كيفية التوقف عن شرب تماما: نصيحة العمل

لحسن الحظ ، ليس أمام الجميع في هذه العمليةالحياة كان هناك سؤال حول كيفية التوقف عن شرب الكحول؟ ما الذي يحدث في رأس الشخص الذي سأل نفسه هذا السؤال؟ والحقيقة أن هذا كان لحظة التنوير، وإدراك أن هذه العادة "لتأخذ 100 غرام من شهية" أو "المضادة للإجهاد" أصبح الاعتماد المخيف، كبير بالفعل، لذلك لم نفقد كل شيء، والشخص يريد حقا أن التوقف عن شرب الكحول. من أين تبدأ، وكيفية تغلب على الرغبة الشديدة وماذا سيحدث بعد ذلك، إذا كنت لا تتوقف - هذا الحديث اليوم.

التبعية ، تحمل الدمار

إحصائيات استهلاك الكحول في البلدانالمرعب الاتحاد السوفياتي السابق: ثمانية عشر لترا من الكحول النقي لكل فرد. هذه ليست النبيذ + الفودكا + البيرة والكحول النقي كمكون من جميع المشروبات الكحولية، وهذا هو، وحجم العديد من الأوقات استوعبت أكثر. ثمانية من أصل عشرة أشخاص يشربون بانتظام، وأنها ليست مجرد سمة من سمات عقلية الروسية، وتدهور السكان. الانقراض على وشك الانتقاء الطبيعي.

هناك العديد من العبارات النمطية التي يبررها المدمنون أنفسهم:

• فقط التوتر سوف ينطلق ويسترخي وينام بشكل أفضل.
• في الجرعات الصغيرة ، من المفيد للضغط (الأوعية ، الشهية).
• هذا هو الشجاعة (المرح والمزاج).
• اليوم هناك عذر.
• أعرف حدودي (القاعدة).
• أنا لست في كثير من الأحيان.
• يمكنني الاستقالة في أي لحظة.
• كيف نتوقف عن شرب الكحول على الإطلاق؟ ينبغي الاحتفال بالعطلات ، بعد كل شيء.

هذه كلها مؤشرات للاعتماد بدأت بالفعل ،حان الوقت لصوت المنبه. جرعة صغيرة من كل واحدة منها (من الزجاج إلى اللتر) ، مفهوم "بشكل غير منتظم" هو أيضا ذاتي جدا ، ويشرب للشجاعة أو الاسترخاء؟ هذا هو عموما أنقى خداع الذات للماء. بدون جرعة ، لا يمكنك الحصول على المتعة وتشعر بطعم الحياة؟ هذا هو المؤشر الرئيسي للاعتماد القائم بالفعل.

كيفية اتخاذ الخطوة الأولى

ومع ذلك قرر الرجل التوقف عن الشرب. التعرف على المشكلة هو بالفعل الخطوة الأولى نحو حلها. كيف تبدأ التمثيل؟ من ماذا؟

الأول هو الوعد الراسخ ، وأفضل ما يكون في وجود العائلة والأصدقاء. يمكنك حتى كتابة وعد على ورقة ، وتعليقها في المكان الأبرز وقراءتها في كثير من الأحيان.

والثاني هو التخلص بشكل حاسم من جميع المشروبات الكحوليةالمشروبات التي سيتم العثور عليها في المنزل. لوقف شرب الكثير من الكحول ، تحتاج إلى تقليل كمية السكر تدريجيا. إذا كان لديك مخزن للكحول في المنزل ، فأين هو ضمان أنك سوف تمنع نفسك ولا تنتزع الكثير؟

كيف نتوقف عن شرب الكحول كل يوم؟ بموضوعية ، تشير إلى عدد من المشروبات الكحولية في حالة سكر في اليوم الواحد ، وتقسيم هذا الرقم في اثنين. بعد ثلاثة أو أربعة أيام ، في اثنين ، وهلم جرا.

ثم تحتاج إلى التوقف عن شرب الكحول في عطلة نهاية الأسبوع. كيف نتوقف عن التفكير في ذلك في نفس الوقت؟ كيف يمكنني كبح جماح نفسي؟ حاول تحليل: لماذا تشرب؟ ما الذي يدفعك إلى الشراب التالي؟ فقط كن صريحا للغاية مع نفسك - لا تستطيع الخدعة حل المشكلة ، لأنه في المراحل الأولى يكاد يكون الاعتماد على الكحول غير مرئي ، والعقل البشري سيخرج بكل أنواع الحيل لتبرير نفسه.

والأهم من ذلك: تجنب الشركات التي تسحبك لأسفل ، حتى لو كانوا أصدقاء حضنهم. اعثر على القوة للتخلي عن لقاءات كل ليلة و "المحادثات الحميمة". كل يوم تقول لنفسك أن الكحول هو دواء خطير ، وإذا فشلت ، سوف تصبح مدمن لا لزوم لها. هل هذا ما تريده لنفسك؟

قوة الدافع

كيف نتوقف عن شرب الكحول على الإطلاق؟ البحث الدافع الثقل، من شأنها أن ندعمكم في لحظات صعبة. واحدة من أقوى هي الصحة. ننظر في عدد قليل من الأفلام حول تأثير الكحول على الجسم، واختيار بكرات أفضل بالتفصيل وبشكل دوري من خلال اتخاذ عدد قليل من الصور أجهزة تتأثر الكحول وشنق في مكان بارز (في الثلاجة بما في ذلك هذا سوف يسبب مزيد من التفكير في نوعية الطعام، والتي غالبا ما يؤثر على استهلاك المشروبات الكحولية). كما تحقق بعض الأفلام أو قراءة القصص حول ما يحدث عند التوقف عن شرب الكحول: قصص حقيقية لشعب، والحقائق، وتحفيز لمزيد من العمل.

تشير أيضا إلى الغرض الذي ألقواالشراب: وظيفة جديدة أو ترقية أو حب أو مرض. وصف خطوة بخطوة ما تحتاج إلى تحقيق المطلوب. في كثير من الأحيان يتبين أن كل شيء أبسط مما يبدو للوهلة الأولى.

إدمان الكحول للإناث

هناك رأي بأن إدمان الكحول لا يعالج. لماذا وأين جاءت هذه الصورة النمطية؟

الأمر هو أن المرأة تبدأ بالشربالأسباب النفسية (على النقيض من الرجال الذين هم في كثير من الأحيان فقط للشركة): مشاكل في العمل ، وعدم الاهتمام الكافي من زوجها ، مشاكل ذات طابع شخصي عميق. بعد أن شربوا السكر ، يبتعدون عن المخرشات لفترة وجيزة ، ويصبحون مملة ، ويأتى إغاثة قصيرة الأجل ، ويتبعهم المزيد من الكراهية الذاتية ، التي يتم إزالتها عن طريق الجرعة التالية من الكحول. كيف تتوقف عن شرب امرأة في هذه الحالة؟

أولا عليك أن تفهم أن المشاكل لن تختفي ، ولكنسوف تنمو فقط مثل كرة الثلج ، في نهاية المطاف تدمر كل الحياة ، والاعتماد على الكحول لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ، في وقت واحد إضافة مشاكل صحية. والأهم من ذلك كله ، أن النساء يتأثرن بالدماغ ، الأمر الذي يؤدي إلى التدهور المباشر ، كامرأة وكشخص.

وبالنظر إلى علم النفس من الاعتماد على الكحول فييجب على النساء المقربين أن يقتربوا بشكل صحيح من حل المشكلة وليس في أي حال من الأحوال لإثارة المتاعب أو اللوم أو التهديد. من المهم أن نفهم لماذا حدث هذا وماذا يدفع امرأة لشرب المزيد من الكحول. كيف يمكنني مساعدتها؟

حاول التحدث بشكل مخفي ومعرفة ذلكسبب عدم الرضا عن الحياة أو مع الذات ، لأنه غالبا ما يكون هذا هو أصل الشر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك أن تلاحظ في أي وقت تستهلك فيه الزجاج مرة أخرى. وبالطبع ، لكي تكون موضوعياً ، يمكنك أن تأخذ في الاعتبار عدة آراء للأقارب أو الأشخاص المقربين.

طريقة "العصا" للنساء

كما تتوقف المرأة عن شرب الكحول ، إذامن المعروف أن إدمان المرأة أقوى بثلاث مرات من الرجال ، وبعد سبع سنوات من السكر ، يتم الوصول إلى مرحلة صعبة للغاية؟ فيما يلي بعض التوصيات حول كيفية منع هذا:

• ابحث عن درس (العمل التطوعي أو العمل الإضافي) ، والذي تحتاج فيه للترويج مع أشخاص أو حيوانات ، وهذا سيسمح لك بالبقاء بعيداً عن الزجاج غير الضروري.
• اكتشف عالم الإبداع: اشترك في دورات حول خياطة اللحف والرسم والتلبيد من الصوف أو الانضمام إلى جوقة.
• ابدأ بقراءة الكتب عن المشاهير ،كيف حققوا هدفهم. حول كيفية التوقف عن شرب الكحول كل يوم ، هناك العديد من الكتب ومقاطع الفيديو والمحاضرات. العثور عليها وإلهام دوريا.
• نفحص نفسك في المرآة بشكل حاسم: يحفز على الذهاب لللياقة البدنية والرقص أو البيلاتس (عادة ما تكون المرأة شديدة النقد لمظهرها ، وفي الجسم السليم ، كما هو معروف ، العقل السليم). الكثير من النساء بعد التوقف عن شرب الكحول ، فقدن الوزن فقط لأنهن شرعن بعزم في تحولهن.
• اذهب إلى اليوغا. هذا النظام الحكيم في معرفة نفسك سيفتح لك الأسباب الحقيقية للشغف بالكحول. في هذه الحالة ، سيتم "قتل" اثنين من الأرانب: هيئة صحية ومساعدة مع المجتمع. سيكون هناك أشخاص إيجابيون جدد سيكون حافزًا إضافيًا لتحسين حياتك. كذلك ، فإن دروس اليوغا تعني اتباع معايير السلوك الأخلاقية: فهي بمثابة وعد بعدم القيام بأشياء معينة لتحقيق أعلى هدف لليوغا - السمادهي.

كل نصر (ثلاثة أيام بدون كحول ، أسبوع ،الشهر) - امنح نفسك فستانًا أو حذاءًا جديدًا ، أو رحلة إلى اللعب أو دولفيناريوم. أفضل محفز هو العواطف الإيجابية عند تحقيق النتيجة التالية. ارفع عروضك! على سبيل المثال ، "إذا لم أشرب لمدة ثلاثة أشهر ، سأذهب لمدة ثلاثة أيام إلى الجبال" أو شيء من هذا القبيل. افعل أشياء أكثر استثنائية ، مما يجعل عملية التخلي عن الكحول أكثر إثارة ، مثل لعبة مثيرة للاهتمام.

وكيف نتوقف عن شرب الكحول لامرأةبشكل مستقل، إذا كان فارغا، ليس هناك أية فرصة للذهاب إلى اليوغا أو صالة الالعاب الرياضية ودفع للدورات أنها لا يمكن (أو في منطقته أنهم ببساطة لا)؟ ماذا لو بدت الحياة وكأنها دائرة يائسة ، محبوسة على زجاج؟ الحصول على الحيوانات الأليفة: القطط والكلاب المشردة في كل مكان ، تأخذ نفسك المنزل وحدها وتحيط بعناية. سيكون لديك رفيقة الروح التي سوف يكون دائما في انتظاركم في الداخل وتظهر جميع النوع الذي أنك الأفضل والمفضل.

هناك حكمة شعبية قديمة: "إذا كنت تريد أن تجعل حياتك أفضل - ابحث عن شخص أسوأ منك ومساعدته".

إسفين إسفين - نسخة الذكور

كيفية التوقف عن شرب الكحول لرجل إذا كان في جميع أنحاءبعض الإغراءات: كوب من البيرة مع الزملاء بعد العمل ، وزجاجة مع الأصدقاء في أيام الجمعة ، وعطلات طويلة رأس السنة ورحلات إلى الضيوف؟ مع مرور الوقت ، ينحصر كل النشاط الاجتماعي في العثور على شريك آخر للزجاج ، وفي مرحلة ما يأتي إدراك أنه لا يوجد فرح على الإطلاق من الحياة. إنها إشارة إلى أن الوقت قد حان للانسجام معًا والانطلاق في الطريق الصحيح مرة أخرى. قبول الحقيقة هو الخطوة الأولى لتغيير نفسك.

- إذا كان لديك عائلة - ناقش ذلك معهم ،أي دعم وتحفيز الإجراءات مهمة. تسجيل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية ، بدلا من الجلوس في حانة وراء كوب مع صديق وهمي. من الأفضل رفع القضيب من الزجاج - النساء سيقدرون ذلك.

- تجنب الشركات والحفلات والاحتفالات التي يكون فيها المعنى الرئيسي هو شرب الكحول ، فمن الأفضل أن تفقد زوج من معارفك من الصحة أو الأسرة.

- القفز مع المظلة أو مع "tarzanka" - يشعر بطعم الحياة وهشاشتها. هل يمكن ، في الوقت نفسه ، البدء في جمع اللحظات والانطباعات ، بدلاً من الحجارة في الكليتين؟

- تنافس مع الأصدقاء (الزملاء والأقارب) لفترة طويلة من الامتناع التام عن تناول المشروبات الكحولية ووضع شيء على الطاولة

- حاول أن تتخيل نفسك في غضون خمس إلى سبع سنوات ، رهنا بأيام الشراهة المستمرة. أحب ذلك؟ هذا هو ما تريد أن ترى نفسك: مع وجه مترهل وبيرة البيرة؟

بالمناسبة ، حول بطن البيرة (لمزيد منالدافع). وتشمل صيغة البيرة مواد زانتوهومول ، التي تحفز بنشاط إنتاج الهرمونات الأنثوية في الجسم الذكري. ونتيجة لذلك ، يظهر شكل الرجل الذي ينتشر والدهون تحت الجلد والبطن ، وتزداد عضلات الصدر وتتغير الصوت. يتم تخفيض الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) بشكل ملحوظ ، وهناك احتمال كبير في أن تصبح عاجزة.

كيفية استخدام الأدوية الشعبية لوقف شرب الكحول بشكل عام؟

هناك العديد من الوصفات المؤكدة التي تساعد على تخفيف الاعتماد وتيسير سحب السموم.

1. 4 ملاعق كبيرة من نبتة سانت جون لصب نصف كوب من الماء المغلي والإصرار في الترمس لمدة ساعة تقريبا. يقسم الخليط إلى جرعتين: الصباح والمساء. دورة كاملة تستغرق أسبوعين.
2. وعاء سعة ثلاثة ليترات هو نصف نائمالشوفان غير المعبأ ، إضافة إلى الجزء العلوي من الماء البارد ، ويغلى المزيج على نار خفيفة لمدة نصف ساعة. ثم توتر ، إضافة 100 غرام من أزهار القطيفة المجففة وتصر على اثنتي عشرة ساعة. ثم مرة أخرى سلالة بعناية. شرب هذا المرق ثلاث مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة قبل تناول كوب واحد.
3. تأخذ ملعقة طعام واحدة من الزعتر ، الشيح ووصب كوبًا من الماء المغلي وأصر على الترمس لمدة ساعتين على الأقل. تصفية وشرب ملعقة واحدة من 4 إلى 6 مرات في اليوم لمدة ثلاثة أشهر.

من المستحسن أيضا شرب قدر الإمكانمجموعة متنوعة من شاي الأعشاب لمزيد من تنقية الجسم من السموم والسموم ، وكذلك أكثر ليكون في الهواء الطلق. إن المشي في أرجاء المتنزه أو الجري أو ركوب الدراجات سيكون مساعدين إضافيين في محاربة هذه العادة الشريرة ، فقط تجنّب الأماكن المعتادة للشرب وجمع الأصدقاء الزائفين.

الطريقة الكاردينالية للطب التقليدي

كيفية جعل الشخص يتوقف عن شرب الكحول ، إذا كان لا يريد ذلك (على نحو أدق ، فهو لا يدرك أهمية المشكلة). هناك عدة طرق "ثقيلة".

1. الوسيلة المثالية: صبغة الشامواه ، التي ليس لها طعم أو رائحة واضحة. أضف ملعقة صغيرة واحدة لكل زجاجة وضعها في مكان يسهل الوصول إليه. ونحن في حالة سكر يبدأ القيء والإسهال، وإذا قمت بذلك عدة مرات، ثم تتطور إلى الشرب النفور من الكحول من أحد رائحة فقط (ناهيك عن الذوق). من المهم عدم تجاوز الجرعة ، لأن العلاج قوي للغاية.
2. الشيء نفسه هو التأثير التالي: عدد قليل من أوراق أوراق الغار وملعقة من الجذور الأرضية لليوبيستوك صب كوب واحد من الفودكا والإصرار في مكان دافئ. ثم تحتاج إلى قوة وابل للشرب. التأثير هو نفس القيء والاشمئزاز.
3. ست ملاعق طعام من كليوباترا أوروبىيخمر 0.5 ليتر من الماء المغلي ويصر على حوالي ساعة أو ساعتين. شرب على معدة فارغة قبل تناول الطعام لمئة غرام. يسبب أيضا قيء أثناء الاستخدام اللاحق للمشروبات الكحولية.

هذه هي جميع العلاجات الشعبية التي تم اختبارها على مر الزمن. كيف نتوقف عن شرب الكحول دون تدخل علماء النفس والمدربين المدربين وغيرهم؟ انها بسيطة جدا: عدة حفلات الاستقبال من كوب من النبيذ مع المياه الصينية - وكما همس الجدة. مع أي رائحة من الكحول ، سوف تظهر منعكسات الكمامة على الفور. بشكل جيد للغاية مثل هذه العلاجات الشعبية للمرأة التوقف عن شرب الكحول ، وكذلك الرجال ذوي الإرادة الضعيفة.

ماذا تخسر؟

يمكن أن يكون الحافز الإضافي للتوقف عن شرب الكحول قائمة بالمجالات الرئيسية لتأثيره على حياة الإنسان:

• معظم شاربي يموتون في سن التصل إلى 45 سنة من المشاكل الصحية. الأكثر شيوعا - نوبة قلبية وسكتة دماغية وتليف الكبد. يمكن أن تشمل أيضا الفشل الكلوي ، ومشاكل في الأوعية الدموية والجهاز العصبي المركزي ، ناهيك عن ضعف المناعة.
• العجز (العقم عند النساء). ووفقاً للإحصاءات ، تعاني حالياً كل امرأة ثالثة من عدم القدرة على الحمل لأسباب مختلفة تتعلق بالصحة ، والعجز الجنسي لدى الرجال "يصبح أصغر سناً" كل عام.
• تفكك الأسرة أو العلاقة: الطلاق على أساس الاعتماد على الكحول في كل من الزوج الثاني، ومؤسسة العلاقات الأسرية تنهار أمام أعيننا تحت ضغط من الكحول. عدد من الآباء المحرومين من حقوقهم ينمو بمعدل ينذر بالخطر، والأطفال يجب أن يهرب من الآباء كسول والتسول ليتم حفظها من الجوع والضرب.
• سقوط المركز الاجتماعي ، وبالتالي ،مستوى المعيشة المادي. تقريبا كل مدمنو الكحول المخمورين (وهم كل أولئك الذين لا يقاتلون هذه الكارثة) يموتون في حالة من الفقر والعار ، وغالبا ما يبيعون كل شيء ، بما في ذلك شقة ، والأعمال التجارية ، وهلم جرا.
• يتم إنتاج رفض الأخلاق ،العدوان على العالم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى السجن: كم من الأقدار تم تدميرها بسبب الذكاء المشوش على الكحول؟ العنف والطعن والسرقة - هل تريد حقا مثل هذا المستقبل؟
• ظهور الميول الانتحارية.

هو النشوة قصيرة الأجل من الكحولهل المشروبات أكثر أهمية وثقل من هذه الجوانب من الحياة؟ ولكن هذه ليست سوى العوامل الأساسية ، وإذا نظرت إلى كل جانب بالتفصيل ، فقد تبين أن تأثير الكحول على شخص ضخم بشكل كارثي ، خاصة إذا كنت تشرب كل يوم. كيفية التوقف وأين تبدأ ، تعرف بالفعل ، وإذا حددت هدفاً ، أوجزت الأساليب ، يبقى أن تتعرف على المزالق.

كيف نمنع الانهيار؟

غالباً ما يحدث ذلك في موجة الاندفاع والحماس الأول ، يحقق الشخص نتائج معينة ، ثم ينزلق مرة أخرى إلى الهاوية. لماذا يحدث هذا؟

واحدة من النقاط الرئيسية هي عدم القدرةتأخذ يدق الحياة. تحت ضغط الإجهاد أو المشاكل ، يتخلى الكثير من الناس الذين يقررون تغيير حياتهم في أكثر نقاط التحول أهمية ، ويأخذون مرة أخرى طلقة واحدة. الجانب الثاني المهم هو فترة إزالة السموم من الجسم ، والتي تستغرق حوالي ثلاثة أسابيع بعد تناول الكحول الأخير. سيكون الأمر صعبًا وسيئًا للغاية ، ولكن إذا قررت ، فهل من المعقول التراجع؟

- إذا كنت تشعر بأنك مستعد للاستسلام ، فإن أول ما يجلب الحياة بشكل جذري هو الاستحمام البارد أو النقيض. وهكذا في كل مرة هناك رغبة في شرب.

- حاول الاستيلاء على العطش للكحول: الفواكه والبذور والمكسرات والحلويات. ارتداء الترمس مع الشاي العشبية معك.

- الذهاب إلى الجيم: من خلال العرق والتعب التخلص من الهوس. ولكن في نفس الوقت ، تجنب الأماكن التي يمكن أن يلتقي فيها "أصدقاء الزجاج" السابقون. اختر مسارًا مختلفًا ، حتى إذا كان أطول.

- قل بصوت عال لماذا قررت التوقف عن الشرب. عدة مرات ، حتى لا يتم تمرير الثقة وقوة الكلمات إليك.

- تجنب الأطعمة المرتبطةقبول الكحول. إذا كان ذلك ممكنا ، في محاولة للتبديل إلى الغذاء النباتي - الأطعمة الدهنية اللحوم تحفز دائما لاتخاذ كوب للشهية. جربه ، ولكن ماذا لو كان جسمك يحب ذلك؟

في ختام الموضوع تجدر الإشارة إلى أن الناس ،اعترف الاعتماد على الكحول وترغب في إلحاق الهزيمة به ، وقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى للنصر. ويبقى تدريجيا فقط ، من خلال خطوات صغيرة تستمر في المضي قدما ، وتبتهج في الانتصارات المقبلة ، ولكن أيضا لا تشوه ، إذا كان هناك فجأة انهيار. لم يتم بناء موسكو على الفور ، لذلك كل شخص لديه صعود وهبوط ، إنه أمر طبيعي. تذكر: ليس من الرعب أن تسقط ، إنه لأمر فظيع أن لا تنهض بعد السقوط.