نخالة لفقدان الوزن

حقيقة أن النخالة هي منتج مفيد للغاية ،المعروف منذ زمن بعيد. منذ فترة طويلة بدأوا في استخدامها لتطبيع الجهاز الهضمي. في هذه الأيام ، يحتاجون ببساطة إلى تضمين نظامك الغذائي للجميع ، لأنه في الطعام الحديث هناك عدد قليل جدًا من الألياف والألياف الخشنة. النخالة هي جلد البذور ، جرثومة الحبوب. أجدادنا خبز خبز حصرا من دقيق الطحين الكامل ، وبقيت الطحين الأبيض للجدول الأعياد.

في النخالة ، باستثناء الفيتامينات A و E و B ، هناك الكثيرالعناصر الدقيقة والكبيرة هي النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم. أنها تحفز عمل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، والأهم من ذلك ، تتكون بالكامل من الألياف الغذائية. هم أنفسهم لا تمتص عمليا من قبل جدران الأمعاء ، ولكن مع كمية كافية من السائل يدخل الجسم ، واستيعابها وتنتفخ ، وخلق حجم لينة. لذلك يقومون بتنظيف الغشاء المخاطي بفاعلية ، ويعملون كمنظف. من الفوائد التي لا تقدر بثمن على الجسم هي الألياف الموجودة في النخالة ، من حيث تقليل كمية السكر والكولسترول في الدم.

الكثير من الناس يفضلون استخدام النخالةفقدان الوزن ، لأن لديهم محتوى منخفض السعرات الحرارية. تتضخم النخالة في المعدة ، وملئها ، وبالتالي لا يشعر الشخص لفترة طويلة بالجوع. بفضل النخالة ، يتم تعزيز التمعج في الأمعاء ، وامتصاص المواد المغذية فيه أبطأ. الناس الذين غالباً ما يمارسون نشاطًا بدنيًا كبيرًا للتأقلم مع الجوع في المساء ، يمكنهم تناول ملاعق من النخالة ، وشربهم بالكفير.

إذا قررت استخدام النخالة لفقدان الوزن ،ثم لا تحتاج إلى المشاركة. حقيقة أن الاستخدام المفرط لها يمكن أن يسبب خلل في الأمعاء - النفخة أو انتفاخ البطن. تناول النخالة شيئًا فشيئًا - لا أكثر من ملعقتين أو ثلاث ملاعق صغيرة يوميًا. إذا كان لديك مرض في المعدة أو الأمعاء ، فمن الأفضل أن تحصل على استشارة مفصلة من الطبيب قبل البدء في تطبيق النخالة.

ومع ذلك ، فإن فوائد النخالة لامبالغ فيه. أنها ضرورية للغاية حقا للحفاظ على نمط حياة صحي ، للوقاية من عدد من الأمراض ، لتنظيف الجسم من السموم والسموم.

نخالة الشوفان لفقدان الوزن فعالة جدا. قيمتها - من حيث أنها تساهم في حماية الجسم من السرطان ، تطبيع عمل الأمعاء. يتم استخدام نخالة القمح جنبا إلى جنب مع جرثومة القمح. الجاودار النخالة لفقدان الوزن هي أيضا جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو عبارة عن مستودع من الألياف والألياف الخشنة. إذا كنت لا تجتذب نخالة قابلة للتفتيت في شكلها النقي ، يمكنك تناول الخبز مع النخالة. سيزود استهلاك ما يصل إلى 100 غرام من الخبز مع النخالة في اليوم الجسم بألياف بكميات كافية. تأكد من أن هذا هو وسيلة غير مكلفة وفعالة للانضمام إلى نظام غذائي صحي.

الجزء الرئيسي من النخالة لفقدان الوزن - قشرالحبوب. السعرات الحرارية في هذه النخالة - الحد الأدنى للمبلغ. وقد أظهرت الدراسات الطبية أن في النخالة يحتوي على ما يصل إلى تسعين في المئة من المكونات النشطة بيولوجيا من الحبوب الكاملة. يتبين أنه بدون تناول الأطعمة من الدقيق الكامل ، فإننا نتلقى باستمرار الكثير من المواد المفيدة.

النخالة يحتوي على ما يصل إلى خمسة عشر في المئةالبروتين ، هناك أحماض دهنية. يمكن إضافة النخالة لفقدان الوزن إلى العصيدة ، الحساء ، اللحم المفروم ، القبلات. يتم تناولها عن طريق التحريك بالحليب أو اللبن أو الكفير. نخالة على نطاق واسع في الخبز. بالطبع ، يمكنك استخدامها بشكل منفصل. الوصفة بسيطة. فقط صب نخالة صغيرة (واحد أو اثنين من ملاعق الطعام) مع الماء المغلي ، وترك لمدة ربع ساعة. ثم استنزف الماء ، وهنا عصيدة مفيدة ومغذية جاهزة!

وبالتالي ، سيتم إزالة النخالة من الجسمالمعادن الثقيلة غير الضرورية والنويدات المشعة. مع dysbacteriosis ، وتستخدم أيضا النخالة على نطاق واسع. لا تقدر بثمن هو فائدتها في حالات أمراض القولون. وتبين أن النخالة نفسها ليست مهضومة ، ولكنها تساعد في محاربة العديد من الأمراض.