اتباع نظام غذائي بدون الكربوهيدرات هو وسيلة فعالة لانقاص وزنه

كثير ، جنيه إضافي podnabravshie والراحةاعتقدت نفسي أنه من أجل إنقاص الوزن ، سيكون كافياً بالنسبة لهم لبدء تناول الطعام بشكل صحيح. الرأي خاطئ. الحصول على كمية السعرات الحرارية المطلوبة للحياة ، وسوف يستمر الجسم في الوجود ، كما كان من قبل ، وسوف تتوقف ببساطة زيادة الوزن. لكي ينخفض ​​، من الضروري ، أولاً ، تقليل كمية الطعام المستهلكة ، وثانياً ، لزيادة مستوى النشاط البدني. هذا هو النهج التقليدي المزعوم ، والذي يعتبره الكثيرون الآن عفا عليه الزمن.

لقد أصبح اتجاه السنوات الأخيرة مختلفًا تمامًاالنظام الغذائي. البروتينات والدهون والكربوهيدرات ليست مجرد تركيبة منتجة ، ولكن هذه المكونات المهمة ، التي تغير استهلاكها ، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على وزنها. وهناك العديد من أنصار هذا النهج. الأكثر شعبية هي ما يسمى نظام غذائي الكرملين ونظام غذاء دكان. أقل قليلا من المعروفين مثل أتكينز. إذن ما هي مميزات هذه النظرية؟

اتباع نظام غذائي دون الكربوهيدرات - هو وسيلة لانقاص وزنه

بالنسبة للكثيرين ، يرتبط فقدان الوزن ، قبل كل شيء ،مع ضرورة الحد أنفسهم تجويع عمليا. والكثير من ذلك هو مخيف، لأن نفسيا فمن الصعب أن لا ندخل في الثلاجة عندما كنت تريد أن تأكل كثيرا. وبالتالي، فإن المشكلة الرئيسية من الناس الذين هم في مكافحة الوزن: تشديد الحزام، وعقد لفترة من الوقت، فإنها تنهار وتكتسب أكثر من إسقاطها. ويستند نظام غذائي بدون الكربوهيدرات على مبادئ مختلفة تماما، وأولها يبدو وكأنه بلسم للقلب أن تأكل عندما يريد، في أي وقت من اليوم.

أنت فقط لا يمكن استخدام جميع المنتجات. اعتمادا على النظام الغذائي المحدد ، يتم تقليل كمية الكربوهيدرات أو تخفيضها عمليا إلى الصفر. بالطبع ، لكل نظام طاقة منفصل عدة مبادئ ، لكن الفكرة الأساسية هي واحدة: يمكنك أن تأكل المنتجات المسموح بها بأي كمية ، ويجب أن تنسى تلك المحظورة.

ما يمكنك تناوله:

• اللحوم الخالية من الدهون (بما في ذلك الدواجن) والأسماك والمأكولات البحرية.
• الخضراوات الخضراء (في بعض الاختلافات يمكن استخدامها وفقا لمخطط معين) ؛
• منتجات الألبان قليلة الدسم.

لا يمكنك تناول جميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون. وتشمل هذه:

• الحلو.
• الطحين.
• البطاطا وبعض الخضروات الأخرى.
• الفاكهة والتوت (يسمح استخدام بعض بكميات صغيرة) ؛
• المكسرات.

وهكذا ، من أجل الحفاظ على الوزن ، تحتاج إلى تناول كميات متوازنة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. النظام الغذائي لفقدان الوزن ينطوي على انخفاض حاد في استخدام هذا الأخير.

النظام الغذائي دون الكربوهيدرات - مزايا وعيوب

المشجعين من هذا النظام امدادات الطاقةالكثير من ذلك، وأولئك الذين يريدون ببساطة للتخلص من الكيلوات الزائدة، والرياضيين الذين يحتاجون إلى "جافة" قبل المنافسة. إذا كنت تعتقد أن مؤيديها - هي واحدة من الوجبات الغذائية نفسيا الأكثر فعالية وغير مؤلم.

بالإضافة إلى المزايا المذكورة أعلاه ، هذا النظاميتم دمجها بشكل مثالي مع فصول اللياقة البدنية النشطة ، لأن كل شيء ضروري للشفاء بعد التدريب (البروتين والفيتامينات في المقام الأول) يتلقى الجسم. ما لا يمكن أن يقال عن التقنيات التي تقدم للجلوس على السلطات النباتية وفي نفس الوقت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى "سحب" الحديد.

لسوء الحظ ، لا يخلو نظام غذائي دون الكربوهيدراتأوجه القصور. أهمها هو أنه لا ينصح بالالتزام لأولئك الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي ويعانون من داء السكري. لذلك ، قبل البدء في تناول هذا النظام ، من الأفضل استشارة الطبيب.

حسنا ، بعض المشاكل التي يمكن مواجهتها في هذه العملية:

• الإمساك.
• رائحة كريهة
• شعور دائم بالعطش.

مع أول يناضل بمساعدة مناسبةالمخدرات. أسباب هذين الأخيرين بسيطة: يمكنك خداع الدماغ ، ولكن الجسد لا ، فهو يريد الكربوهيدرات و "الاحتجاجات" ، يجب عليك تحملها ، وبعدها يصبح كل شيء أسهل.