أفضل Gainer: استعراض المتخصصين في التغذية الرياضية

أكتاف عريضة ، العضلة ذات الرأسين الوعرة ، الإغاثةعضلات الصدر ، الفخذين الأقوياء ... كيف تحقق التأثير ، حتى لو خلال فترة التدريب بقيت الوزن عند مستوى واحد ، لكنك تريد تحقيق حلم - لزيادة كمية العضلات بأمر آخر؟ ثم السبيل الوحيد هو أن تأخذ geyner. ردود الفعل على هذا المنتج متاح في جميع المنتديات حول التغذية الرياضية. لكن الآراء في بعض الأحيان الأكثر إثارة للجدل.

ما هو geener؟

الاسم مشتق من "المكاسب" الإنجليزية -اكتساب الوزن. يمكن تعريف جوهر هذا المنتج الشعبي للتغذية الرياضية بأنه "طاقة نظيفة" ، لأنه خليط من العناصر الغذائية الطبيعية ، معزولة ومكشوفة إلى أقصى حد من ثقل الطعام ، مثل الألياف على سبيل المثال. يتم خلط الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في جيوينر بنسب معينة ، لإعطاء الجسم تغذية سريعة وتشبع العضلات بشكل كامل قدر الإمكان.

كيف يعمل Gainer

إذا قبل التدريب لقبول geynerov لمجموعة من كتلة العضلات ، ثم يتم تشكيل الأحماض الأمينية الحرة داخل العضلات ، والتي هي ضرورية للغاية لعملية التمثيل الغذائي في عملية تقلصات العضلات. وبعبارة أخرى ، فإن الإمداد بالطاقة هو ما يسمح للعضلات بقضاء الطاقة دون إنفاق مواد تراكمت بالفعل.

بعد تمارين مكثفة بسرعة تجديدمخزون من السعرات الحرارية المفقودة ، إذا كنت تشرب على الفور geyner: مراجعة للرياضيين يؤكد أن العضلات تنمو عندما يتم استعادة الجسم بالكامل. مباشرة بعد التدريب ، يعمل الجيولوجي كمجدد العضلات ، وسرعان ما يجدد الطاقة المستهلكة.

لكن هل يمكن أن تشرب الغواص خلال النهار ، على سبيل المثال ،جنبا إلى جنب مع وجبات روتينية المعتادة؟ يستجيب أخصائيو التغذية الرياضية بأن النظام يعتمد على هدف الرياضي. إذا كانت كتلة العضلات تنمو بشكل سيء ، وتحتاج إلى إضافة سعرات حرارية ، فهذه هي الحالة التي تحتاج فيها إلى أخذ الغواصة بانتظام. إن استدعاء أولئك الذين يفعلون ذلك طوال اليوم لا لبس فيه - ساعدهم اللاعب على التغلب على حاجز الركود عندما توقف نمو العضلات. ما هو سبب هذا التأثير؟ في المنتج.

ما هو جيانر

التوازن المثالي للمواد في geyner ، متىالكربوهيدرات أكثر من البروتينات في 2 مرات ، والدهون - 2 مرات أقل من البروتينات. لكن السوق يوفر خيارات: هناك ماركات حيث الكربوهيدرات هي أكثر أو أقل من هذه النسبة ، أو تحتوي على الكربوهيدرات مع مؤشر غليسيمي منخفض أو مرتفع.

البروتينات في تكوين geyner تختلف أيضا: هناك بروتينات ذات مستوى بيولوجي مرتفع (مؤشر BV104-159) - يتم هضمها بسرعة ، وهناك أقل (BV 100 وأدناه) - مثل هذا البروتين سوف يعالج الكائن الحي ببطء أكثر.

كيفية اختيار الرابح الصحيح

لذلك ، من المهم جدًا اختيار منتجبمسؤولية ، وتحديد هدف معين. إذا كان الوزن "يبطئ" ، يفضل استخدام الكربوهيدرات السريعة ، إذا كان من الضروري حرق الدهون ، يفضل الكربوهيدرات في geyner مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.

كيفية اختيار أفضل geener؟ تم التعليق بواسطة خبراء في مجال التغذية الرياضية هو التأكد من أنه من الأفضل اختيار المنتجات مع بروتين عالي الجودة وتحقيق التوازن المثالي من المكونات الرئيسية - بروتين 25-30٪، 15-30٪ من الدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، والمعادن المختلفة التي مطلوبة من أجل عملية التمثيل الغذائي الكامل . لذلك، معتبرا الرابح الحزمة، من المهم أن تنظر بعناية ليس فقط تركيبته ولكن أيضا على توازن العناصر الغذائية.