تدريب بروس لي: طريق لا نهاية له إلى الكمال في الجسم والروح
بروس لي ، سيد فنون الدفاع عن النفس الأسطوري والممثل ، خالق فنون الدفاع عن النفس نمط جيت كون دو ، والتدريب البدني على أساس الانفتاح والمرونة. لقد جمعت طرق التدريب التي يتمتع بها بروس لي بشكل عضوي أفضل ما قدمه من مدارس فنون الدفاع عن النفس ، كمال الأجسام ، وأساليب التدريب الأخرى. كان أسلوب رياضي متطور بشكل شامل ، يهدف إلى تحويل الجسم الطبيعي إلى عمل مثالي ، يمتلك كل من السرعة والقوة والمرونة.
التدريب المبكر بروس لي منذ أواخر عام 1950 بالفعلتحولت إلى مقاتل ومرشد قوي بشكل لا يصدق ، جلب ازدهار مدرسته. لكن كل شيء تغير في عام 1964 بعد مشاجرة بينه وبين فون مان. في حالة الفوز ، واصل لي تعليم أي شخص وأي شيء ، في حالة الهزيمة ، أغلق مدرسته إلى الأبد. جلبت معركة ثلاث دقائق انتصار لي ، لكنه كان غاضبا لأنه أمضى الكثير من الوقت والجهد على ذلك مما كان مخططا له. لذلك ، تمت مراجعة البرنامج التدريبي بأكمله بروس لي بشكل كبير في اتجاه التعقيد وكفاءة قصوى.
إن تدريبه البدني عبارة عن بلورة شديدة الصلابة مؤلفة من خمسة جوانب ، دون أن ينقسم أي منها على الفور إلى غبار.
تشغيل الحافة
بين جميع التدريبات التي أجريتها ، بروس لي تعلقأهمية خاصة ويعتقد أنه إذا كان هذا الحمل هو أكثر من اللازم بالنسبة لشخص ، لا يوجد شيء للقيام به في الرياضة. ستة مرات في الأسبوع ، ركض ما لا يقل عن 15 دقيقة ، وعلى غرار "الإيقاع الرثة" ، أي مع تغييرات متكررة في وتيرة. بالإضافة إلى ذلك ، مباشرة بعد التشغيل ، "الأميال المتعرجة" على الدورة
حافة السجال
بتعبير أدق ، السجال المجاني كأفضل الوسائللشحذ المهارات القتالية. تتم كل مظاهرة في معدات واقية - وهذا هو التدريب ، وإصابة لا داعي لها للرياضي هو عديم الفائدة تماما. قبل البدء في السجال ، من الضروري عمل ضربات ، تحتاج فيها إلى تماثيل خشبية وحقائب مليئة بالفاصوليا. وهكذا ، جلب تدريب بروس لي جيت كون دو إلى الكمال.
حافة التناوب
سجال واحد لا يكفي. غير لي اتجاه الأحمال (الأسلحة والساقين) وتركيزهم (التحمل والقوة). إلزامية - تمارين لتطوير المرونة ، عبدومينالز ، مزيج من الركض مع دراجة ، القفز على الحبل ، الحديد. كل يوم قضوا ساعتين في شحذ اللكمات. تعرض الحمولة اليومية فقط لمجموعات معينة من العضلات ، في حين استراح الباقي.
حافة الحركة
لم يرَ أحد من قبل بروس لي من التدريب. وكان السيد الخالدة الحركة. في كل دقيقة ، كان يفكر في عضلات جسده ، دعْه صغيراً ، لكن حملاً. حتى عندما أقرأ الكتب. لم يزيل الوزن من ساقيه ويديه. وفي الوقت نفسه ، كان رجل رعاية الأسرة ، وخصص وقتًا بالضرورة لتنمية الذات الروحية.
جانب من الانضباط
الانضباط هو مؤشر واضح على الثبات. كل تدريب بروس لي كان سيحدث خطأ إذا قام بتخفيض الحمل مرة واحدة على الأقل أو رفضه لمدة يوم. السيد لم يعط نفسه حتى راحة من المنزل ، حيث كانت المعدات اللازمة. جاء مع تدريب متساوي القياس مع الأشياء الثابتة. على سبيل المثال ، لعدة ساعات حاول نقل جدار المنزل.
تدريب بروس لي تدرب الرياضي على السجال الحقيقي ، والذي اعتبر سيد الهدف النهائي لجميع التدريبات ، والتي هي مجرد أداة.
الأهم من ذلك: المعلم نفسه لم يعتبر تدريبه كنموذج ، ينطبق على الجميع تماما. إذا كنت تريد تعليم شخص ما بشكل صحيح - ابحث عن منهج فردي له. العثور على التقنية التي يميل إليها ، وسيكون أكثر فائدة ، ومن الضروري تطويرها. هكذا قال بروس لي.
