نصائح: من أين تبدأ في فقدان الوزن؟
اليوم ، بسبب نمط الحياة المستقرة وأتمتة العديد من العمليات ، الوزن الزائد هو مشكلة خطيرة. "كيف تبدأ في فقدان الوزن؟" - كثير من الناس الذين لديهم مشاكل مع الوزن الزائد وطرح أسئلة مماثلة. مع هذا السؤال غالبا ما تتحول إلى أخصائي التغذية ، وردا على الاستماع عشرات النصائح والكثير من الوصفات. من أجل اختيار المسار الصحيح لفقدان الوزن ، تحتاج إلى النظر في عوامل مختلفة. سنتحدث عن هذه اللحظات في هذه المقالة.
نحن نجتاز الفحص
وهل تعلم أن بعض الأنظمة الغذائيةبطلان قاطع في بعض الحالات؟ خذ على سبيل المثال ، النظام الغذائي الكرملين. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ، فإنها لن تجلب إلا الأذى. من نظام غذائي غير متوازن وغير لائق ، يمكن أن ينمو فقر الدم. اختيار النظام الغذائي ، تحتاج إلى معرفة حالة جسمك وتأخذ في الاعتبار. لهذا السبب ، قبل البدء في دورات فقدان الوزن ، تحتاج إلى الخضوع لفحص في العيادة. يتعرض القلب والمعدة لأكبر سلالة ، لذلك تحقق من حالة نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك. ليس من المألوف أن نتعلم ومستوى الحصانة. يتسبب الغذاء غير المتوازن في نقص المواد المفيدة والفيتامينات. من بين أشياء أخرى ، يجدر التشاور مع أخصائي حول مقدار الوزن الذي تخطط لخساره ومناقشته بجدية مع مسألة أين تبدأ في فقدان الوزن. مع اتباع نظام غذائي صارم وغير لائق ، يمكن أن يفقد الجسم ليس رواسب الدهون ولكن كتلة العضلات والماء. بسبب وجود نظام طاقة غير معقول ، ستفقد الوقت فقط ، لأن الوزن الذي أسقطته سيعود أسرع عدة مرات. بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحيح ، هناك تمارين لفقدان الوزن للمبتدئين. هذه أيضًا نقطة مهمة ، ولكن بدون تغذية مناسبة ، لن يساعدك أي تمرين.
اختيار الحق في النظام الغذائي الصحيح
الناس الذين يتساءلون عن المكانبدء فقدان الوزن، وعليك أن تعرف بالضبط أي نوع من النظام الغذائي هو أكثر ملاءمة لتحقيق النتيجة المرجوة. على سبيل المثال، كنت تريد أن تفقد 10 كجم فقدان الوزن على مدى فترة معينة من الوقت لهذه الأرقام والحاجة إلى الاعتماد عند اختيار نظام غذائي معين (وهذا هو، يجب أن تكون مناسبة لك). اختيار نظام غذائي متوازن ليست كافية ليس فقط يهدد مشاكل صحية خطيرة، ولكن أيضا تأثير معاكس تماما.
اليوم النظام الغذائي الأكثر شعبية هو السعرات الحرارية المنخفضة. مع التغذية السليمة وممارسة التمارين المناسبة ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة وبعد بضعة أسابيع ، تفقد ما يصل إلى 7 كجم من الدهون في الجسم. لكن هناك قيود:
- مثل هذه الحميات لن تساعد إلا الأشخاص الأصحاء تماماً الذين ليس لديهم مشاكل صحية خطيرة.
- بعد فقدان الوزن ، سوف تحتاج إلى الحفاظ على النتيجة المحققة ، لذلك سيكون عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحفاظ على الوزن المناسب.
الأنظمة الغذائية قليلة الدهون ، والتي تعتمد على استبعاد الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ، مهددة بالإرهاق.
في كثير من الأحيان ردا على سؤال حول من أين تبدأالتخسيس ، وتقدم النباتي. مثل هذا النظام الغذائي يتمتع بشعبية كبيرة ، ولكن لا يعلم الجميع أنه في ظروف مناخنا ، فإنه بالإضافة إلى ذلك يحمّل نظام القلب والأوعية الدموية.
الرقص للمبتدئين: لفقدان الوزن سيكون وسيلة فعالة إلى حد ما لحرق السعرات الحرارية الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من الإفراج من الوزن الزائد سيجلب ليس فقط النتيجة المرجوة ، ولكن أيضا تحسين صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة ممتعة ومثيرة لفقدان الوزن.
