كيف تتخلص من بطن الجعة؟

الحياة جيدة عندما تشرب ببطء ... هذا التعبيرمن المألوف لجميع المشجعين شرب البيرة الباردة بعد يوم عمل شاق. ويبدو أن كل شيء على ما يرام ، ولكن في مرحلة ما يتحول البطن المرنة والمشددة إلى "صلاة عمل". يوما بعد يوم ، يصبح من الأصعب والأصعب إمالة ، وربط رباط الأحذية يتحول إلى تعذيب حقيقي. تبدأ القمصان المفضلة في تشديد الأطراف ، كما لو كانت وسادة كبيرة توضع على وسادة صغيرة. في هذه اللحظة ، حان الوقت للتفكير في كيفية التخلص من "بطن البيرة" ، لأن كل هذه التغييرات الخارجية ترجع بشكل أساسي إلى تعاطي البيرة والمشروبات الكحولية الأخرى.

أسباب ظهور "بيرة البيرة"

ومع ذلك فإن سبب ظهور "بطن البيرة"لا يمكن أن يكون الكحول فقط في كمية باهظة. هناك عوامل أخرى تؤدي إلى تكوينه. هذا الإفراط في تناول الطعام ، وتعاطي الأطعمة المالحة (الملح يبطئ انسحاب من السوائل الزائدة من الجسم) ، والعمل "المستقرة" ، تليها عدم متابعة الأنشطة في صالة الألعاب الرياضية ، ومساء على الأريكة ، وتعطيل نظام الغدد الصماء.

الشيء الأكثر فظاعة هو "البيرةبطن "في الرجال ، كما ، في الواقع ، في النساء ، لا ينمو في غضون أسبوع وليس في شهر واحد. ينمو تدريجيا ، ببطء وبشكل غير محسوس. العديد من مالكي هذا "التعليم" يلاحظون ذلك فقط عندما يبدأ المارة والأصدقاء بالضحك بشكل مثير للشكوك وراء ظهورهم. لحسن الحظ ، هناك طرق يمكنك من خلالها التخلص نهائياً من هذه المشكلة.

"بيرة البيرة" - ما هو الخطر؟

ارتفاع ضغط الدم والسكري وتصلب الشرايين وخطر الاصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية - وهذا لا يزال بعيدا عن قائمة كاملة من المشاكل التي قد تنشأ بسبب ظهور "الذرة العمل" تسمى "بطن البيرة". يمكن للمرأة في هذه الخلفية ، بالإضافة إلى الشكل المشوه ، أن تطور الذكورة (كنتيجة لاستخدام المشروبات الكحولية والبيرة في المقام الأول). الرجال يحصلون على تأنيث ، وكذلك يزيد من خطر العجز الجنسي ، مما أدى إلى معاناة الحياة الجنسية.

كيفية التخلص من "بطن البيرة": الطرق الرئيسية الثلاثة

1. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى محاولة السيطرة على طعامك. وهذا يعني أن كمية الطعام التي يتم تناولها في وقت الغداء يجب أن تنخفض إن لم يكن إلى الحد الأدنى ، ثم على الأقل إلى معايير "بشرية" أكثر - جزء من الأول والثاني والكومبوت. كما تحتاج إلى محاولة شرب المزيد من السوائل: المياه المعدنية دون الغاز هو بالضبط ما تحتاجه. ينبغي أن يتم التركيز الرئيسي في التغذية على الليمون والبرتقال والجرجير. هذه المنتجات تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مع تحسين عملية الهضم.

من النظام الغذائي سيكون من الضروري استبعاد البيرة نفسها ،وكذلك الرقائق المختلفة والمكسرات والملح الأخرى. ممنوع وجميع أنواع منتجات الطحين - الكعك ، واللفائف ، والمعكرونة ، إلخ. يجب أن تنخفض كمية القهوة والكحول المستهلكة أيضًا إلى "لا".

2. كل السلطة في الحركة!

طريقة الحياة المنقولة هي مفتاح الكفاح الناجح ضد"بيرة البيرة". سيكون المشي إلى العمل والعودة أو التسلق ونزول الدرج مساعدين ممتازين في هذه المسألة. من المعروف منذ فترة طويلة أن الشخص يجب أن يسير على الأقل سبعة كيلومترات في اليوم. حسناً ، إذا أصبحت رياضة الهروب الصباحية والمشي المسائي المتكرر في الهواء هي العادة.

3. تمارين

الحياة المستقرة - وهو شرط مهم للغاية بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية التخلص من "البيرة البطن". النشاط البدني في شكل تمارين خاصة للمساعدة في تسريع هذه العملية.

الركض مع رفع الركبة عالية ، وتمارين علىالصحافة ، يجلس مع الدمبل في اليدين والمنحدرات على الجانبين - كل هذا جيد قدر الإمكان يؤثر على الشكل. يمكنك البدء بـ 30 دقيقة من الفصول الدراسية يوميًا ، مع زيادة هذه المدة تدريجيًا إلى 60-90 دقيقة. مثل هذه الإجراءات ستساعد في استعادة قوة العضلات.

أيضا ، يجب أن يتم تنفيذ أربع مرات في اليومالجمباز الخاص: يستنشق بقوة تعادل في البطن ، وعلى الزفير - الاسترخاء (كرر 10 مرات). هذه الممارسة البسيطة ، ولكنها فعالة للغاية تسهم ليس فقط في تدريب عضلات البطن ، ولكن أيضا إلى تحسن كبير في عمل الجهاز الهضمي.

كيفية التخلص من "بطن البيرة" ليست مسألة بالنسبة للأشخاص الكسالى ، لأن استعادة الصحة ومظهر أنيق ، تحتاج إلى عرق جميلة.