التخسيس بطريقة ماليشيفا
التخسيس بطريقة ماليشيفا حتى الآنهي طريقة شائعة بما فيه الكفاية لفقدان الوزن. إلينا ماليشيفا هي طبيبة متخصصة ، وطبيبة في العلوم الطبية ، ومقدمة برنامج "الصحة". على مر السنين لديها أكثر من 50 منشورات علمية حول مواضيع تندرج تحت مجال العلوم الطبية. في عام 2006 ، حصلت إيلينا فاسيلينا على وسام الصداقة.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم التعرف على ايلينا ماليشيفاوكان خبير التغذية للعديد من المشاهير في العالم وتظهر الأعمال، والتي قامت بتطوير برنامج انقاص الوزن دائما نجاحا كبيرا. وأخيرا ، فهي ليست ذكية وذكية فحسب ، بل هي أيضا امرأة نحيلة وجميلة.
برنامج لتخفيف الوزن "نحن نفقد الوزن مع Malysheva" ،وقد حصل المبدع الرئيسي والمطور الذي هو أيضا ايلينا ، أعظم اعتراف بين الجماهير من الناس الذين يقاتلون ضد الوزن الزائد. لا توجد نظائر لهذه المنهجية حتى اليوم في العالم كله.
هذا النظام الغذائي يغطي البلاد كلها ، وليس كذلكفقط. بعد كل شيء ، هو فعال جدا - يذهب الوزن بسرعة كافية ، وبعد الخروج من النظام الغذائي لا يعود إلى مكانه الأصلي. ما هو النظام الغذائي الذي يمكنك إنقاص وزنه عن طريق تناول الطعام؟ ويستند التخسيس بواسطة طريقة ماليشيفا على التقليل من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على ملح الطعام والدهون ، سواء الحيوانات والنباتات. وتشمل القائمة السوداء أيضا منتجات الدقيق والبطاطا والسكر في شكلها النقي والبنجر والأرز والجزر والكحول ومجموعة متنوعة من المعجنات.
القواعد الغذائية الأساسية
إن فقدان الوزن مع Elena Malysheva لا يكون فعالاً إلا إذا طال أمده: على سبيل المثال ، في عدة أشهر. إذن ، تميز إيلينا فاسيليفا 3 من القواعد التالية للنمو الرفيع:
القاعدة رقم 1. لا تحتاج إلى التجويع بأي شكل من الأشكال. يجب أن يكون الطعام حوالي خمس مرات في اليوم ، في أجزاء صغيرة.
القاعدة رقم 2. هناك حاجة لحساب الكميةالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم البشري في اليوم الواحد (أي تحتاج إلى تحديد السعر اليومي للسعرات الحرارية). مع هذا الحساب ، تؤخذ بعين الاعتبار أيضًا الوزن والطول والعمر ونشاط العمل. لاستنتاج هذا الحساب ، من الضروري استخدام "آلة حاسبة الاحتياجات اليومية للكائن الحي". تجد أنها لن تكون صعبة بالنسبة لأولئك الذين يريدون حقا أن يفقدوا الوزن. ومع ذلك ، يمكنك الاستغناء عن "الآلة الحاسبة" ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة لعملية تقليل الوزن بما يكفي 1200 كيلوكالوري في اليوم.
المادة رقم 3. من الضروري تعديل نفسه إلى عملية إيجابية ، التي عبرت عنها مختلف عوامل علم النفس.
كما تقدم إلينا ماليشيفا بلدها القائمة اليومية التقريبية. لذا ، في الصباح (8:00) يجب أن تتكون وجبة الإفطار من عصيدة الشوفان المسلوق والزبادي الخالي من الدسم أو الزبادي. للافطار الثاني (10:00) يجب على المرء أن يأكل 1 اليوسفي أو 2 التفاح. لتناول طعام الغداء (12:00) ، من الضروري تناول طعام بروتيني ، على سبيل المثال مثل السمك واللحوم والبيض والدجاج ، إلخ. للحصول على وجبة خفيفة (من الساعة 16:00 إلى الساعة 17:00) - كما هو الحال في الغداء والعشاء ( حتى الساعة 19:00) يستحق تناول سلطة الخضروات الصغيرة والبيض المسلوق والكفير الخالية من الدهون.
من أجل إنقاص الوزن بواسطة طريقة ماليشيفا وفي المستقبل كان قادراً على توفير نتيجة طويلة الأمد ، بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، استخدم فقط المنتجات التالية بأقل الكميات:
- الدهون: الخضروات والحيوانات.
- منتجات الحلويات والدقيق: لفات ، مخبوزات ، حلويات ، وما إلى ذلك ؛
- الجزر.
- الكحول ، وعلى أي شكل: البيرة ، الخمور ، الفودكا ، المارتيني ، التكيلا ، النبيذ ، الجن ، إلخ ؛
- البطاطا وأطباق البطاطس: البطاطس المهروسة ، البطاطا المقلية ، الفطائر ، "بابكا" ، البطاطا المسلوقة ، إلخ.
حتى إذا كانت المنتجات المذكورة أعلاه موجودة في نظامك الغذائي اليومي ، فإنك لا تحتاج إلى دمجها مع الأطعمة الدسمة أو ببساطة الدهون.
وهكذا ، وفقدان الوزن عن طريق طريقة ماليشيفاهي واحدة من أكثر فعالة وفعالة وآمنة للصحة. يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة للناس من جميع الأعمار ، لأنها لا تتطلب أي تكيف محدد.
