محتوى السعرات الحرارية من شرحات الملفوف. وصفة للطبخ
تعتبر شرحات الكرنب خيارًا ممتازًاالذي يشاهد شخصية أو لا يأكل اللحم على الإطلاق. نحن نقدم لك اثنين من الاختلافات في هذا الطبق. كما سيتم الإعلان عن محتوى السعرات الحرارية من شراب الملفوف في المقالة. نحن جميعا نتمنى النجاح الطهي!
فطائر الملفوف الغذائية في الفرن
قائمة المنتجات:
- البصل - رأس واحد يكفي.
- نخالة القمح - حسب الذوق
- بيضة واحدة
- 1/3 جزء شوكة الملفوف.
- زيت الزيتون - لا يزيد عن 1 ملعقة صغيرة.
عملية الطبخ
- لنبدأ بمعالجة المكون الرئيسي. انها عن الملفوف. نقطعها إلى قطع صغيرة ، ثم يتم إرسالها إلى مفرمة اللحم. من المستحسن تمرير الكتلة مرتين من خلال فوهة صغيرة.
- Solim عصيدة الملفوف الناتجة. نحن نكسر البيضة فيه. تأكد من خلط. أضف النخالة في الكمية المناسبة. مزج المكونات مرة أخرى. المقبل ، يجب علينا الضغط على الملفوف.
- الأيدي النظيفة تشكل شقوق مطولة صغيرة الحجم. تنهار كل منها في النخالة المبشورة.
- نحن نغطي المقلاة بالزيت. نحن نشر شرحات. في فرن ساخن ، ضع مقلاة مع محتويات. درجة حرارة الخبز الموصى بها هي 240 درجة مئوية. يتم تحديد الجاهزية باستخدام مسواك. وينبغي أن تتحول شرحات مقرمشة من الخارج والناعمة في الداخل. وتبدو فاتحة للشهية جدا.
محتوى السعرات الحرارية من شرحات الملفوف (جزء 100 غرام) هو 108 سعرة حرارية. هذا الخيار مناسب لأولئك الذين يفقدون الوزن في نظام دوكان (فترة التناوب).
وصفة من الملفوف مع الدجاج
المكونات اللازمة:
- لمبة كبيرة - 1 قطعة.
- التوابل المفضلة
- الخضر (ليس بالضرورة)
- بيضة واحدة
- 0.5 كغم من الملفوف الأبيض وشرائح الدجاج.
جزء عملي
لنبدأ الطهي:
- يتم تقطيع البصل المقشر والملفوف واللحم إلى كميات كبيرة.
- قم بتركيب مفرمة اللحم. نحن نمر به قطع البصل والدجاج والملفوف.
- في لعبة القُبض المستلمة نكسر البيضة ونضيف الخضر المقطعة. إثارة.
- شكل لطحن تحميص النفط المكرر.
- الأيدي النظيفة الرطبة تشكيل الفطائر من الدجاج الملفوف الشامل. وضعناها في النموذج. نرسل البرغر لدينا في الفرن المسخن مسبقا.
في 220 درجة مئوية سوف يتم خبزهم لمدة 20-30 دقيقة.
السعرات الحرارية من الملفوف مع الدجاجوتبين أنها منخفضة - حوالي 120 سعرة حرارية / 100 غرام ، ويمكن تقديمها مع سلطة الخضار الخفيفة ، والذرة المعلبة (لا تزيد عن ملعقة واحدة) ، أو الكريمة الحامضة أو صلصة الطماطم.
في الختام
كل من الوصفات المقدمة في المادة هيمثال على التغذية السليمة. بطبيعة الحال ، يزداد محتوى السعرات الحرارية من شقوق الكرنب مع إضافة مكونات إضافية - لحم الدجاج والبصل والبيض والزيت النباتي. ولكن لا يزال اتضح طبق حمية لذيذ.
