بعض النصائح حول كيفية التوقف عن القلق والبدء في العيش

قلق سهل في بعض الأحيان حتى مفيدة -بفضله من الأسهل اتخاذ قرار بشأن الإجراءات الملموسة والبدء في حل المشكلات. ولكن إذا حرمت المخاوف والمخاوف من القوة ، فقد حان الوقت للبحث عن طرق للتوقف عن القلق والبدء في العيش بسلام. لا شيء من شأنه أن يقوض الاستقرار العاطفي ويحرمك من التحفيز إذا توقفت السيناريوهات المرعبة التي لا نهاية لها لتطوير أحداث أخرى في الدوران في رأسك قبل كل عمل مهم.

لماذا يصعب التوقف عن القلق وبدء الحياة؟

أفكار مقلقة تؤدي إلى اضطرابات النوم وليسإعطاء الاسترخاء المناسب ، حتى عندما يبدو أن لا شيء خاص يحدث في الحياة. تراكم التعب، والثقة هي أقل، لذلك يتحول القلق إلى حلقة مفرغة - القدرة على إلحاق الهزيمة به القيام به، وأنها أنفقت كل نفس الأفكار المزعجة. للتعامل مع هذا، يمكنك استخدام طبيب نفساني أو حتى كتاب ديل كارنيجي. يعكس اسمها بدقة جوهر المشكلة برمتها. كتاب "دع القلق وابدأ الحياة" يقول القراء حول أساليب الصراع مع الأفكار القلقة وسبل التحول إلى شخص واثق من نفسه. إذا كنت أدرك أن القلق يسبب العديد من المشاكل ويجلب في حياتك ليست ايجابية بشكل خاص، وهذه هي الخطوة الأولى لتحقيق النجاح.

كيفية التوقف عن القلق والبدء في العيش: أول نصيحة

تعلم لقبول لحظات غير مؤكد من الخاص بكالحياة. يؤدي القلق المزمن إلى حقيقة أن الشخص لا يتحمل الشكوك أو لحظات لا يمكن السيطرة عليها ، يحاول التفكير في كل ما سيحدث لاحقًا ، لأدق التفاصيل. يجدر تعلم أن تقبل أن المستقبل لا يمكن توقعه.

وعلاوة على ذلك ، والتفكير في كل سلبيالفرص ، ليس لديك أي تأثير على نتائج الأحداث ولا تشعر بالأمان. لذلك ، لا تركز على سيناريوهات سلبية ، وتعلم التخلص من القلق عديمة الفائدة.

كيفية التوقف عن القلق والبدء في العيش: النصيحة الثانية

الخطوة التالية للسلام و الثقةهي القدرة على إيجاد قلقهم هو طريقة مناسبة للخروج. حدد الوقت الذي يمكنك فيه الخضوع لعودتك والقلق. في الساعات المتبقية من اليوم ، حاول تأجيل الأفكار القلق ، مع التركيز على الأفكار الإيجابية. لجعل الطريقة تعمل بشكل أكثر كفاءة ، اكتب أفكارك المضطربة في دفتر ملاحظات خاص. ربما ، في الوقت الذي تقرر فيه تحمل القلق ، ستبدو المخاوف بالنسبة لك لم تعد كبيرة وستدرك أن المخاوف غير مجدية.

كيفية التوقف عن القلق والبدء في العيش: الحافة الثالثة

ربما سبب قلقك المستمريكمن في نظرك الحياة. إن عدم الأمان والميل إلى رؤية العالم أكثر خطورة مما هو عليه ، يجعل الشخص يعتقد أن الفشل هو السيناريو الأكثر احتمالا. وعلى الرغم من أن هذه الأفكار لا تستند إلى الواقع ، فإن قوتها كبيرة بما يكفي. لتصحيح ، يأخذ عقلك الباطن الوقت. تقييم كل فكرة كحقيقة ملموسة ، فرضية تستحق التدقيق. مع مرور الوقت ، سوف تكون قادراً على إدراك أن المخاوف لا أساس لها ، والتخلص منها.