العلاج الطبيعي في الجنف

يسمى الجنف بالثني الجانبيالعمود الفقري. يمكن أن يحدث مثل هذا التشوه في أي جزء من العمود الفقري. غالبا ما يتطور المرض في مرحلة الطفولة أو المراهقة. أسباب هذا الاضطراب هي أمراض خِلقية وتشوهات ، وضعية غير طبيعية عند الجلوس أو المشي ، ممارسة غير منتظمة أثناء التمرين ، إلخ. التمرين العلاجي في الجنف هو جزء لا يتجزأ من العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام هذه التقنيات كوقاية من تشوهات العمود الفقري.

تمرين علاجي في الجنف ومعناه. إن التمرين المنتظم للتمارين البسيطة سيساعد على تثبيت العمود الفقري ، وهو أمر مهم بشكل خاص في مرحلة الطفولة ، عندما يتم تشكيل الهيكل العظمي فقط.

بالإضافة إلى ذلك ، خلال التمارين ، عضلات الظهرتعزيز كبير. التمارين العلاجية لجنف لا يساعد فقط على محاذاة مناطق العمود الفقري مشوه، ولكن أيضا يعطي الموقف الصحيح، وبالتالي تسهيل الحركة والرفاه. حقيقة أن التنمية السليمة للعمود الفقري وعضلات قوية تحسن كبير في عملية تبادل الغازات في الرئتين، وكذلك عمل جميع الأعضاء الداخلية.

التدريب البدني العلاجي في الجنف: القواعد الأساسية والتحذيرات.

بدء التدريب والتدريب ضروري فقط لتعيين طبيب العظام. من المستحسن أن يتم تنفيذ جميع الأنشطة الترفيهية تحت إشراف مدرب ذي خبرة.
لا تعطي على الفور الجسم كبيرالحمل ، لأنه في الجنف يمكن لهذا فقط ثني التلال. فمن الضروري أن تبدأ مع الحد الأدنى من الجهد ، وزيادة تدريجيا. إذا ازدادت الحالة الصحية سوءًا بعد بدء التدريب ، فمن الضروري التوقف عن ممارسة الرياضة واستشارة طبيب على الفور.
من برنامج التدريب ، من الضروري استبعاد التمدد الفعال للعمود الفقري (على سبيل المثال ، التعلق على العارضة العرضية) ، بالإضافة إلى تمارين المرونة ، حيث أن هذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة.
يمكن أن تشمل التمارين العلاجية في الجنففي حد ذاته والسباحة ، لأنه خلال ممارسة هذه الرياضة امتدت العمود الفقري بشكل سلبي وعززت عضلات الظهرية. لكن الركض والقفز يجب استبعاده.

التمارين البدنية في الجنف:

بادئ ذي بدء ، من الضروري تفريغ العمود الفقري وتدفئة العضلات. لهذا ، فإن المشي على أربع مثالية لمدة 2 - 3 دقائق.
الاستلقاء على ظهرك ، وتمتد ذراعيك فوق رأسك. ابدأ الآن بتمديد الذراعين والساقين في اتجاهات مختلفة. بعد أن وصلت إلى أقصى حد ممكن ، استمر في البقاء لمدة 15 ثانية. من الضروري إجراء التمرين 3 - 4 مرات.
ممارسة معروفة جيدا لاسم "دراجة". الاستلقاء على ظهرك ، وضع يديك خلف رأسك ، وثني ركبتيك ورفعها فوق الأرض. ابدأ بمحاكاة حركة الدراجة ، والحفاظ على وتيرة متوسطة. في هذه الحالة ، يجب أن تكون الأرجل غير محصورة في أقرب مكان ممكن إلى الأرض - يجب أن تشعر بكيفية إجهاد عضلات الخصر والبطن.
موقف البداية هو نفسه. مستوى الساقين ورفع فوق الأرض. ابدأ في عمل أرجل أفقية بأرجل ("مقص") ، محاولًا إبقاء الأرجل قريبة قدر الإمكان في الأرضية ، لكن دون لمسها.
استلق على بطنك ، وسع ذراعيك خلف رأسك وساقيكحتى. الآن ، ارفعي ساقيك ورأسك وكتفيك وأذرانك في وقت واحد فوق سطح الأرض ، وحاول أن تبقي نفسك في حالة متوترة لمدة 10 ثوانٍ على الأقل.
حسنا والعفاريت العادية. لإجراء هذا التمرين ، تحتاج إلى مرآة حتى تتمكن من مراقبة وضعك باستمرار. يجب أن تتم جميع عمليات التملق ببطء أو بوتيرة متوسطة. ضع يديك أولاً على خصرك والوقوف على أصابعك - انظر إلى أن كتفيك حتى. الآن اجلس ببطء ، ثني الركبتين قدر الإمكان ، ولا تزال تتبع الموقف الخاص بك. بعد ذلك ، ارجع إلى موضع البداية وكرّر من 5 إلى 10 مرات أخرى.