العمل على نفسك: كيفية وقف شرب الكحول نفسك

"سأتوقف عن الشرب غدًا" ، تقول لنفسك أو حتى بصوت عالٍ ، تصب "مشروبًا موفرًا" في الزجاج و ... بالطبع ، لا يتغير الوضع غدًا أو غدًا أبدًا.

مشكلة إدمان الكحول موجودة في جميع أنحاء العالم ،لكن في روسيا هو الأكثر حدة. فبالإضافة إلى المشاكل الشخصية ، يعاني مواطنونا باستمرار من أزمات اقتصادية واجتماعية ، ونحن مروعون ، ويقال لنا باستمرار كم هو خطير ومخيّم للعيش. يتشكل شخص ما بشكل تدريجي في رأسه هذه الصورة للعالم (في الواقع ، صورة خاطئة) ويشرب من وقت لآخر للاسترخاء (مرة أخرى - كاذبة) ، يندفع الشخص بسرعة إلى مرض يدعى إدمان الكحول.

أولئك الذين يعتبرون أنفسهم يشربون الذكيالعطلات ، وعطلات نهاية الأسبوع ، تكريما للأحداث الهامة بشكل خاص ، والتي ، إذا ما تم عدها ، ليست قليلة جدا) وليس مهتما بكيفية الإقلاع عن شرب الخمر لوحده ، يمكننا أن نقول بثقة: كل شيء ، كل مدمني الكحول على الاطلاق كانوا "يشربون بذكاء" . لم يرغب أحد في النزول إلى مثل هذه الدولة - فقد تم منحهم خيارًا من مشروب الحرائق.

إذا كنت تنوي التخلي عن الكحولتدريجيا ، من غير المحتمل أن يخرج شيء منك. تذكر ، إذا كنت تتساءل عن كيفية الإقلاع عن شرب الكحول بنفسك ، فإن أول وأهم شيء عليك القيام به هو جمع كل الزجاجات مع تسمم مشروب حياتك وصب محتوياتها في الحوض. في منزلك لا ينبغي أن تبقى قطرة واحدة من الكحول.

بالتأكيد تشرب في الشركة. بقدر ما يبدو ، ولكن إلى الجحيم مع هذه الشركات! العثور على أي أعذار لعدم لقاء مع هؤلاء الناس. فقط تخيل: أنت ذاهب معا لجعل خطوة واحدة أكثر ضخمة وسريعة تجاه الأمراض والوفيات الرهيبة. وكل هذا مع النكات والفكاهة والأغاني. لكن كل هذا ليس ممتعًا للغاية ، أليس كذلك؟ وإذا كان هناك في رأسك فكرة: "كيف نتوقف عن شرب الكحول بمفردك؟" ، فأنت بالفعل على المسار الصحيح ، وقد بدأت بالفعل بفصل نفسك عن هذه الشركة.

رفض شرب ، مثل من أي دولة أخرىالعادة السيئة ، صعبة للغاية. في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى جرعة جديدة من الكحول ، ابدأ في القيام بتمارين بدنية صعبة عليك. عمليات دفع أو سحب أو أي شيء آخر. هل تعتقد أن هذا لا معنى له؟ لكنك لم تحاكم! الرياضة - أفضل مضاد للاكتئاب واستبدال مائة من علماء النفس.

بالإضافة إلى هذه الهجمات المفاجئة للنشاط الرياضي ، خذ قاعدة ممارسة التمارين كل صباح. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الخبراء بالفرك بالماء البارد.

وكيف يمكن للمرأة التوقف عن الشرب؟ بالنسبة للجنس الأضعف ، يُعطى هذا الأمر أكثر صعوبة من الرجال. أقوى التحفيز هنا هو واحد فقط - الأطفال. المستقبل أو تلك التي ولدت بالفعل. أنت لا تريد أن يظهر طفلك في دار للأيتام؟ سيحدث هذا بالضرورة إذا كنت مهتمًا فقط بكيفية التوقف عن شرب الكحول بنفسك ، ولكن لا تقم بأي محاولات للقيام بذلك.

ليس عليك البقاء في المنزل لقضاء عطلة نهاية الأسبوع. في أربعة جدران سيكون من الأصعب عليك التعامل مع إغراء الذهاب إلى المتجر لزجاجة. اختر على الطبيعة. ويفضل وحده. لا تشتت انتباهك بالاستماع إلى الموسيقى أو أي شيء آخر. استمع إلى الطبيعة ونفسك. سوف يفاجأ في كم هو جميل في العالم. سوف تفهم أنه من العبث أن تخاف منه. تدرك ، أخيراً ، أن العالم بدون كحول أكثر جمالاً منه.