الدهون الحشوية: كيفية التخلص من الزائدة
يقول العلماء أن بعض كتلة الدهونهناك حاجة لشخص. انها تشارك في تنظيم درجة حرارة الجسم ، ويحمي المفاصل لدينا. لكن يمكن أن تؤدي كتلة الدهون الزائدة إلى تطور العديد من الأمراض الخطيرة ، من السكتة إلى السرطان. في جسم الإنسان ، هناك ثلاثة أنواع من الترسبات الدهنية بمستويات مختلفة من الأيض:
الدهون تحت الجلدية
الدهون ، والتي يتم تحديدها حسب الجنس. في النساء ، هو 12 ٪ (الدهون في الصدر ، الأرداف ، الفخذين) ، في الرجال (الدهون اللازمة) - 3 ٪.
الدهون الداخلية أو الداخلية.
الدهون المتراكمة تحت الجلد ، بطبيعة الحال ، يسبب بعض الإزعاج ، يفسد المزاج ، ولكن الدهون تحت الجلد - وهذا على الأرجح مشكلة جمالية ، فإنه لا يؤدي إلى فقدان الصحة.
نوع آخر من الدهون خطر صحي -الحشوية. يتراكم في منطقة البطن: حول الأعضاء الداخلية ، في الأوعية الكبيرة. عن طريق تغلف الأعضاء الداخلية ، فإنه يغير عملهم ، ويؤثر على العمليات الأيضية. يمكن أن تخترق الدهون الداخلية الأنسجة العضلية ، وحتى في بعض الأحيان إلى الأعضاء الداخلية وغالبا في القلب.
الدهون الحشوية غير مرئية ، لأنها خطيرةيؤثر سلبيا على الخلفية الهرمونية: في الرجال يخفض مستويات هرمون تستوستيرون ، وفي النساء يزيد من مستوى البرولاكتين. على عكس الدهون تحت الجلد ، فإنه يطرح بشكل دوري الأحماض الدهنية في الدم ، مما يؤدي إلى تكوين لويحات الكوليسترول ، واحدة من أسباب ارتفاع ضغط الدم. وبالتالي ، هذه الدهون أكثر خطورة من الدهون تحت الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدهون الحشوية ليست دائمًا مرئية ، يمكنك الحصول على وزن طبيعي ، ولكن يمكنك الحصول على دهون أكثر دهنية مما تعتقد. وتنتج المواد الأيضية ونحو 30 هرمونًا يؤثر سلبًا على جدران شرايين الدماغ والقلب ، مما يؤدي إلى إتلافها. وهذا يثير السكتات الدماغية والنوبات القلبية والسرطان. ومن المعروف أنه في الرجال الدهون الحشوية هو أكثر بسبب عمل الهرمونات الجنسية. غالبًا ما تتركز رواسب الدهون لدى الرجال في البطن ، بينما تكون النساء في المناطق الرئيسية المشكلة هي الجوانب ، الأرداف ، الفخذين. بعد 40 عامًا ، عندما ينخفض مستوى الإستروجين لدى المرأة ، تمر الدهون إلى البطن.
يعتقد العلماء أن عامل الخطر بالنسبة للنساء ،بغض النظر عن العمر والارتفاع والميزات الخاصة بهذا الشكل ، يكون مقاس الخصر أكثر من 80 سم ، وبالنسبة للرجال - أكثر من 94 سم.إذا تجاوز حجم هذه الأرقام ، يجب الانتباه إلى صحتك. النظام الغذائي غير السليم ، السعرات الحرارية الزائدة ، الوراثة ، نمط الحياة ، العمر - كل هذا يلعب دورا في تراكم الدهون الحشوية.
التفكير في كيفية التخلص منالدهون الحشوية، ويعتقد الناس أن ذلك هو أصعب بكثير من التخلص من تحت الجلد، ولكن الأمر ليس كذلك. عندما تخسر الوزن، وأول من ترك هذا النوع من الدهون. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء مشكلة تسمى "الدهون الحشوية" لإزالة ذلك، فإن الخطوة الأولى لذلك هي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني.
إنها بسيطة: من أجل اختفاء الدهون الحشوية ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم وصحي. الدهون بشكل عام هي السعرات الحرارية غير المخصصة. عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما ينفق. يتم إيداع هذه السعرات الحرارية ، التي هي غير ضرورية ، في شكل من الدهون في الجسم. لجعل هذه الدهون تختفي ، تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أقل أو بقدر ما تضيع. الاعتماد على السعرات الحرارية ، وتناول الطعام الصحي الصحيح ، وإعطاء النشاط البدني للجسم ، وسوف تهزم الدهون الحشوية.
أكبر فائدة في التخلص من الحشويةسوف تجلب الدهون الدروس التمارين الرياضية. يساعد الشاي الأخضر مع التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الداخلية. يحتوي Blueberry على نفس الملكية.
كما ترون ، سر التخلص من الدهون الحشوية بسيط: تحرك أكثر وأكل أقل.
<! -page {الحجم: 21 سم 29.7 سم ؛ margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} -></ p>
