النظام الغذائي الجبن المنزلية - طريقة لطيفة لانقاص وزنه
الرقة في عالم اليوم المتحضريعتبر صفة الجمال والنجاح ، وبالتالي يصبح هدفا للتطلعات العالمية. يمكن تقسيم طرق عديدة لتحقيقه ، اخترعها البشر ، إلى حد كبير ، إلى مجموعتين كبيرتين.
الأول يشمل أساليب مختلفةزيادة احتراق الطاقة من الداخل (النشاط البدني). ويمكن أن تشمل ثاني مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية، وأيام الصيام وغيرها من التدابير الرامية إلى الحد من الإيرادات من السعرات الحرارية الخارجية.
نظام غذائي الجبن المنزلية هو من بين السعرات الحرارية المنخفضة ، وهذا هو "الجياع" ، ولكن من السهل للحفاظ عليها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه لا يوجد لديه أي موانع.
النظام الغذائي هو على النحو التالي: 200-500 غراما من الجبن تشكل النظام الغذائي اليومي. وعلاوة على ذلك، فإن أقل من الدهون يكون الجبن، فإن الأمور أسرع تذهب. ونتيجة لذلك، ويجلس على نظام غذائي لتستهلك كمية صغيرة جدا من السعرات الحرارية (600-800) والحصول على ما يكفي من البروتين والعناصر النزرة الأساسية.
ولكن ، من وجهة نظر فقدان الوزن ، الجبن لديه عيوب.
أولاً ، إنها ليست لذيذة جداً ، خاصة في حالة قليلة الدهون.
ثانياً ، يمتلك العقار خاصية الهضم السريع ، وبعبارة أخرى ، يأتي الشعور بالجوع بعد ساعة ونصف من تناول الطعام.
في هذا الصدد ، يتغير النظام الغذائي الرائب قليلا (الذهاب نحو رغبات أولئك الذين يفقدون الوزن).
أولا ، صغيركمية التوابل ، مصممة لتخفيف جفافها. يمكن أن يكون: كفار قليل الدسم أو زبادي (غير محلى) ، قشدة حامضة قليلة الدسم ، مايونيز منخفض السعرات الحرارية. المبلغ الإجمالي هو 2-3 ملاعق طعام.
ثانيا ، تضاف إلى اللبن الرائب مجموعة متنوعة منعوامل النكهة ، والتي يمكن استخدامها مثل أي منتجات منخفضة السعرات الحرارية (لحم الخنزير ، والدجاج المسلوق أو لحوم البقر ، والأسماك ، والبيض ، والروبيان ، والطماطم ، والخضر ، والفواكه ، المويسلي).
تستخدم حشوات النكهة فقط من أجللتنويع الحصص الغذائية ، لذلك ينبغي أن تكون قليلة ويجب أن لا تكون عالية في السعرات الحرارية (تذكر الهدف الرئيسي). في المجموع ، يجب أن تكون كمية الإضافات من حيث الحجم مماثلة لحجم بيضة واحدة. تساعد هذه القاعدة البسيطة على عدم تجاوز الحدود المقبولة ، على الرغم من أن النظام الغذائي الرائب للفاكهة يتطلب رعاية خاصة.
في المجموعة الثالثة، يتم تقسيم المبلغ اليومي من الجبن إلى خمس أو ست وجبات. إذا كان المساء أو في الليل الجوع يكثف، وآخر دفعة من كوردس بحاجة إلى "إخفاء" حتى ذلك الوقت.
في الجزء الرابع ، يتم غسل كل شيء بالماء النظيف أو الشاي الأخضر أو العشبي (على الأقل 1.5-2 ليتر).
يمكن استخدام النظام الغذائي الجبن المنزلية بطريقتين.
1. النظام الغذائي الجبن الجبن لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة
يتم استخدام هذه الطريقة في الحالات التي يكون فيها الوزنتحتاج إلى تفقد بسرعة. في غضون أيام قليلة من اللبن الرائب والتوابل وصفها والمضافات الغذائية هي فريدة من نوعها. النكهة إضافة متنوعة إلى القائمة، وتجعل من السهل على التحرك، "حياة جائعة".
على سبيل المثال، يتم تحويل النظام الغذائي اللبن الرائب الأسبوعي دون بذل الكثير من الجهد ويجلب نتيجة سارة - خسر 3-4 كيلو (لا ننسى أن كل شيء فردي جدا).
يجب أن نتذكر أن جزء من الخسارةعلى الماء الأيسر ، لذلك يمكن أن يحدث استرداد الوزن أسرع مما تريد. ولكن إذا كان الغرض من النظام الغذائي هو أن يتناسب مع اللباس الذكي ، فإنه يمكن تحقيقه دون الكثير من المعاناة والأذى للصحة.
أذكر أن فترة أسبوع واحد هي الحد الأقصى المسموح به ، لأن أي نظام غذائي وحيد لا ينبغي أن يستمر طويلا.
2. طريقة بطيئة وموثوقة لانقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي اللبن الرائب
هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين يريدون العودةالانسجام إلى الأبد. جوهر ذلك هو إقامة يوم تفريغ واحد في الأسبوع ، حيث نسمح فقط لأنفسنا بتناول عشاء يتكون من 100 جرام من اللبن الرائب ، بعد أن تم طعمه حسب الذوق. وبهذه الطريقة ، يتم تقليل عدد المواد المضافة إلى ثلاثة أضعاف ، ويتم استبعاد حمية فواكه اللبن الرائب تمامًا.
كل شيء فردي للغاية ، لكن يمكنك الاعتماد عليهفقدان 5-7 كيلوغرامات لمدة نصف سنة (بالطبع ، في حالة عدم وجود شره مفرطة في أيام أخرى من الأسبوع). بالطبع هذه ليست طريقة سريعة ، ولكن فقدان الوزن الأكثر صحية وضمانا لا يمكن استعادته.
النظام الغذائي الجبن الجبن هو من بين أكثرممتعة وسهلة الوصول وفعالة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتيح لك إقامة علاقة مستقلة بين معدل فقدان الوزن وعدد المضايقات الكامنة في جميع الوجبات الغذائية.
يكفي إدخال "مراجعات غذائية للجبن المنزلية" في مربع البحث على الإنترنت للحصول على تأكيدات عديدة على ما سبق.
