نظام غذائي لذيذ: التين لفقدان الوزن
من المعروف أن خصائص مفيدة للفاكهة للجميع. أدى انخفاض السعرات الحرارية نسبيا جنبا إلى جنب مع القدرة على التخلص بسرعة وبشكل دائم من الناس من مشاعر الجوع إلى استخدامها في العديد من الوجبات الغذائية. اليوم ، ينصح العديد من خبراء التغذية باستخدام التين لفقدان الوزن في البرامج التي تهدف إلى تناول الطعام الصحي.
يتضمن تكوين الفاكهة 11 فيتامينات و 14 نوعًا من البكتين والمعادن والأحماض الأمينية. وبسبب حقيقة أن جميع هذه المواد هي في المعدل الصحيح ، يتم امتصاصها بسهولة من قبل الجسم.
سكان البلدان الآسيوية منذ فترة طويلة وبنجاح كبيراستخدام التين لفقدان الوزن. هذا يرجع إلى محتوى عدد كبير من العناصر الغذائية في ثمارها. توفر فيتامينات B مستوى كافٍ من السيروتونين في الجسم وتنظم الكوليسترول في الدم ، C - تزيد من مناعتها. حمض النيكوتينيك يقوم بتطبيع عمل الأمعاء. أوميغا 3 و 6 الأحماض الدهنية تعيد الجهاز العصبي وتدعم عمل الأوعية والقلب. لذلك ، باستخدام التين لفقدان الوزن ، يمكنك في الوقت نفسه تحسين الحالة العامة للجسم.
في التين هناك الكثير من البوتاسيوم ، وفقا لهذه المعلمات الفاكهةينتج فقط الموز والمكسرات. هذه المادة المعدنية لها تأثير مباشر على عمل العضلات والجهاز القلبي الوعائي. في موازاة ذلك ، يزيد من لهجة الجسم ، ومقاومة الأمراض المعدية ، ويزيل السوائل الزائدة ويعتبر الوقاية ممتازة لتطوير تصلب الشرايين.
كيف يؤثر التين على فقدان الوزن
للحصول على جسم نحيف ، يمكنك استخدام كليهماالتين المجفف لفقدان الوزن ، والفواكه الطازجة. والفرق الوحيد هو أن نسبة السكر في الفواكه المجففة تزيد عن 50٪ وفي التوت الطازج - 24٪. الألياف تسرع عملية الهضم ، لا تسمح بالتراكم في الجسم من السكر الزائد. وبفضل الطعم الحلو الحلو ، هناك تشبع سريع.
يمكن أن تؤكل الفاكهة الطازجة مع اللب العصير فيعينية. يفضل أن تكون الفواكه المجففة على البخار مع الماء المغلي قبل الاستخدام ، بحيث تصبح أكثر ليونة. لتسريع عملية إنقاص الوزن ، ينصح بتناول التين مرتين أو مرتين في الأسبوع ، ليحل محلها العشاء المعتاد.
لا ينصح خبراء التغذية باستخدام نظام غذائي أحادي يشبه التين ، وخاصة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. في الغذاء من المستحسن استخدام ليس التين فقط:
لأولئك الذين قرروا استخدام التين فقط لفقدان الوزن ، من المهم أن تعرف أنه في اليوم الذي تحتاجه لتناول الفواكه 10-15. فمن الأفضل ، إذا كان من الفواكه الطازجة ، لأنه في المجففة يحتوي على ما يقرب من 5 مرات من السعرات الحرارية. تعتبر التين مثالية للوجبات الخفيفة: حيث يحل 2 توت فقط محل ساندويتش أو شوكولاتة ، مما يسمح لك بالانتظار بسهولة للحصول على وجبة أخرى.
