ما هو حمض الفوليك ، وما هو؟
كل شخص غير مكترث بصحته ملزم بالاعتناء بنظام غذائي متوازن. في أجسامنا يجب أن تدخل مجموعة واسعة من المواد المختلفة والعناصر النزرة والفيتامينات.
ما هو حمض الفوليك؟
بادئ ذي بدء ، والانتباه إلى المنتجات النباتية من اللون الأخضر. يمكن أن يكون:
- الفلفل البلغاري من نفس اللون
- الملفوف الأبيض.
- القرنبيط.
- البازلاء.
- النعناع.
- سلطة أوراق
- البقدونس.
- الخيار.
- الهليون.
- الفاصوليا الخضراء.
- البنجر ، القرنبيط ، الجزر ، البطاطا ، الباذنجان ، الطماطم ، الفول ، العدس ، اليقطين ، فول الصويا.
- التفاح والأناناس والبرتقال والمشمش والكمثرى والموز والليمون.
- المكسرات.
أين هو حمض الفوليك حتى الآن؟ غنية في هذه المادة هي الحبوب: الجاودار والقمح والشوفان. الحنطة السوداء لديها أيضا مستوى عال من فيتامين B6. لا تحرم نفسك من كمية صغيرة من منتجات الدقيق. لا ينبغي اتباع نظام غذائي سليم وصحي تستبعد من نظامك الغذائي خبز من دقيق الطحين الكامل.
تم العثور على حمض الفوليك في الأطعمة ذات المنشأ المختلف: كل من الخضار والحيوان. إذا كنت لا تتبع مبادئ الغذاء النباتي ، تناول الطعام بانتظام:
- خروف.
- لحم الخنزير.
- الكبد.
- سمك التونة.
- سمك السلمون.
- البيض (الدجاج والسمان) ؛
- الحليب ومنتجات الألبان.
آراء المتخصصين من مختلف عن واقعما هي المنتجات (الحيوان أو الخضار) هو هضم حمض الفوليك بشكل أفضل ، مقسمة. لذلك هنا ، كما هو الحال دائما ، فإن التوازن والوسط الذهبي مهمان.
السؤال "ما هو حمض الفوليك؟"يجب أن يطلب من كل امرأة تريد أن يكون لها أطفال. خلال الحمل ، وقبله وبعده ، من المهم استهلاك حوالي 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً. وكقاعدة عامة ، يكتب أطباء أمراض النساء إلى النساء أقراص خاصة تحتوي على حمض فيها.
إذا كان فيتامين B6 في جسم المستقبل / المرضعاتالأم لن تكون كافية ، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات ومشاكل. على سبيل المثال ، هناك إمكانية لفصل المشيمة ، تهديد الإجهاض. قد يكون الطفل تشوهات خلقية. حمض الفوليك هو أحد المشاركين في عملية تكوين حليب الثدي ، وعدده يعتمد على ذلك.
والأمهات في المستقبل ، وجميع الأشخاص الآخرين من المهم إعطاء الدم بشكل دوري للتحليل ، بحيث يمكن للطبيب تحديد مستوى هذه المادة الهامة في الجسم.
الآن بعد أن عرفت ما هو حمض الفوليك ، حاول تحليل النظام الغذائي الخاص بك ، وإذا لزم الأمر ، قم بتعديله.
