حمية الأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة
بعد عمل صعب وصعب - الولادة - يضعف جسم المرأة ، تحدث تغيرات هرمونية وتصبح مدمنة على مسار الحياة المعتاد.
ماذا يجب أن آكل أثناء الرضاعة الطبيعية؟
تغذية الأم الشابة ينبغي أن تكون كاملة ومتوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة. يجب أن يكون الطعام صحيًا وصحيًا قدر الإمكان ، لذا من المهم معرفة ما يمكنك تناوله لأم شابة ، وما هي الأطعمة التي يجب إزالتها من حميتها في الشهر الأول بعد الولادة. بعد عدة أيام من ظهور فتات في الضوء ينصح باستخدام منتجات مثل:
- الحنطة السوداء ، المغلي على الماء.
- قطعة صغيرة من اللحم المسلوق ، على سبيل المثال لحم البقر ؛
- يجب تجفيف الخبز قليلاً أو استبداله بخبز ؛
- قطعة صغيرة من الجبن الصلب مع محتوى قليل الدسم ؛
- عدد قليل من الجوز.
- يجب شرب أكثر ، حوالي 2 ليتر من السائل ، وهذا يمكن أن يكون الشاي أو الشاي العشبية.
قائمة لأمي من اليوم الثالث
نظام غذائي للأم المرضع في اليوم الثالثيمكن أن تكون متنوعة بعض الشيء. جنبا إلى جنب مع الحنطة السوداء ، يمكنك إدخال الشوفان وعصيدة الدخن في القائمة. يمكنك تضمين الخضار التي يجب خبزها في الفرن أو على البخار. يمكن أن يكون قرنبيط ، كوسة ، rutabaga. يمكنك أيضا خبز التفاح ، وينبغي اختيار الفاكهة فقط الخضراء ، لأنه في أحمر الطفل هو حساسية. لتجنب الإمساك ، يمكنك تناول النخالة. يضاف إلى المشروبات المخمرة المخمرة ، وينبغي خفض كمية الشراب إلى لتر واحد في اليوم.
ماذا يمكنك أن تأكل من اليوم السابع؟
الحصة من الأم المرضعة في الشهر الأول يصبحأكثر تنوعا بعد أسبوع واحد من ولادة الطفل. في القائمة ، يمكنك تضمين السمك المسلوق والمرق والمطبوخة من اللحم قليل الدسم. يضاف الأرز إلى الخناق ، ولكن بكميات صغيرة فقط ، حيث قد يكون هناك إمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأم تناول اللبن الرائب مع نسبة منخفضة من الدهون والتفاح الطازج من اللون الأخضر. ولكن يجب زيادة كمية الشرب مرة أخرى إلى لترين في اليوم الواحد.
الحصة للأم المرضعة شهور
التوصيات المذكورة أعلاه قدمختلفة في بعض الحالات ، لأن كل الناس فرديون. من المهم أن نتذكر أنه ينبغي إدخال جميع المنتجات الجديدة في قائمة المرأة التمريض تدريجيا واحدا تلو الآخر. قد دخلت المنتج - نظرت إلى رد فعل الطفل ، سواء لم يكن هناك حساسية. إذا كان كل شيء في محله ، ثم بعد مرور بعض الوقت يمكنك إدخال المنتج التالي. لا يمكنك أن تسرع وتحتاج إلى كل ما تشتهيه نفسك ، لأنه إذا كان لدى الطفل رد فعل تحسسي ، فإن المرأة ببساطة لا تستطيع أن تفهم نوع المنتج الذي يسببه.
نظام غذائي للأم المرضعة في الشهر الأول: ما استبعاده
بادئ ذي بدء ، من الضروري استبعاد المنتجات ،تحتوي على الكحول والمشروبات الكحولية. كما لا ينصح باستخدام النقانق والمنتجات المدخنة المختلفة والمايونيز والكاتشب. الملفوف يمكن أن يعزز بالغاز ويؤدي إلى المغص في الرضيع. العنب له تأثير مريح ، لذلك من أجل تجنب البراز السائل ، من الأفضل أيضاً التخلص من الفتات. المنتجات التي تحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة ، وليس فقط لا يفيد الطفل ، ولكن يمكن أن يؤذيه أيضا. غير مرغوب فيه في الحصة من الأمهات المرضعات والفواكه والخضروات الاستوائية ، وخاصة البرتقال والأحمر والخيار والطماطم والشوكولاته.
