نموذج اللياقة البدنية Марика Матесович: تاريخ لها المتنامية رقيقة

بطلة لدينا اليوم هو نموذج اللياقة البدنيةماريكا ماتيسوفيتش. من الصعب أن نصدق، ولكن قبل بضعة أشهر كانت فتاة رائع مع مجموعة من المجمعات. هل تريد أن تعرف كيف تمكنت من فقدان الوزن؟ الآن سوف تجد كل شيء.

حافز

ولمعالجة هذا الرقم، قررت ماريكا ماتسوفيتش بعد ذلكالطريقة التي ألقيت الرجل. استمرت علاقتهم منذ فترة طويلة. ذهب الشاب إلى فتاة أكثر رشاقة. كانت ماريكا قلقة جدا من الفراق مع حبيبها. ولكن في وقت ما قررت بطلة لدينا للعمل على جسدها، على الرغم من هذه الظروف.

المعلمات الأولية

مع نمو 164 سم، وزنها ماريكا ماتيسوفيتش 81 كجم. كيف تحولت إلى نفخة؟ وكان عمرها 15 عاما طبيعيا. وزن الفتاة 61 كجم. الشيء الوحيد الذي لا يناسب ماريكا، انها بطن صغير. جلست أولا على نظام غذائي واحد، ثم على آخر. تمكنت من فقدان الوزن إلى 55 كجم وإزالة طبقة الدهون على بطنها. ولكن عندما انتهت الفتاة النظام الغذائي، وعاد الوزن. مع مرور الوقت، وصل السهم من المقاييس علامة من 81 كجم.

Марика Матесович: تاريخ النمو رقيقة

لبداية، بدأت بطلة لدينا لأداء الصباحوالركض حول المنازل المجاورة. ثم أضافت التدريب الجماعي. ماريكا في المنزل لم تمارين لتعزيز عضلات مختلفة. وكان هذا في الأشهر الأربعة الأولى. بعد ذلك، وقعت الفتاة في صالة الألعاب الرياضية، التي حضرها 3-4 مرات في الأسبوع. الجمع بين السلطة وتمارين القلب.

وظهر التقدم في ماريكا بعد ذلكبدأ التعامل مع المدرب. أولا، والمهنية يعرف كيفية حساب بشكل صحيح الحمل. ثانيا، أنها لا تخذل. بعد كل شيء، عادة الفتيات يشعرون بالأسف لأنفسهم ولا تعطي أفضل ما لديهم.

وخلال السنة التدريبية، خسرت ماريكا ماتيسوفيتش 26 عاماكغم. على هذا التحول من جسدها لم ينتهي. بدأت بطلة لدينا لتكريس المزيد والمزيد من الوقت لللياقة البدنية. وزاد وزنها إلى 64-65 كجم. حدث هذا بسبب تطور كتلة العضلات. الآن الرقم الفتاة تبدو مشدودة وجذابة.

لعبت دورا هاما في عملية فقدان الوزن من قبلالتغذية السليمة. ماريكا يأخذ الغذاء 5 مرات في اليوم، في أجزاء صغيرة (100-200 ز). في نظامه الغذائي هناك الدهون المفيدة والبروتينات الحيوانية. كما أنها تأكل عصيدة، الفواكه والخضروات غير المحلاة. في الصيف، تظهر التوت الطازج في قائمة ماريكا. في اليوم يمكنك أن تأكل لا يزيد عن 150-200 غرام من التوت، الكشمش أو التوت.

كل الراغبين في فقدان الوزن يوصى نموذج اللياقة البدنيةشرب 1.5-2 لتر من الماء النظيف يوميا. لا يشمل هذا المبلغ الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى. القاعدة الرئيسية لتقليل الوزن هي إنفاق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك.