نخالة الشوفان لفقدان الوزن

النخالة ، باعتبارها الوسيلة الأكثر فعالية لانتعاش الكائن الحي كله ، في الواقع ، هو نواتج إنتاج الدقيق ، وهي قشور الحبوب وبقايا الطحين غير المفروم. ومع ذلك ، فإن نخالة الشوفان هي أكثر المنتجات فائدة ، والألياف في شكل نقي ومركّز ، أو بالألياف الغذائية. عندما يدخلون الأمعاء ، يكونون بمثابة ممتزات ، والتي اكتسبت عددا كبيرا من المشجعين بين الناس الذين يقاتلون بنشاط فقدان الوزن.

بالإضافة إلى تأثير فقدان الوزن وتأثير فعاللجميع النظم والأعضاء المخصصة لهضم الطعام ، نخالة الشوفان لها خصائص طبية أخرى. الاستخدام المستمر لهم في الطعام يقلل بشكل طبيعي من مستويات السكر في الدم خلال مرض السكري ، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض ، ويخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، النخالة مفيدة جدا لانتهاكات الكبد ، وركود الصفراء ، والإمساك.

نخالة الشوفان لفقدان الوزن

خصائص فريدة من هذا المنتج - الكمالالخيار لفقدان الوزن. ليس من دون سبب ، يوصي خبراء التغذية بتخفيض الوزن في النخالة لأغراض تقليل الوزن. إلى جانب حقيقة أنها تطهر أجسادنا ، والتي هي بالفعل ممتعة وضرورية ، تضيف الألياف الغذائية شعوراً بالتشبع السريع. يمتص السائل ويضخم ويملأ المعدة ، مما يقلل من الشعور بالجوع.

أيضا ، تزيد النخالة من التمعج المعوي ،التي يتم فيها امتصاص امتصاص المواد الغذائية ، أي يتم امتصاص السعرات الحرارية التي تم تناولها إلى حد أقل. بالإضافة إلى ذلك ، تشكل الألياف وسيلة ممتعة لاستنساخ البكتيريا المعوية المفيدة. في النهاية ، إذا تم استخدام نظام غذائي مع النخالة في عملية فقدان الوزن ، يمكنك أيضا التخلص من dysbiosis.

قواعد استخدام النخالة لفقدان الوزن

ابدأ استقبال النخالة مع ملعقة صغيرة ، تدريجيا(ليس في وقت سابق من 2 أسابيع) زيادة كمية 2 ملعقة طعام. بما أن النخالة تعمل فقط عند امتصاص السوائل ، فإنك تحتاج إلى استخدامها مع الماء ، وإلا لن يكون هناك تأثير.

استخدام نخالة لفقدان الوزن على النحو التالي. يصر ملاعقان من نخالة الشوفان على ملء الزجاج بالماء المغلي. بعد أن تبرد المياه ، يجب تجفيفها ، والنخالة للأكل أو إضافتها إلى الطبق الرئيسي. كرر هذا ثلاث مرات في اليوم. إذا كنت تستهلك النخالة بشكل منفصل ، فمن الأفضل القيام بذلك قبل 20 دقيقة من تناول الوجبة ، ثم شربها بالماء.

تدريجيا ، عندما تعتاد على النقطة الجديدةالقائمة ، يمكنك إضافة إلى النخالة الجافة الغذاء الرئيسي. لكن من الأفضل سرقتها بالماء المغلي. لا تتجاوز المعيار اليومي للنخالة ، أي 30 غراما. من المهم جدًا مراقبة مزيج خصائص المنتجات مع النخالة. على سبيل المثال ، النخالة مع البنجر مفيدة جدا في ارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، والسكري ، وأمراض الكلى ، وتصلب الشرايين وعدم انتظام ضربات القلب.

نخالة الشوفان يمكن استخدامها تقريباأي طبق: في الحساء ، السلطة ، الجبن ، العصيدة ، الهلام ، الكفير - أينما تشاء! الى جانب ذلك ، ليس لديك للحد من نفسك في الغذاء لانقاص وزنه مع النخالة. يكفي فقط لإثراء نظامهم الغذائي ، وسوف يفاجأ لمعرفة كيف يذهب وزنك الزائد. ولكن إذا كان ، مع هذا ، تنظيم التغذية السليمة ، فإن التأثير سيكون غير مسبوق.

النخالة: موانع الاستعمال

لكن هذا ، للوهلة الأولى ، هو المنتج المثالييمكن أن يكون موانع. قبل استخدام هذا النظام الغذائي ، استشر الطبيب. لا ينصح باستخدام النخالة في الفترة الحادة مع القرحة المعوية ، التهاب المعدة ، التهاب الأمعاء المسببة للعدوى والتهاب القولون. مع انقراض العملية الالتهابية ، يمكنك الاستمرار في استخدام النخالة ، بدءًا من كمية صغيرة.

وينبغي أيضا أن تستهلك النخالة بحذر ، مع العلمكل المقياس. مع بداية حادة من الألياف الغذائية ، قد لا تكون هناك أعراض لطيفة: زيادة انتفاخ البطن والانتفاخ والغثيان والإسهال. كما أن الاستقبال الطويل جداً أمر غير مرغوب فيه: ليس فقط السموم ، ولكن أيضًا العناصر الدقيقة والفيتامينات الأساسية يمكن أن تستقر على الألياف. لذلك ، يجب على النظام الغذائي على النخالة تأخذ دورات.

الاستخدام اليومي والمنتظم من دقيق الشوفانسوف النخالة تساعد في التعامل مع مشكلة التغذية المتوازنة للشعب الحديث. لذلك ، في غياب أي موانع ، والنخالة مفيدة جدا للجميع. وفقدان الوزن - وهذا هو واحد من الأجزاء المهمة في النظام الغذائي!