التغذية السليمة للرجال

التغذية الصحية والسليمة للرجال -هل من الضروري؟ ليس من الضروري فقط، فمن المهم للغاية بالنسبة لهم. يجب أن يتضمن النظام الغذائي بالضرورة عددا كبيرا من المغذيات والمواد المغذية. ومن المعروف أن ممثلي الجنس الأقوى يجبرون، في إطار نشاطهم الحيوي، على حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من النساء.

العلماء من جامعة ماساتشوستس، تماماأجريت مؤخرا البحوث في مجال الطب وعلم التغذية. لذلك، وجدوا أنه على عكس النساء، والرجال هم أكثر عرضة للإجهاد وأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى هذه المصائب، والرجال همبعض المزيد من المصائب. واحدة من نقاط الضعف للجنس أقوى هو الجهاز البولي التناسلي. وهذا يعطي الرجال الكثير من المشاكل غير السارة. مع عدم كفاية الاهتمام، والأعراض غاب قد تتطور إلى أمراض مزمنة. سبب هذه الأمراض غالبا ما يكون اضطراب التمثيل الغذائي، والذي يعتمد أيضا إلى حد كبير على التغذية.

بالطبع، التغذية الصحية والسليمة للرجال يعني وجود الأطعمة البروتين والدهون والكربوهيدرات، فضلا عن جميع أنواع المعادن والفيتامينات.

الخضروات والفواكه والسكر ومنتجات المخابز والحبوب هي مصادر غنية من الكربوهيدرات. فيما يتعلق بالدهون في النظام الغذائي، يمكننا أن نقول ما يلي: فهي بكميات كبيرة وجدت في الزيوت النباتية والأسماك، واللحوم أيضا.
ولكن أكثر المكونات ربما، وربما لبناء خلايا صحية موجودة في منتجات اللبن الحامض، في البقوليات وفي المكسرات.

من كل ما سبق، يمكننا أن نخلص إلى الاستنتاج التالي: يجب أن يتضمن النظام الغذائي الرجل بالضرورة ثلاثة منتجات رئيسية.

وتشمل هذه الأسماك الطازجة، التي هي المصدر الرئيسي للأحماض الدهنية واللحوم الخالية من الدهون التي تحتوي على البروتين، وكذلك منتجات اللبن الحامض، المشبعة بالكالسيوم.

ينصح بشدة عند تنظيم النظام الغذائي المناسب للرجال في النظام الغذائي اليومي لإدخال مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه، بالإضافة إلى ذلك، أكثر الأخضر.

التغذية الصحية والسليمة للرجالوالقاعدة لا يعني الدهون المفرطة، وكذلك الأطعمة المقلية في النظام الغذائي. يجب أن يكون الخبز والمشروبات الحلوة الغاز، مثل الكحول، محدودة قدر الإمكان، وأنه من الأفضل لاستبعاده تماما.

الإفطار يجب أن تثري جسد رجل كبيركمية الكربوهيدرات. يفضل أن يكون العشاء مكونا من طعام البروتين. وخلال العشاء هو مرة أخرى جيدة لإعطاء الأفضلية للمنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات.

في الفترات الفاصلة بين الوجبات الثلاث المعتادة ، يوصى بتكميل التغذية الصحيحة للرجال مع أخصائيي التغذية بعصائر الخضروات أو الكفير.

لن تكون زائدة عن الحاجة والفيتامينات ب ، وكذلك الأحماض الدهنية ، وتحقيق الاستقرار في الخلفية النفسية والعاطفية للرجال.

بالإضافة إلى ذلك ، لديهم أفضل تأثير على قوتها.

من المهم أن نلاحظ أن اتباع نظام غذائي صحي للرجال يفترض مجمع مهم للغاية من مواد مفيدة مثل حمض الفوليك والزنك والسيلينيوم.