الجهاز العضلي الهيكلي: الوظيفة ، الموقع ، التمرين
في جسم الإنسان - عدد ضخممجموعة متنوعة من العضلات. ولكل منهم غرضه الخاص. تعتبر عضلات حزام الكتف مهمة جدًا للنشاط الحركي للشخص. صغيرة ، ولكنها مهمة للحركة هي العضلات تحت الحاد التي تدخل حزام الكتف. ما هي هذه العضلات وما هو؟
حزام الكتف
بادئ ذي بدء ، فمن الضروري النظر في أي نوع منالحزام وما هي وظائفه. بين الجذع والطرف العلوي الحر الرابط الموحد هو بالضبط حزام الكتف. تغطي عضلاته مفصل الكتف من جميع الجهات ، وبالتالي تقويته. مع تخفيضها ، يتم توفير مجموعة متنوعة من حركات اليد. تبدأ على لوح الكتف و الترقوة وتعلق على الجزء العلوي من عظم العضد. وتتمثل المهمة الرئيسية في حركة الذراع في مفصل الكتف.
تشمل عضلات حزام الكتف ما يلي: عضلات دالية ، وشماح فوق الشوكة ، وعضلات تحت الحاد ، وجولة كبيرة وصغيرة ، وأيضاً في العضلات. دعونا نتحدث في هذا المقال حول تحت الحاد.
موقع
العضلات تحت الحاد يشير إلى صغير عميقعضلات العمود الفقري. وهي تقع تحت العمود الفقري للكتف ، في المنطقة المسماة تحت الحافة تحت الكتف للكتف. ولأن العضلة تحت الحاد مسطحة ، فإنها تحتل تقريبا كامل حجم الحفرة ، وتربط بها. وينتهي بحزم الأوتار ، التي تعلق على درنة العضد الكبيرة.
مصير
ما هي وظيفة subaccess؟ الهدف الرئيسي هو المشاركة في حركات اليد التالية:
- دور الكتف من الجذع للخارج.
- اعادة الكتف المرتفع
هذه العضلة تشارك أيضا جزئيا فيتمديد الذراع في مفصل الكتف. ونظرًا لحقيقة أنه يتم توصيله أيضًا بكبسولة حزام الكتف ، عند تنفيذ الحركات ، فإنه يعمل على تمديدها وبالتالي يحميها من الضغط.
متلازمة الألم
السبب في العضلات تحت الحاد من الكتفيجعلك تولي اهتماما ، انها بسيطة جدا. بعد كل شيء ، تلفها هو مصدر الألم الأكثر شيوعا في الكتف. يمكن أن يحدث مثل هذا الضرر بسبب الأحمال العالية جدًا عند ممارسة الرياضات المختلفة: السباحة أو البيسبول أو التنس. أي حمل يتطلب مناورة يد كثيفة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. ومع ذلك ، فإن الأنشطة المستقرة هي أيضا قادرة على التسبب في حدوث تقلصات في العملية الفرعية ، وكذلك الألم في منطقة مفصل الكتف. هذا يمكن أن يؤدي إلى القيادة أو العمل على جهاز كمبيوتر.
لعلاج آلام العضلات تحت الحادهناك العديد من الطرق. في عدد متزايد من الحالات التي تلف العضلات قليلا، وأيضا إلى التدليك والتمارين البدنية التي تعيد مرونة وقوة العضلات العادية. إذا تدميرها وإصابة أكثر حدة، ويحدث العلاج بالأدوية، والعلاج الفيزيائي، وكذلك في مجال أضرار التخدير.
تدليك subaccess
كما هو الحال مع أي تدليك آخر ، هنا الرئيسيالهدف هو تحسين الدورة الدموية وتخفيف التشنجات العضلية. أبسط ، ولكن في نفس الوقت ، طريقة فعالة جدا للتدليك من subaccess هو ما يلي. يتم تنفيذه في موقف ضعيف. تحتاج إلى وضع كرة صغيرة بحجم كرة التنس ، تحت النقاط الموجودة على ظهرك الأكثر إيلاما ، ثم استرخ لبضع دقائق. مع التنفيذ الصحيح لهذه الطريقة ، استرخاء العضلات ، ويختفي الألم.
تمارين
تمتد من sub -ccess
- تمرين التمدد الأول: تحتاج إلى جلب ذراعك وراء ظهرك على مستوى الخصر ، وبعد ذلك من ناحية أخرى سحب بلطف من الخلف وإلى الأعلى. في هذا الموقف ، يجب أن تمسك يدك لمدة عشرين ثانية.
- التمرين الثاني: يجب عليك محاولة الوصول إلى الشفرة العكسية بأصابعك.
- تمرين التمدد الثالث: اليد لسحب أمام الصدر، ومع جهة أخرى لتوجيهها في اتجاه النصف الآخر من الأم. لا تفعل هذا إلا من دون توتر قوي. في هذا الموقف ، يقام اليد لمدة عشرين ثانية.
تعزيز الفرعي
لسبب أن هذه العضلات ليست كذلكالأكثر نشاطا في الجسم ، لتنميتها تحتاج إلى بعض التمارين المحددة. الأكثر فعالية في هذا الصدد هي التمارين التي تستخدم فيها كتل. على سبيل المثال، والتوجه الأفقي إلى الثدي يمسك مختلفة إما التوجه العلوي جيد جدا بتطوير العضلات الشوكة، حيث يزداد قوة ومنعت الاصابة الحمل.
