"بيرة البيرة": كيفية التخلص؟
لإيجاد حل للمشكلة ، تحتاج إلى تحديدالأسباب التي تسببت فيه. يجب أن تبدأ المعركة ضد "بطن البيرة" بتقييم لطريقة الحياة. لذلك ، قبل إزالة بطن البيرة ، يجب أن يكون لدى الرجال فكرة واضحة عن الأسباب التي تثير نمو البطن. الخطوة التالية في النضال هي القضاء على هذه الأسباب.
عشاق البيرة عادة ما يعانون من تغيير في الظلالجلد (يكتسب لون أصفر) وبروتينات العين ، وكذلك أمراض الكلى والكبد. ولكن ، في حد ذاته ، لا يمكن استخدام البيرة يؤدي إلى ظهور بطن من حجم مثير للإعجاب. محتوى السعرات الحرارية من البيرة حوالي 35-60 سعرة حرارية في 100 غرام (في حين أن 100 غرام من الخبز هو 210 كيلو كالوري).
ولكن لماذا يفعل معظم أولئك الذين يحبونالجلوس أمام التلفزيون مع زجاجة من البيرة مثل البطون الكبيرة؟ والحقيقة هي أن البيرة ، شأنها في ذلك شأن أي مشروبات كحولية أخرى ، لها تأثير على الجهاز الهضمي البشري وتثير ظهور الشهية. وكقاعدة عامة ، تُستخدم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية (على سبيل المثال ، الرقائق ، والجبن ، والمكسرات ، إلخ) كوجبة خفيفة ، ويساعد المشروب المذكور أعلاه على امتصاص هذه المنتجات بسرعة. ونتيجة لذلك ، فإن ترسب الدهون يرجع إلى نمو "بطن البيرة".
غياب النشاط البدني يجعل مساهمته. السعرات الحرارية ، التي تم استيعابها من قبل الجسم ، ليست "محروقة" ، ولكن يتم تأجيلها. هناك انتهاك لتوازن الاستهلاك واستهلاك الطاقة. تعزيز ظهور البطن وضعف عضلات الصحافة. وهكذا ، يظهر "بطن البيرة" للأسباب التالية:
- تحفيز الشهية بسبب استهلاك المشروبات الكحولية ؛
- قلة النشاط البدني ؛
- ضعيفة عضلات الصحافة.
يمكن تقليل "بطن البيرة" إذا كنت تلتزم بقواعد معينة تهدف إلى مكافحة الأسباب المذكورة أعلاه في تعليم البطن:
1. من الضروري تغيير النظام الغذائي
التخلي عن الدهنية والدقيق والحلوالمنتجات ، يمكنك تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة بشكل ملحوظ. لا تسيء تناول الملح ، لأن الملح يفرز السوائل الزائدة في الجسم. من المؤسف ، ولكن من الأفضل القضاء على الكحول من النظام الغذائي (أو على الأقل تقليل استخدامه إلى الحد الأدنى). من الضروري أن تدرج في القائمة العديد من الفواكه والخضروات الطازجة ، وخاصة الفواكه الحمضية (فهي تساهم في تطبيع العمليات الهضمية وتسريع عملية التمثيل الغذائي). يجب عليك شرب يوم واحد من نصف إلى لتر من مياه الشرب.
يجب تقسيم الوجبات إلى عدة مراحل:
- صباح اليوم - من الأفضل أن تتخلى عن القهوة وتبتهج فنجان من الشاي الطازج. أيضا لتناول الافطار يمكنك تناول شطيرة صغيرة أو زبادي.
- ظهر - الفواكه والخضروات الطازجة (في أي كمية) ؛
- الغداء - طبق ساخن وسلطة طازجة خفيفة.
- العشاء هو جزء صغير من الأرز والخضروات على البخار أو على البخار.
2. زيادة النشاط البدني
في الموسم الحار يجدر التفكير في الصباحالركض - ليس فقط يساهم في حرق السعرات الحرارية ، ويساعد على إزالة "بطن البيرة" ، ولكن أيضا تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية ، وأيضا دعم العضلات. يجب التغلب على الطريق من المنزل إلى العمل (أو على الأقل جزء منه) سيرًا على الأقدام. من المفيد أيضًا أن تمشي في الهواء النقي بعد تناول وجبة أخرى.
من الضروري تطوير العادة اليوميةالشحن ، والذي يتضمن مجموعة من التمارين تهدف إلى تقوية عضلات الصحافة. يجدر بنا نسيان وجود المصعد واستخدامه لرفع السلالم فقط. إذا سمح الوقت والميزانية ، يمكنك شراء تذكرة موسمية إلى صالة الألعاب الرياضية. الحياة الجنسية العادية تساهم أيضا في فقدان الوزن ، ونتيجة لذلك ، إلى انخفاض في "بطن البيرة".
إذا اتبعت التوصيات المذكورة أعلاه ، عندها ستحل مسألة كيفية إزالة رجل "بطن البيرة" من تلقاء نفسه ، لأنه في الواقع ، ليس من الصعب كما قد يبدو للوهلة الأولى!
