القيمة الغذائية للموز: ما مدى فائدة هذه الفاكهة؟
الموز فاكهة مفيدة جدا ، غنيةالفيتامينات والعناصر الدقيقة. خاصة سيكون من الرائع أن نسمع أولئك الذين يحبون تناوله. يحتوي الموز على العديد من الخصائص المفيدة التي تساعد الجسم على زيادة مستوى المناعة ، والدخول إلى الفيتامينات الغذائية للمجموعة ب ، ج ، بيتا كاروتين والعديد من العناصر الدقيقة. لمزيد من المعلومات حول فوائد هذه الفاكهة ، تحتاج إلى تحديد ما هي القيمة الغذائية للموز وما تعبر عنه.
بادئ ذي بدء ، تذكر أن توافر مفيدةالخصائص صالحة فقط عند اختيار النوع الصحيح من الموز. لذا ، يبدو الموز عالي الجودة والناضج ناضجًا ، وله لون أصفر وله سطح أملس. يجب أن يكون طول الموز حوالي 20-22 سم ، ويشير وجود نقاط سوداء على الجلد إلى أن الموز قد جمع الكمية الصحيحة من السكر. لكن القشرة السوداء تشير إلى التخزين غير السليم للموز من قبل المورد. لكنها مناسبة للطعام ولا تضر الجسم.
تذكر أن القيمة الغذائية للموز هيفي المقام الأول ، يتكون من ثلاثة أنواع من سكر الفركتوز والسكروز والجلوكوز. أنها ، جنبا إلى جنب مع كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، والتي توجد أيضا في هذه الفاكهة ، تعويض عن ارتفاع تكاليف الطاقة بسرعة كبيرة. هذا مهم جدا لأولئك الذين يشاركون في الألعاب الرياضية أو العمل البدني الثقيل.
من المثير للاهتمام ، الموز هو الوحيدالفاكهة ، واستخدامها في شكله الخام لا يسبب تفاقم قرحة المعدة. أيضا ، فإن القيمة الغذائية للموز هي أنه يقلل بدرجة كبيرة من الحموضة وبالتالي يخفف من حالة المريض مع التهاب المعدة.
وبالإضافة إلى ذلك، يتضمن الموز حوالي 400 غرام من البوتاسيوم، مما يساعد على تحقيق الاستقرار في القلب، وأيضا لتحسين نقل الأكسجين إلى الدماغ كما ينظم الماء الناتج من الجسم.
من المفيد جدا تناول الموز لأطفال المدارس والطلاب ، والقيام بذلك بشكل أفضل في الصباح وقت الغداء لتحسين الأداء العقلي.
إذا قارنا التوت عن طريق محتوى السعرات الحرارية ، والموزمن بينها تحتل المراكز الأولى. لذا ، فإن قيمة طاقة الموز تبلغ حوالي 90-95 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، ولكي تكون أكثر دقة ، فإنها تعتمد على نضج الموز وحجمه. في المتوسط ، يزن الموز 100-120 جرام ، علماً بأن قيمة طاقة الموز ، التي استهلكت في الحالة الجافة ، تزداد بمقدار ثلاثة أضعاف مقارنة بالفاكهة الخام وتبلغ حوالي 290 سعرة حرارية. إذا كان الشخص يفضل أن يأكل رقائق الموز ، ثم مع 100 غرام من المنتج ، يحصل على حوالي 530 سعرة حرارية.
على الرغم من هذه المعدلات العاليةالسعرات الحرارية ، والناس الذين يريدون إنقاص الوزن ، لا تستبعد الموز من نظامهم الغذائي. بعد كل شيء ، هذه الثمار لديها العديد من الخصائص المفيدة التي لا تكون قيمتها الحرارية ذات أهمية كبيرة. للحصول على نظام غذائي ، فإنها تناسب تماما. تذكر أن النظام الغذائي يجب أن يكون أسلوب حياتك. لا يُنصح أولاً بالتجويع ، فليس هناك سوى عدد قليل ، إن لم يكن منتجًا واحدًا ، لإنقاص الوزن ، وبعد ذلك فقط بشكل مفاجئ لكتابته. أنت في حاجة إلى مراقبة النظام الغذائي باستمرار واستبعاد الأطعمة التي تسبب أذى لك وجسمك. لذلك ، يوصي الأطباء حوالي 20 دقيقة قبل الأكل هناك نوعان من الموز. القيمة الغذائية للموز هي أيضا أن هذه الفاكهة تقلل من الشهية ، وبالتالي فإن كمية الطعام سوف تنخفض. وعلاوة على ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول شيء حلو ، تفضل أن تكون جميع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية هي الموز. من الأفضل اختيار نمط من الأكل الصحي.
أخيرا ، نلاحظ أن الموز المستخدمة معالدهون ، لن تقودك إلى فقدان الوزن. الكثير من السعرات الحرارية المستهلكة. لذلك ، عند اختيار نمط من الطعام ، تذكر هذا! تعتمد منتجات الألبان والنظام الغذائي الخاص بك بشكل صارم عليك ، لذلك إذا حصلت على أي نتائج (إيجابية أو سلبية) ، تذكر أن هذا هو جدارة كاملة!
