التدريب البدني العلاجي في osteochondrosis

في عصرنا عدد كبير من الناس من مختلفعمر يعاني من الأمراض التنكسية التصنع في العمود الفقري. مثل هؤلاء الناس بحاجة إلى علاج صحيح وفي الوقت المناسب. أساليب المحافظ تستحق اهتماما خاصا. ويستند برنامج العلاج على المبدأ الرئيسي - نهج متكامل يتضمن أساليب العلاج الطبيعي.

المجمع الأساسي يشمل خاصالتدريبات البدنية والتدليك والعلاج اليدوي. على الرغم من حقيقة أن العديد من الناس ليسوا جادين في هذا المرض الشائع ويعتقدون أنه يمكنك التخلص من المرض بنفسك ، إلا أن أخصائي يجب أن يشارك في العلاج.

التدريب البدني العلاجي في osteochondrosisيتم تعيينه ، اعتمادا على مرحلة المرض وشدة حالة المريض. يجب أن يتم اختيار جميع التمارين بشكل صحيح. تعيينهم المختصة يساعد على تسريع عملية الانتعاش. يعتقد أن التمرين العلاجي في الداء العظمي الغضروفي هو واحد من أهم الطرق وأكثرها فاعلية في الشفاء. تساهم التمارين البدنية ليس فقط في تقوية العضلات ، ولكن أيضًا في الدورة الدموية الصحيحة. التدريب البدني العلاجي في osteochondrosis يساعد على القضاء على آلام الظهر ، ويزيد من النشاط البدني. كما أنه يساهم في تطوير آلية تكيفية تعويضية تساعد على إعادة التوازن الفسيولوجي للنظام العضلي الهيكلي.

العلاج الطبيعي مع osteochondrosis عنق الرحم

عندما osteochondrosis من العمود الفقري العنقيالهدف الرئيسي من التمارين البدنية هو تحسين الحركة واستعادة اللدونة من عضلات الرقبة. في حالة الألم الحاد ، يوصي الأطباء لبضعة أيام ارتداء ضمادة تثبيتي. عندما ينقص الألم ، من الضروري البدء في دورة من التمارين المعقدة. التدريب البدني العلاجي في osteochondrosis عنق الرحم يتضمن عددا من الأنشطة البسيطة. لأداء معظمهم لا تحتاج لحضور صالات رياضية. يمكن أن تقام جميع الصفوف تقريباً في المنزل: الوقوف أو الاستلقاء على الأرض.

تمارين أساسية ل osteochondrosis عنق الرحم للعمود الفقري:

نبقي أيدينا على طول الجذع ،تحويل الرأس إلى اليسار ، ثم إلى اليمين (تكرار 5-10 مرات). عند القيام بالتمرين ، حاول أن تدير رأسك بحيث يكون أنفك وذقنك فوق كتفك. هذا سوف يحقق التنقل الضروري للفقرات العنقية.
نضع أيدينا على طول الجذع ، ونحن نميل الرأسأسفل ، في الوقت نفسه ، تحتاج إلى لمس ذقنك إلى صدرك (كرر 5-10 مرات). في هذه الحالة ، ليس فقط اللدونة من منطقة عنق الرحم تتحسن ، ولكن العضلات الكبيرة في الجزء الخلفي من الرقبة سوف تعمل أيضا.
يجلس على كرسي أو الوقوف ، ونحن نمسك اليدين على المستوىالجذع. خفض الرأس إلى الوراء ، وسحب الذقن عالية قدر الإمكان. لا يمكن الاستغناء عن التمرين للأشخاص الذين يعملون في المجال الفكري والذين يقضون معظم اليوم على الكمبيوتر.
نجلس على الكرسي ، ونحضر نخلة واحدة إلى الجبين. خفض رأسك لأسفل ، اضغط برفق على جبينك مع راحة يدك لمواجهة حركة الرأس. الدرس هو الانتظار لمدة 10 ثوانٍ ، ومن ثم يأتي الفاصل الزمني. كرر 10-20 مرة.

يمكنك منع ظهور مرض وتقويةعضلات الرقبة التي تمسك الأقراص بين الفقرات. لهذا ، هناك حاجة إلى الجمباز العلاجي كل صباح. مع osteochondrosis عنق الرحم ، بل هو عامل علاجي ووقائي فعال. بعد قضاء 15 دقيقة من وقتك في تمرينات بسيطة ، سوف تهدئة الصداع ، وتخفيف التوتر في الرقبة ووقف تطور المرض. سوف تجعلك التمارين العلاجية اليومية مع osteochondrosis عنق الرحم تشعر أسهل بكثير ، وسوف تعطي قوة وحيوية طوال اليوم.