استخدام المغنيسيوم في المنتجات الصحية
هذه المادة مكرسة لمثل هذا مهمmicroelement ، مثل المغنيسيوم. ولكن قبل المضي قدما في معرفة ما إذا كان المغنيسيوم يحتوي على منتجات والتي نذكر فيها الدور الذي تلعبه في أجسامنا ، هل هو ضروري ومهم جدا للصحة.
يجب أن يلاحظ على الفور أنه في كثير من النواحي المغنيسيوم حتىأكثر أهمية من كل الكالسيوم المعروف والمفيد. بدون وجود المغنيسيوم ، لا يمكن استيعاب الكالسيوم من حيث المبدأ ، حتى لو كان وفيرًا في الجسم. يساهم المغنيسيوم في توازن استهلاك الكالسيوم ويمنع إفرازه. كما أنه يدخل في أول أربع معادن ، خاصة ضرورية لعمل أجهزةنا وأنظمتنا (المعادن الثلاثة الأخرى هي البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم). المغنيسيوم مهم جدا لأنسجة العظام. الجزء الأكبر من محتواه العام في جسم الإنسان هو فقط الأسنان والعظام.
المغنيسيوم هو واحد من المهندسين الرئيسيين للخلية. ينظم "حماية" الجهاز العصبي من التوتر والتوتر. يعزز المغنيسيوم الحفاظ على المناعة داخل الخلية وفي الوسائط السائلة في الجسم ، وله تأثيرات مضادة للحساسية ومضادة للالتهاب. وجودها يسرع بشكل ملحوظ في عملية التمثيل الغذائي. إنه يخفض ضغط الدم ويمنع تكون الحجر.
كما ترون ، فإن هذا العنصر النشط هو أمر حيوي بالنسبة لناضروري. خصوصا الآن ، عندما أصبحت أسباب نقصه في الجسم أكبر. لذلك ، تحتاج إلى معرفة مكان احتواء المغنيسيوم من أجل تجديده وبمساعدة المصادر الطبيعية. نقص المغنيسيوم في الجسم يسبب:
- الغذاء المكرر ، "الوجبات السريعة" ؛
- الحلويات والمشروبات الغازية الحلوة
- منتجات تحتوي على نسبة عالية من الكافيين (الشاي والقهوة والشوكولاتة والكولا وغيرها) ؛
- استنزاف التربة المكثفة ؛
- وكلاء التربة الملوثة (مختلف الأسمدة، والمعادن الثقيلة والنفايات الصناعية، والمبيدات الحشرية، الخ)؛
- زيادة الحاجة إلى كائن حي في المغنيسيوم (مع إجهاد عقلي وجسدي ، إجهاد نفسي نفسي ، إجهاد) ؛
- اضطراب الامتصاص بسبب الإسهال ، والإمساك ، وأمراض الجهاز الهضمي ، وإساءة استخدام الملينات.
- إفراز المغنيسيوم المفرط عن طريق الكلى (مرض السكري ، الحماض الكلوي ، الكحول ، مدرات البول) ؛
- استخدام بعض الأدوية ،على سبيل المثال ، جليكوسيدات القلب ، حبوب منع الحمل ، حاصرات بيتا ، مثبطات الإنزيم ، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، المضادات الحيوية ، الأدوية المضادة للسل ، التخلاء ؛
- الحماس المفرط للحميات المختلفة ، وخاصة البروتين ، حيث يزداد بشكل حاد استخدام البروتين من أصل حيواني.
لذلك ، دعونا نحاول استخدام المغنيسيوم في المنتجاتللوقاية من جميع العواقب المحتملة لعدم وجود في الجسم. يمكن للمغنيسيوم أن يدخل الجسم مع الملح والماء ، ومع ذلك ، فإن مصدره الأكثر ثراء هو الطعام.
المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم (في الأماكن الأولى التي تحتوي على أعلى تركيز لهذا العنصر النشط المفيد):
- الكاكاو
- المكسرات الحرجية
- فول الصويا
- البقول وبذور أوراق الشجر الأخرى ؛
- بذور بعض النباتات ، على سبيل المثال ، الخشخاش ؛
- المكسرات (باستثناء الغابات) ؛
- خضرة
- طير
- الحبوب الخام
- التين
- خضراوات خضراء داكنة ، وملفوف ، وبنجر (إذا لزم الأمر ، من المهم الطهي بسرعة حتى لا يغسل المغنيسيوم) ؛
- الموز.
- قمبت من القمح ؛
- النخالة
- الكبد
الخميرة
- جبنة
- صفار البيض
- البطاطس
- سمك
- اللبن الرائب والحامض الحامض والقشدة الحامضة.
مع اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، شخصيمكن الحصول على ما يصل إلى 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا. ومع ذلك ، فإن الطلب على هذه العناصر الدقيقة في معظم الناس هو أعلى من ذلك بكثير (في بعض الأحيان حتى 600 ملغ لا يكفي). لذلك ، المغنيسيوم في الغذاء - إنه أمر رائع ، ولكن بشكل دوري لا يؤذي ومرور مسار تناوله في الأدوية.
اسمحوا المغنيسيوم في الغذاء لا تختفي من الجدول الخاص بك ، وإعطاء الصحة وحيوية ومزاج عظيم!
