قائمة انقسام الطاقة
فكرة أن الأكل على حدة هو الكثيرهو أكثر فائدة من خلط المنتجات من أصل مختلف وتكوينها مع بعضها البعض ، ليست جديدة. ويشارك قائمة الطعام منفصلة من قبل العديد من النجوم تظهر الأعمال والسياسيين والناس العاديين. لأول مرة تقسيم الطعام إلى مجموعات مختلفة يتحدث الأطباء من اليونان القديمة، واتباع نظام غذائي النبلاء والنبلاء. النهم اتهمت من الغفلة إلى نظامهم الغذائي، وهذا له تأثير سلبي على صحتهم. قدم "أخصائيي التغذية" اليونانيين القدماء قائمة لمرضاهم. في العالم الحديث من قائمة الطعام منفصلة تحدث عن عام 1928، وكان في هذا الوقت طبيب أمريكي هربرت شيلدون اقترح مفهوم منطقي كامل، والذي هو محل تقدير في النصف الثاني من القرن ال20.
وفقًا لنظرية شيلدون ، يجب تقسيم المنتجات التي غالبًا ما يستخدمها الأشخاص إلى مجموعات متعددة مجمعة أو غير مجمعة. قواعد فصل المجموعات بسيطة ، إذا كنت تفهم.
- يتم الجمع بين اللحوم ، وكذلك الدواجن والأسماكالخضار والمنتجات الخضراء التي لا تحتوي على النشا. مزيج من هذه المنتجات يساعد على تحسين عملية الهضم ، تحييد الخصائص السلبية للبروتين الحيواني.
- يتم الجمع بين البقول والحبوب (الفاصولياء والعدس والفاصوليا وغيرها) مع الزيوت والخضراوات ذات اللون الأخضر.
- الخضار تحتوي على نسبة كبيرة من النشا(البطاطا والبازلاء) ، وكذلك الخبز والمعكرونة مع الخضروات شبه النشوية (اللفت ، الفجل ، الفجل). لا تتحد مع الدهون من أصل حيواني. الخبز هو طبق مستقل ولا يتحد مع العجين (بيلميني ، على سبيل المثال).
- تنسق تماما الخضروات الحمضية أوالفاكهة. تناولها بشكل أفضل 20 دقيقة قبل الوجبة الرئيسية. البطيخ ، البطيخ أيضا أطباق مستقلة ، ليس من الضروري تناولها في وقت واحد مع شيء آخر.
- تؤكل الخضر مع النفط، باعتبارها واحدة من خصائص مذهلة من اللون الأخضر هو لتحييد الدهون الموجودة في الزيت. وبالتالي ، فإن سلطة الخضار والزيوت الخضراء لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا.
- الحليب هو وجبة ، وليس مشروب ، لذلك يجب عليك أيضا شربها بشكل منفصل عن غيرها من الأطعمة. عملية هضم الحليب طويلة جدا.
- يُعتبر الجبن الطبق طبقًا مستقلاً ، وبالتالي يتم دمجه فقط مع منتجات الحليب والأعشاب الحامضة. مع الخبز والفواكه والحلويات ، لا يوجد جبن قريش.
- يجب أن تؤكل البيض مع الخضر.
- المكسرات - منتج مستقل ، سهل الهضم ، ذو سعرات حرارية عالية ، ولكنه مفيد للغاية
- لفئة منفصلة هي الفطر ، والتي يمكن أن تؤكل مع كل من الكربوهيدرات والبروتينات
ثبت أنه بفضل قائمة الطاقة المنفصلةلا يمكنك فقط الحفاظ على نفسك في حالة جيدة ، ولكن أيضا فقدان الوزن. نظام غذائي منفصل فقط للوهلة الأولى يبدو بسيطا ، فإنه في الواقع يستغرق وقتا طويلا لحفظ العديد من القواعد والتوافق بين المنتجات. في البداية ، يشعر الرجل الذي لم يعتاد على قائمة وجبات منفصلة الشعور بالجوع والانزعاج ، لكنه يمر. من الصعب دائمًا التحكم في نفسك ، خاصة إذا كنت بعيدًا عن المنزل ، حيث تنتظرنا الإغراءات على شكل مشوي أو معكرونة مع المأكولات البحرية في المقاهي والمطاعم. في الواقع ، فإن خبراء التغذية في وصفات ترسانتها ، الطعام المنفصل الذي لن يصبح مألوفًا فقط ، ولكنه مثير للاهتمام أيضًا. يمكن توزيع القائمة ليوم أو أسبوع أو حتى شهر واحد ، لذلك لا داعي للقلق بشأن ما لطهي الطعام على الفطور أو الغداء أو العشاء. إذا كنت تتعلم بسرعة جميع قواعد هذا النظام الغذائي ، ثم يمكنك اختيار أطباق لذيذة وصحية في المقهى. أيضا ، وتشمل الفوائد مظهر الطاقة ، واستعادة القوى ، وتطبيع نشاط المعدة والأمعاء. هل أنت مستعد للتخلي عن النظام الغذائي المعتاد وتجربة شيء جديد - الأمر متروك لك.
