الكيوي - قيمة السعرات الحرارية وفائدة الفاكهة

تنضج هذه الفاكهة على نبات الشباكوجود الزهور الوردية والبيضاء. يشبه الوردة. تحتوي فاكهة الكيوي على لب عطرة وعصير للغاية ، والذي يحتوي على العديد من العظام السوداء ، وجلد رقيق. لقد حدثت ولادة الكيوي منذ وقت ليس ببعيد - قبل حوالي مائة عام. ويأتي اسم هذه الفاكهة الرائعة من طائر صغير من الكيوي الكيوي ، غير قادر على الطيران ، ولكنه يشبه إلى حد كبير تلك الظاهرة. لديها أيضا نفخة صغيرة حمراء على جسدها. ومن المعروف أيضا الكيوي باسم "الخراف الأغنام" أو "عنب الثعلب الصيني".

تاريخ زراعة الكيوي

في القرن الماضي ، بستاني إنجليزيدعا أليسون ، تلقى هدية أصلية - بذور الخوخ الصيني الجديد. حوالي ثلاثين سنة أمضيه في تربية النباتات مع الفواكه الأصلية ، والتي نعرفها اليوم ككيوي.

حتى الآن ، هذا النبات هومتواضع ويعطي حصاد رائع. لا يحتاج الكيوي إلى ظروف تخزين خاصة. بفضل هذه الخصائص ، كان محبوبًا وبدأ في التكاثر في العديد من البلدان الدافئة. من السهل جدًا تحديد الفاكهة الناضجة تمامًا - ما عليك سوى النقر عليها باستخدام إبهامك. إذا كان ناضجًا ، فسوف تشعر بالناعمة. لذيذ جدا هو الكيوي نضجت.

الكيوي - محتوى السعرات الحرارية

محتوى السعرات الحرارية الكيوي الجنين صغير بما فيه الكفاية لمقارنة مع غيرها من الفواكه ، لذلك يمكن استهلاكها بكميات كبيرة. من أجل الاحتفال بالكيوي ، من الضروري قطعه إلى نصفين وبمساعدة ملعقة شاي يسهل الحصول على اللب اللذيذ. ويمكنك تقشيرها وتقطيعها إلى شرائح صغيرة أو استخدامها كعنصر لسلطات الفواكه اللذيذة والأطباق الأخرى. تتم مقارنة طعم ورائحة هذه الفاكهة الغريبة بمزيج من الأناناس والفراولة. بالنسبة لأولئك الذين يحبون عد السعرات الحرارية ، فإن الكيوي منخفض في السعرات الحرارية. للمقارنة ، نقدم بعض الأمثلة: في 100 غرام. الكيوي - kcal 63 ، وفي 100 غرام من الموز - سعر حراري.

الكيوي هو منتج خفيف للغايةيكون لها تأثير مفيد على الهضم. كما أنه يساعد الكائنات الحية الضعيفة على التعامل مع مختلف المواقف المجهدة وهي قادرة على حرق الدهون المتراكمة تحت الجلد.

تكوين لب هذه الفاكهة ليس فقطالأحماض العضوية ، لذلك ضروري لأي كائن حي ، والمواد البكتين ، ولكن أيضا الفلافونويد ، الجلوكوز ، بيتا كاروتين ، الفوسفور وحتى حمض الفوليك. هنا توجد فيتامينات المجموعة B و E. بفضل المحتوى الكافي من العناصر الصغرى للبوتاسيوم والمغنيسيوم في المركب مع فيتامين C القابل للذوبان في الماء ، يساعد الكيوي الكائن الحي على التعامل مع الأمراض المعدية ويقوي المناعة بشكل جيد. هذه الفاكهة مفيدة لأولئك الذين يعانون من جميع أنواع أمراض القلب. لمنع تطور فقر الدم وأمراض نظام الدم ، تستهلك بانتظام كيوي واحد كيوي ، لأنه يحتوي على المزيد والمزيد من الحديد. نظرًا لمحتوى الإنزيم النباتي ، فإن الأكتينيدين الكيوي قادر على تحسين امتصاص الحيوانات والبروتينات النباتية في جسمك.

خبراء التغذية مغرمون جدا ويقدمون المشورة لهذه الفاكهةالمرضى ، لأنه في الكيوي أن السعرات الحرارية والمرافق في مزيج مثالي. هذه عبارة عن "قنبلة" صغيرة من فيتامين تملأ جسمك على الفور بمواد مفيدة وكثير من الفيتامينات. هذا ينطبق بشكل خاص على فيتامين (ج) ، والتي هي في الربيع نادرة جدا. واحد من فاكهة الكيوي (محتوى السعرات الحرارية الذي يسمح لك بعدم التفكير في تأثيره على الشكل) يكفي لملء المعيار اليومي لهذا الفيتامين في جسم الكبار. الأحماض العضوية ، والتي هي هنا بكميات كافية ، سيكون لها تأثير علاجي وتأثير على جلدك.

على الرغم من كل الخصائص الإيجابية ، فإنه ليس من الضروريالإفراط في الكيوي. تذكر حدوث الحساسية ، وخاصة في جسم الطفل غير الناضج. دائما يتم تنسيق استقبال الفواكه الغريبة بشكل أفضل مع الطبيب المعالج. والأهم من ذلك (ومع ذلك ، لا ينطبق ذلك على الكيوي فقط) - تحتاج إلى مراقبة التدبير. هذا سوف يساعد على تجنب الآثار الصحية غير المرغوب فيها.