كيف تتناول فيتامين E ، وفي أي جرعات ، ومتى لا ينبغي القيام به؟
في الوقت الحاضر ، فيتامين (ه) ، في الطب يسمىتوكوفيرول ، أصبح بشعبية كبيرة. وهو جزء من العديد من المستحضرات التجميلية ، وهو متوفر في مجموعة مع الفيتامينات المتعددة الأخرى وبشكل منفصل. البعض يعتبرها فيتامين من الشباب والجمال ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، تعامل مع الحذر والحديث عن الآثار الجانبية المحتملة. لذلك ، من الجدير بالتحقيق في هذه المسألة بمزيد من التفصيل وتقرير مدى فائدة فيتامين (هـ) ، ومدى الاستفادة منه ، وفي أي تركيبة.
هذا الفيتامين هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. وكانت الأماكن الرئيسية لتراكمه هي الغدد الكظرية والأنسجة الدهنية والدم والكبد والقلب والرحم. كيف تأخذ فيتامين E؟ لا تستخدمها بكميات كبيرة جدًا ، ولكن لا يمكنك التخلي عنها تمامًا.
من أجل تعلم كيفية اتخاذهافيتامين E، يرجى الرجوع إلى الجرعة وفقا للسن. يجب على الأطفال من سنة واحدة وتصل إلى ست سنوات لا تتجاوز جرعة من سبعة ملليغرام. يسمح المراهقين تحت سن السابعة عشرة لتلقي جرعة يومية قدرها خمسة عشر مليجرام. النساء والرجال الكبار جرعة بما يكفي لعشرة ملليغرامات، ولكن ينصح النساء الحوامل والمرضعات لزيادة القاعدة يومية إلى أربعة عشر ملليغرام. الاطفال الثدي لا يحتاج إلى اتخاذ هذا الفيتامين، كما هو الحال في الكمية الصحيحة يتم توفيره لهم في الجسم، جنبا إلى جنب مع حليب أمه.
كيف تأخذ فيتامين E؟ اليوم يتم إنتاجها في مجموعة متنوعة من الأشكال والتركيبات. قد يكون هذا حلًا للابتلاع أو الحقن ومضغ وكبسولات مضغ. في أي حال ، فمن الضروري التقيد بدقة الجرعات الموصى بها. واحدة من المواد الغذائية الهامة التي تبطئ عملية الشيخوخة في الجسم هي فيتامين (ه) المضادة للأكسدة وكم ينبغي أن تأخذ في كبسولات والباستيل؟ بالنسبة للكبار ، يكفي تناول كبسولة واحدة في اليوم أو كبسولتين أو ثلاثة معينات في الفم وغسلها بالماء.
أهمية هذا الفيتامين في وظائف الجسمكبير جدا. إنه يعزز تدفق الأكسجين إلى الدم ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ، ويحمي من السموم ، وينفذ العديد من الوظائف المفيدة التي تساهم في الأداء الصحي للكائن الحي بأكمله. لا يلعب دورًا أقل أهمية في العمل الصحيح والمنتج في الجهاز التناسلي ، سواء في النساء أو الرجال. هذا الفيتامين المعجزة يساعد حتى على إزالة الاكتئاب والنعاس خلال المتلازمات المناخية ، وكذلك زيادة الرغبة الجنسية.
ولكن هناك عدد من موانع ، في أييصف كيفية تناول فيتامين E في الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض. مع احتشاء عضلة القلب ، تصلب عضلي القلب وفرط الحساسية ، لا ينصح بهذا الفيتامين.
وكيف تأخذ فيتامين E مع أدوية أخرى؟ يتم الجمع مع التعداد الحديدي ، سيترات وغلوكونات ، ولكن مع أكسيد الحديد ومستحضرات الفضة لشرب هذا الفيتامين لا ينبغي أن يكون. كيف تأخذ فيتامين E في المجمع؟ من الناحية المثالية في انسجام مع السيلنيوم وفيتامين أ ، وتوصي هذه الأدوية للشرب بكميات متساوية.
كيف تأخذ فيتامين هـ بشكل صحيح؟ أي فيتامينات سائلة تحتاج إلى أن تكون في حالة سكر بعد تناول الطعام. للقيام بذلك من الضروري ، لأن العلماء قد حسبت أن الشخص لا يستهلك المعيار اليومي لل tocopherol. حسنا ، إذا كنا نتحدث عن المنتجات التقليدية ، فإن أكبر محتواها سيكون في المكسرات والزيت وفول الصويا وزيت عباد الشمس والبيض. تم العثور على العديد من توكوبهيرول في البروكلي وبراعم بروكسل. لذلك ، يجب أن تدخل هذه المنتجات بالضرورة قائمة كل منها. لا ننسى أن نقص هذا الفيتامين له تأثير سيء على مظهر الجلد ، ومع نقصه الشديد ، قد يكون هناك ضعف عام في الجسم. على هذا الأساس ، يمكنك إجراء استنتاج معقول - توكوفيرول على أي حال ، يجلب الجسم فوائد أكثر بكثير من الأذى ، خاصة إذا كان ثملا بجرعات معقولة.
