كيف تقلل الكافيار؟

ما هي أجزاء جسمك التي تحلم بها النساء؟لتغيير؟ الصدر والخصر والوركين والأرداف - هذه هي الخيارات الأكثر شيوعا للإجابة. ولكن هناك منطقة أخرى من المشاكل التي تثير نصف البشرية. انها عن العجول. الكافيار كبير كثيف كثيف يعطي صاحبه الكثير من المتاعب. وبالتالي فإن الأسئلة مفهومة تماما: "كيف للحد من الكافيار؟" ، "هل يمكنني فقدان الوزن في مجال العجول؟" ، "كيفية التخلص من الرواسب الدهنية على العجول؟".

سبب الرغبة في تصحيح هذا الجزء من الجسمبدلا النفسية (التناقض في الجسم المثالي وهمية). الجميع يريد أن يكون الثدي مرنة عالية ، والخصر المحيطي ، ونقطة الخامس مشددة والساقين رشيقة. لكن ليس كلهم ​​على استعداد لبذل الجهود لتحقيق النتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون طرق فعالة لمكافحة الوزن الزائد (ممارسة النظام الغذائي المحدد + ممارسة) في حالة العمل في منطقة العجول غير مجدية.

والحقيقة هي أن كميات كبيرة من هذا الجزء من الجسم ليست كذلكيرتبط دائما مع وجود طبقة الدهنية. في بعض الحالات ، يكمن السبب في ضغط العضلة القبطية نفسها ، لذلك فإن الطرق التقليدية لتخفيض الحجم لن تكون فعالة.

كيفية تقليل العجول: طرق ل

يمكن أن تكون طرق حل المشكلة جراحية وغير جراحية.

إذا لم يكن سبب العجول الكبيرة في تراكم الدهون ، فإن الطريقة الجراحية للحل فقط ، أي إزالة العضلة ، ستكون فعالة.

في بعض الأحيان لوحظ زيادة مفرطة في العجول في ضمور العضلات. في هذه الحالة ، تتراجع قضية الجماليات في الخلفية ، وبالتالي فإن إزالة العضلة لا معنى لها.

يمكن أن يكون سبب الكميات الكبيرة في مكان إشكالي أيضًا تراكم السوائل أو اللمف. في الحالة الأولى ، يتحدثون عن التورم ، في الحالة الثانية - حول التصريف اللمفاوي. يتم حل هذه المشاكل علاجيا.

إذا كان سبب المشكلة يكمن في الدهون الزائدة ،ثم يمكنك تحسين الجسم مع شفط الدهون ، وهذا هو ، إزالة الأنسجة الدهنية المنكوبة. يعتبر هذا الإجراء فعالاً بما فيه الكفاية ولا يتطلب من المريض تكبد تكاليف جسدية.

أولئك الذين لا يريدون أن يكمن تحت السكين ، وهو أمر غاية في الدقةحتى بحكمة ، مسألة كيفية تقليل العجول ، يجب أن تبحث عن خيارات أخرى للإجابة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تحليل نشاطك الحركي. إذا كان الخطأ هو الرياضة المكثفة ، فإن رفض بعض التمارين سيؤدي إلى تغيير في الأشكال. ما هو نوع الأحمال التي يجب تجنبها من أجل تقليل حجم العجول؟ تلك التي تساعد على بناء العضلات: ممارسة الدراجات (مدرب بيضاوي ومنصة المبادلة هي استثناء) ، سباقات السرعة ، المشي لمسافات طويلة في الجبال ، تسلق السلالم.

أولئك الذين لا يعرفون كيفية فقدان الوزن في الساقين العجول ، ولكنفكل ما تريده ، من الأفضل مخاطبة الخبير الذي سيقوم بتطوير برنامج التوظيف الفردي. يجب أن يتم التركيز الرئيسي على الحمل اللاهوائي ، الذي بدونه لا يمكنك تسريع عملية الأيض. تعتبر أنظمة التدريب هذه مثل الكالانيتيك ، واليوغا ، و bodyflex ، والبيلاتس مفيدة. وتستند تمارين هذه الأنظمة على التنفس البطني وتمطيط العضلات. استطالة العضلات تقلل بصريا حجمها.

أما بالنسبة للتمارين التي تهدف إلى الحدحجم الكافيار ، ثم يمكن تنفيذها بنجاح في المنزل. ولكن لا تنتظر نتائج سريعة ، مع التنفيذ اليومي ، يمكنك أن تتوقع تغيير النموذج في موعد لا يتجاوز ستة أشهر.

كيفية انقاص الوزن في العجول: ممارسة

• الوقوف بشكل مستقيم (قدم متوازي ، أرجل عند عرض الحوض) ، شهيق ، وزفير ، ترتفع على أصابع قدميك. 20-30 تكرار.

الوقوف على التوالي ، ونقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى ، والانحناء الأيسر في الركبة وتمزيق الأرض. يستنشق ، على الزفير ، يرتفع على إصبع القدم. 15-20 تكرار لكل ساق.

الوقوف على التوالي (الساقين على عرض الحوض) ، وأشر إلى القدمين على بعضها البعض. الشهيق ، على الزفير ، والوقوف على أصابع قدميك. 20-30 تكرار.

هل كل التدريبات الثلاثة بطريقتين.

كيفية الحد من العجول: تمتد

خطوة إلى الأمام مع قدم واحدة ، والراحة في راحة يدكالأرداف. ينحني ببطء وينزل إلى الأمام ، وتمتد عضلة الساق من الساق التي وراء. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تعقيد التمرين قليلاً عن طريق تحريك الجزء الأمامي من الساق قليلاً. من المهم عدم الاعتماد عليه ، وإلا لن يكون هناك أي تأثير.