البروتين: تلميح والاختيار
الفتيات يحبون الجلوس على الوجبات الغذائية. يحرم الجسم من المواد الأساسية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات. في الوقت نفسه يحققون فقط فقدان الوزن السريع ، وبعد نفس المجموعة السريعة من الوزن. نعم ، ويمكن إعطاء قرحة كهدية. الخطأ الرئيسي لمثل هذه الإجراءات "الذكية" هو أن الفتيات يعتقدن أن التخلص من هذه المواد يضمن لهن صورة رائعة. ومع ذلك ، فإن عدم وجود أي منها يمكن أن يؤدي إلى عواقب محزنة.
ماذا تأخذ؟
ما هو البروتين الأفضل لفقدان الوزن؟
بغض النظر عن نوع البروتين الذي تختاره(يمكن أن يكون الاسترجاع ممتازًا ، وإذا لم يتم تطبيق النتائج بشكل صحيح ، فلن يعطيك ذلك) ، سيكون التأثير ملحوظًا فقط إذا كنت تتناول 120-150 جرامًا من الكربوهيدرات في اليوم. بمعنى ، سيكون لديك للحد من استهلاك الدقيق والحلويات الأخرى. وبخلاف ذلك ، فإن تركيبة البروتين والكربوهيدرات ستعطي التأثير المعاكس - حيث تقوم ببناء الطبقة الدهنية الخاصة بك وسوف تصرخ إلى اليمين واليسار أن هذا البروتين هراء ، وهذا لا يساعد على الإطلاق.
بروتين مصل الحليب ، نصيحة حولكينظر في كل مكان، وفقدان الوزن أكثر ملائمة، مما يتيح تخفيف العضلات واكتساب يقللون من حجم العضلات. الأسلوب الأكثر فعالية فقدان الوزن هو عزل بروتين. تحتاج 20-25 جرام من المادة. أفضل وقت للاستقبال - قبل وبعد التدريب، وأيضا جيدة لهذا الصباح، لأنه في هذا الوقت يتطلب جسمك الأحماض الأمينية أكثر من غيرها.
وبطبيعة الحال ، لا ننسى التغذية. النظام الغذائي اليومي الخاص بك ينبغي أن تتكون من المنتجات الغذائية والأسماك الخالية من البروتين ، صدور الدجاج والبيض المسلوق. من الضروري تناول الطعام خلال النهار ، ولكن في كثير من الأحيان.
أفضل البروتين (ملاحظات ونصائح)
