حمض الفوليك - تعليمات للاستخدام. أين الحقيقة مخفية؟
ربما رأيت الجرار ، التي تحتوي علىأقراص صغيرة - حمض الفوليك. تعليمات الاستخدام لهذا الدواء ، مثل المصادر الأخرى المعروفة ، تتحدث عن نفس الجرعات ، ومحتوى المادة في قرص واحد يفوقها بوضوح. فكيف نعرف ذلك؟ ولماذا هذا الدواء المقصود؟ جميع الإجابات في الأمام.
من المعروف للجميع أن حمض الفوليك يشار إليه أثناء الحمل. لكن قلة قليلة من الناس يعرفون ذلك
حمض الفوليك يساعد على مكافحة الشيخوخة وأمراض القلب
هل انت متفاجئ؟ في الواقع ، كل شيء بسيط. وتبين أن أحد أسباب الإصابة بأمراض القلب هو مستوى مرتفع من الهموسيستين في الدم. مع التقدم في السن ، يزداد عددها. وهذه هي المادة التي تدمر الأوعية. ردا على ذلك ، يميل الكولسترول إلى "شفاء" الجروح الناشئة وتأجل في شكل كل لويحات معروفة تجعل من الصعب تمرير الدم. وهذا يؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الهموسيستين كسم عصبي ،مما يؤدي إلى الخرف المبكر خرف. والشباب لديهم ضعف في الاستقرار العاطفي وعدم القدرة على التركيز وانعدام الثقة. وأين حمض الفوليك ، التعليمات لذلك؟
وبينما هذه هي المادة التي تتعلقمجموعة من الفيتامينات B ، تحفظ الأوعية الدموية ، وكذلك الدماغ. يقلل من مستوى الهموسيستين في الدم. لذلك ، في كبار السن ، يجدر إيلاء اهتمام وثيق ل.
وبطبيعة الحال ، فيتامين B9 (وهذا هو اسمه الثاني)ضروري أثناء الحمل. نقصه يمكن أن يسبب انتهاكات خطيرة في نمو الجنين. وتحتاج إلى البدء في تناول حمض الفوليك عدة أسابيع قبل الحمل من قبل كلا الوالدين.
وبالتالي ، إذا كان عمرك يقتربفي الوسط ، أو ستحصل على الأجيال القادمة ، ثم يجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على مثل هذا الدواء مثل حمض الفوليك. كيف تأخذها وكم ستعرف في بضع ثوان.
حمض الفوليك - تعليمات للاستخدام
يمكنك أخذه في أي وقت ، بغض النظر عنالطعام ، ولكن بشكل أفضل مع غيرها من الفيتامينات من المجموعة B. منذ يتم امتصاصها معا. يتم إفراز حمض الفوليك في البول ، لذلك لا يمكن أن تكون الجرعات الزائدة إلا إذا كانت الكميات كبيرة بما يكفي. في هذه الحالة ، إذا كان في النظام الغذائي الخاص بك الخضار والفاصوليا والسبانخ وغيرها من الخضر والحمضيات ، ثم جزء من حمض الفوليك تحصل مع الطعام.
تجدر الإشارة إلى أن كل ثانية تقريبا المرأة تعاني من نقص في هذه المادة. خصوصا في أولئك الذين يتناولون الأدوية الهرمونية أو تعاطي الكحول.
الجرعة الدنيا للحوامل 400 ميكروغرام ،للأمهات المرضعات أقل قليلا - 300 ميكروغرام في اليوم الواحد. في هذه الحالة ، اعتمدت الممارسة العالمية الرقم 0.8 ملغ. وبالنسبة للوقاية ، يكفي حوالي 50 ميكروغرام خلال اليوم. وفي حبة واحدة صفراء - 1 ملغ ، وهذا هو 1000 ميكروغرام. مربكة؟
هذا ما يفاجئنا بحمض الفوليك: تعليمات الاستخدام تقول شيئًا ، لكن الخبراء يصفونه بطريقة مختلفة. على سبيل المثال ، أثناء الحمل أو التخطيط له ، يصف أطباء أمراض النساء حبة واحدة ثلاث مرات خلال اليوم.
وماذا يقولون في أمريكا؟
اتضح أن 600-1000 ميكروغرام كافية ،للحد من مستوى الهموسيستين في الدم. لكن الأمريكان يحبون أكثر. لذلك ، يدعون أنه يمكنك تناول حتى 5 إلى 10 ملغ من حمض الفوليك يومياً! ولكن هذا يزيد من خطر نقص الفيتامينات B الأخرى.
إذن ماذا علي أن أفعل؟
أولا ، ليس من الضروري التسرع في التطرف. إذا لم يكن لديك مشاكل صحية خطيرة ، فإن جرعة وقائية من 400 ميكروغرام ، والتي هي في الفيتامينات المتعددة ، هي كافية بالنسبة لك. إذا كان الطبيب النسائي وصفه 1 قرص ثلاث مرات في اليوم - خذ.
ثانيًا ، سيساعدك الطبيب على ضبط الجرعة. خاصة إذا كنت في موقف مثير للاهتمام. ومع ذلك ، انظر إلى ما إذا كان polyvitamins الخاص بك يحتوي على حمض الفوليك. تعليمات الاستخدام سوف تساعد على تحديد هذا.
تكون صحية!
