كيفية تقليل الخصر: ممارسة والتدليك

كيف للحد من الخصر - السؤال ، ربما ، مرة واحدة على الأقل فيالحياة والتعذيب كل امرأة ، بغض النظر عن السن. نعم ، بالطبع ، في شاب لم يلد طفلاً بعد ، من السهل الحفاظ على نعمتها وجاذبيتها. ولكن مع مرور الوقت يفقد الجسم مرونته السابقة ، وبعد ولادة الطفل هناك كيس عام. ولكن إذا أردت ، يمكنك أن تجد طريقة للخروج من أي موقف ، والشيء الرئيسي هو عدم التخلي عن نفسك وجسمك.

المعدة هي المنطقة الأكثر إشكالية في الجسمالرجل وليس النساء فقط. ولكن حول الخصر ، بطبيعة الحال ، فقط ممثلي نصف الإنسانية الجميلة المعنية. إذا كانت المشكلة هناك بالفعل ، ثم كيفية تقليل وسط أي شيء في هذا الوافد الجديد غير المشرف؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاعتقاد في قوتك الخاصة والصبر. يمكن العثور على الخصر حتى عندما لم تكن موجودة على الإطلاق من الولادة. ولكن من الضروري أن نصدق ذلك ونسعى ليلاً ونهاراً.

هناك تمارين رائعة للحد منهاالخصر. الحمل المادي في هذه الحالة ضروري ببساطة. بادئ ذي بدء ، سوف يساعد تأرجح الصحافة مائة بالمائة. هذه هي الطريقة الكلاسيكية التي ستجلب النتائج الأكبر والمطلوبة. تحميل الصحافة اليوم ليس بالضرورة بالطريقة القديمة. الأمر يستحق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وسيكون هناك بالتأكيد جهاز محاكاة مصمم لتطوير عضلات الصحافة. على الرغم من أن النتيجة في كلتا الحالتين ستكون هي نفسها ، ولكن الطريقة الثانية هي أكثر تجنسا لعضلات الظهر.

إذا لم تكن هناك رغبة في استنفاد نفسك على جهاز محاكاةأهلا بك في مركز اللياقة البدنية! سيساعدك المدرب في اختيار البرنامج الأنسب لمنطقة البطن ، وهناك بالفعل العديد من التمارين لهذا الغرض. على سبيل المثال ، تمارين فعالة للخصر - جميع أنواع المنحدرات: إلى الأمام ، إلى الخلف ، إلى اليسار ، إلى اليمين. لكن هذه هي أبسطها.

كيفية خفض الخصر بعد الولادة هو موضوع منفصل. أولا ، بعد ولادة الطفل مباشرة ، من الضروري ارتداء ضمادة بعد الولادة. فهو لن يسحب معدته فحسب ، بل سيسهم أيضًا في التعافي السريع للجسم بعد هذا الاختبار الصعب. لا ينصح بعد الولادة مباشرة بمجهود بدني كثيف ، فقط الطبيب سوف يخبرك عندما يمكنك بالفعل إجهاد العضلات. وبمجرد أن يحل ، تحتاج إلى "الذهاب بهدوء".

يجب أن يرتد الرقم إلى طبيعته ، ولكنمن سيقول - كيف؟ يمكن أن يكون خفض الخصر مع طوق تقليدي. واليوم في المتاجر الرياضية تبيع أنواعها وأنواعها المختلفة ، على سبيل المثال ، طوق هوبا هو طوق ، بالإضافة إلى تدليك الجسم بمساعدة بروزات خاصة. ومع ذلك ، من غير المرجح أن تتغير فعالية الطوق من سعره. يمكنك شراء الطارة الأكثر بساطة وتعبئتها بالماء أو الرمل للحصول على حمولة أكبر. مثل هذه المقذوفات الرياضية سيكون لها وزن كبير ، وكنتيجة لذلك ، ستكون أكثر فاعلية في التعامل مع مناطق المشاكل.

أولئك الذين يستعدون فقط لتحريف الطوق ، يريدون ذلكللتحذير أنه بعد قذيفة المعادن الثقيلة على الوركين ستبقى كدمات مؤلمة. في بعض الأحيان ، يصبح استخدامها بشكل عام مستحيلاً بسبب الألم الشديد. ثم فإنه يستحق الانتظار حتى توقف الأماكن عن الألم وشد الخصر ، على سبيل المثال ، الحزام لفقدان الوزن ، ثم استئناف التمارين.

بدون تعب وتوتر في العضلات بشكل عاممن المستحيل اتباع الشكل. الأمر يستحق عدة مرات للضغط على الصحافة - وهنا هو - الألم وعدم الراحة في عضلات البطن ، وأحيانا حتى الظهر. في هذه الحالة ، تجدر الإشارة إلى التدليك ، الذي لا يريح العضلات المتوترة فحسب ، بل له أيضًا تأثير مفيد على البشرة.

بالمناسبة ، والتدليك هو أيضا خاص ،الذي يتم القيام به لغرض فقدان الوزن ، مع استخدام المراهم الطبية والكريمات. سيكون من اللطيف جداً الجمع بين التربية البدنية مع هذا التدليك ، وهو أمر ممتع ومفيد على حد سواء.

نهج شامل لمسألة كيفية خفض الخصر ، وبالتأكيد لن يجعلك تنتظر نتائج إيجابية.