كم عدد السعرات الحرارية في الكيوي ويمكن أن تفقد الوزن مع هذه الفاكهة؟
تشعر البشرية بالقلق من مشكلة الوزن الزائد ،لذلك من الواضح أن خبراء التغذية لا يعانون من الفقر اليوم. تنشأ أنظمة التغذية الجديدة كالفطر بعد المطر الجيد. وهذا مبرر تماما - العرض يولد الطلب. ولكن كيف يمكننا ، نحن الأشخاص العاديين بدون تعليم طبي ، أن نفهم نوع النظام الغذائي الأفضل؟ بعد كل شيء ، نحن لا نضع أنفسنا الهدف لفقدان الوزن وفي نفس الوقت نقول وداعا للصحة.
في الآونة الأخيرة ، على شبكة الإنترنتكان هناك العديد من المقالات حول نظام غذائي فائق يعتمد على الكيوي. النتائج واعدة رائعة ، ولكن بطريقة ما لا أعتقد في مثل هذه المعجزات. دعونا نحاول أن نحلل بمزيد من التفصيل كم عدد السعرات الحرارية في الكيوي ، وما هي الفيتامينات التي تحتوي على هذه التوت ولماذا تكون مفيدة لفقدان الوزن.
بطبيعة الحال ، فإن سكان القطاع الأوسط من الملفوف الروسي ،التفاح والبنجر هي أكثر فائدة من الأنواع الغريبة في الخارج. ولكن خلال النظام الغذائي ، غالباً ما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات الضرورية ، ولا يمكن الحصول عليها جميعها من الفواكه والخضراوات المعتادة. في هذه الحالة ، الكيوي هو ببساطة لا غنى عنه كمورد لكمية كبيرة من حامض الاسكوربيك ، والريتينول ، والحديد والفيتامينات ب. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الثمار هي أحد مضادات الأكسدة المعترف بها. دعونا ننظر إلى الجداول لمعرفة عدد السعرات الحرارية في الكيوي. اتضح أن فاكهة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية. أكثر بقليل من تفاحة ، ولكنها أصغر من الموز. الطعم اللطيف والمنعش لهذا التوت يمكن أن يكون نهاية تستحق لأي وجبة. ولكن بعد تقييد مستمر ، من المهم للغاية أن تدلل نفسك!
أتباع نظام غذائي البروتين لديهم فاكهة غريبةيمكن القيام بعمل جيد. والنقطة هنا ليست حتى عدد السعرات الحرارية في الكيوي ، فتركيبها الكيميائي فريد من نوعه. الأكتينيدين هو إنزيم هضمي يسمح بامتصاص البروتينات بسرعة أكبر.
لكن الكيوي ليست مفيدة للجميع. لا تسيء استخدام هذا المنتج للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة (إذا كان الأمر يتعلق بزيادة الحموضة) ، وخاصة قرحة مريضة في المعدة أو الأمعاء. ولكي تكون أكثر دقة ، فإن هذه التوصيات تشير إلى نظام غذائي ثابت. فاكهة واحدة ، تؤكل للحلوى ، لن تسبب أي ضرر.
هل صحيح أن الكيوي يحرق الدهون؟
منذ وقت ليس ببعيد ، تقاسم كل الوزن الخاسر بحماستجربة تقليل الوزن مع الأناناس. اليوم ظهرت جديدة مفضلة في علم التغذية - الكيوي. التوصية الأكثر شعبية لأولئك الذين يرغبون في التخلي عن الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن هو يوم الصيام باستخدام هذه الفاكهة اللذيذة. يقترح تناول 1.5 كجم من التوت الغريب في اليوم الواحد. أذكر عدد السعرات الحرارية في الكيوي - فقط 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وهكذا ، فإن النظام الغذائي اليومي بالكامل هو 750 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الثمار على كمية كبيرة من الألياف ، مما يعني إزالة السائل الزائد وتطهير الأمعاء التي يتم توفيرها. خلال النظام الغذائي السريع يمكن أن يفقد من 800 غرام إلى 1.5 كجم.
يجب أن أقول أن أيام الصيام ليست سيئةاختراع غذائي. مع مساعدتهم ، من السهل جدا السيطرة على محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي خلال الأسبوع. بالمناسبة ، يوصى بهذه الطريقة من قبل العديد من خبراء التغذية. جوهرها هو على النحو التالي. من الضروري حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها لأداء وظائفك بشكل طبيعي خلال اليوم ، وضرب هذا الرقم بسبعة. في غضون أسبوع يمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية من الطعام. الشيء الرئيسي هو التمسك بالحد المحدد جانبا لفترة كاملة من الزمن. ببساطة ، إذا سمحت لنفسك اليوم أن تأكل أكثر مما تم وضعه ، فستقوم غدًا بترتيب إفراز المعدة. لذلك يمكنك تقليل الوزن بشكل فعال ومريح.
دعونا نعود إلى موضوع نظرنا - الكيوي. من بين العديد من التوصيات لاستخدامه لفقدان الوزن هي نصائح لتناول بعض من الفواكه قبل تناول الطعام.
ربما سوف تسأل كيف تحسبالسعرات الحرارية في هذه الحالة؟ بعد سنتين الكيوي - وهذا اضافية 120 سعرة حرارية للغداء أو العشاء. لا بد لي من قطع جزء من المعتاد وعدم التسبب سواء كان الجوع الحاد؟
لأن الكيوي يحتوي على عدد كبير منالألياف ، ثمارها تقلل الشهية. هذا يعني أنه يمكنك أن تضحي تمامًا بشيء غني بالسعرات الحرارية ، ولكن ليس مفيدًا جدًا ، وفي الوقت نفسه يمكنك النهوض من الطاولة مع الشعور بالشبع.
الكيوي لا يحرق الدهون بالمعنى الحرفي للكلمة ، ولكن بمساعدتها يمكنك الالتزام بنظام غذائي سليم ومتوازن. لذلك ، إذا سمحت الصحة ، أدخل هذه الفاكهة بجرأة في نظامك الغذائي.
