات المصنعة تحسين نوعية هذا الملحق الغذائي عن طريق تضمين الكيراتين في تكوين - مساعد فعال آخر في جمع كتلة العضلات.

المنافس الرئيسي للمواد المضافة مع البروتين النقي -الرابح. يتراوح سعره من 800 روبل للكيلوغرام الواحد ، وهو أرخص مرتين تقريبًا من البروتين. ومع ذلك ، فإن البروتين نفسه في geyner هو أصغر عدة مرات. واحدة من أفضل المضافات الغذائية في نسبة "السعر الجودة" - ماس Geyner.

لمن هو المقصود؟

كما ذكر أعلاه ، وهو مدلك العضلاتالكتلة أمر لا غنى عنه. ومن الطبيعي أن يكون المقصود بالنسبة لأولئك الذين وضع هدف لتجنيده. هذا الملحق الغذائي هو أيضا مناسبة لأولئك الذين خلال تجربة التدريب الإجهاد الهوائية لفترات طويلة - الرياضيين ، لاعبي كرة القدم ، لاعبي كرة السلة. باستخدام الرابح قبل التدريب أو المسابقات أو لعبة ، يمكنك الحصول على ما يكفي من الطاقة لفترة طويلة والحفاظ على قوتك حتى نهاية المباراة.

أيضا بسبب ارتفاع محتوى الكربوهيدرات ، هذاالمكملات الغذائية مثالية لأولئك الذين لديهم عملية التمثيل الغذائي المكثف ولا يميل إلى البدانة. في نظام غذائي من هؤلاء الرياضيين سمح زيادة الكربوهيدرات. بالنسبة للأشخاص الذين هم عرضة لزيادة الوزن، وشرب الرابح تتحول قريبا إلى الدهون في الجسم، بدلا من نمو العضلات.

أولئك الذين ليس لديهم فرصة لتناول الطعام بشكل كاملخلال النهار ، أيضا geyner مفيدة. ما هي أفضل طريقة لتجديد احتياطيات الطاقة ، وليس هناك شك. ومع ذلك ، فإن استبدال المضافات الغذائية مع جميع الوجبات لا يستحق كل هذا العناء. لا تنس أن الجسم يحتاج إلى نظام غذائي متوازن - وهو الاستخدام الإلزامي لل ،روتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات الأساسية والعناصر الدقيقة التي لا يمكن الحصول عليها إلا بالطعام.

هل هناك أي آثار جانبية؟

أسطورة تنتشر بين الرياضيينgeyner ، أن هذا يؤثر سلبا على قوة الذكور. ومع ذلك ، لا يوجد شرط مسبق لمثل هذا الرأي. إذا كنت تفحص بعناية تركيبة المضافات الغذائية ، فلا توجد هرمونات أو مواد أخرى تؤثر على الوظيفة الإنجابية.

ومع ذلك ، فمن الجدير أن نكون حذرين والتشاور معالطبيب قبل شراء geyner لأولئك الذين لديهم ميل لداء السكري أو مشاكل مع البنكرياس. ارتفاع مستوى السكر في المكملات الغذائية يمكن أن يسبب مضاعفات.

إذا كان لديك جهاز هضمي حساسالسبيل ، قد يكون هناك تورم أو حتى اضطراب معوي. في هذه الحالة ، جرّب الجرعة في اتجاه تقليلها أو شراء جهاز غازي آخر للشركة المصنعة.

بشكل عام ، لا تقلق بشأن المخاطر المحتملة ،باستخدام المضافات الغذائية geyneri. الأطباء يقولون فقط في صالحهم. في عدد من الدراسات ، تم العثور على تأثير إيجابي للمادة المضافة على نمو العضلات وزيادة الوزن الكلي ، فضلا عن عدم وجود ضرر على الصحة.

متى تأخذ

خذ geyner عادة قبل ساعة من التدريب. هذا سيعطيك الفرصة للعمل بشكل كامل في التدريب وليس الكثير لتشعر بالتعب. أيضا ، استخدام geyner قبل التدريب يمنع التحلل في الأنسجة العضلية بسبب الأحماض الأمينية التي ستدخل الجسم. ومع ذلك ، إذا كان الهدف من التدريب هو حرق كتلة الدهون ، فلن يكون استخدام المضافات الغذائية قادراً على المساعدة في تحقيقه ، بل وسيتداخل مع هذه العملية.

بعد 15 دقيقة من التدريب ، يفتح ذلكتسمى نافذة بروتين كربوهيدرات. إذا كنت تشرب الغاينر خلال هذا الفاصل الزمني ، فإن البروتين الذي يمتصه الجسم على الفور سيتم توجيهه إلى استعادة microtraumas في العضلات ، وبالتالي ، سيعزز نموها ويعرقل عملية تدميرها.

توصيات للاستخدام

يوصي المنتجين بإضافة نظامك الغذائيغاينر مرة واحدة في اليوم. من الممكن توزيع القاعدة اليومية من 100-150 غرام بالتساوي إلى 5-7 حفلات أثناء الوجبات خلال اليوم. أيضا ، يوصي بعض المدربين بأخذ الغواصة مرتين في اليوم - أول وجبة بعد وجبة الإفطار وبعد التدريب. إذا استرخيت في هذا اليوم من المجهود البدني ، فإن الطريقة الثانية هي تناول وجبة خفيفة بعد الغداء.

تمييع مسحوق جاف geyner أوصت المياه والحليب أو عصير. إضافة الماء ، سوف تحصل على طعم حصري للمادة المضافة ، سيضيف الحليب كمية البروتين ، العصير - الكربوهيدرات.

لا تتجاوز الجرعة اليومية عن طريق تناول زيادة الوزن. أن هذا يمكن أن يسبب آثار جانبية لا ينبغي التشكيك.

الصفحة الرئيسية

لمحبي جميع الكمال الطبيعيإعداد مكملات غذائية قيمة بيديك. يتم إجراء أفضل وزن geyner في المطبخ المنزلي. ولا تقتصر مميزاته على ضمان جودة المنتجات الخاصة بالكوكتيل فحسب ، بل يمكنك أيضًا اختيار أي طعم للغايينر وزيادة مجموعة قائمتك.

تم تصميم وصفات ليتم الامتثال لهانسبة البروتين والكربوهيدرات من 1: 3. المكونات الرئيسية التي تشكل كوكتيل - قاعدة (الحليب ومنتجات الألبان السائلة والعصائر)، والبروتينات في شكل من الجبن، والبيض، والحليب المجفف والكربوهيدرات بطيئة - العسل والفواكه والحبوب.

لذلك ، مسلحين بخلاط ومجموعة المتاحةالمنتجات ، نبدأ لإعداد الكوكتيلات صحية. بضع دقائق - وجهاز طبخ منزلي لذيذ جاهز. سيكون سعر صنعه في مطبخك الخاص ضئيلاً. طريقة التحضير في جميع الوصفات هي نفسها - أضف المنتجات إلى الخلاط أو الخلاط وتخلط جيداً. لذلك ، هنا يتم إعطاء المكونات اللازمة فقط ، والتي سوف تشبع الجسم مع البروتينات والكربوهيدرات وسوف تعطي الطاقة لعدة ساعات.