كيف لانقاص الوزن في الخصر؟
الخصر رقيقة والمعدة في المعدة - حلم الأغلبيةالمرأة الحديثة. لسوء الحظ ، غالباً ما تؤثر الإجهادات المستمرة والحمية غير الصحيحة والإيقاع الحديث للحياة على حالة الرقم. لذلك ، يتساءل العديد من ممثلي الجنس العادل عن كيفية فقدان الوزن عند الخصر.
يجب أن يلاحظ على الفور أن السنتيمترات الزائدة فيالخصر أسهل بكثير للشراء من التخلص منه لاحقا. لكن مرة أخرى يمكنك أن تصبح مالكًا فخورًا لشخصية جميلة - وهذا يتطلب قوة إرادة معينة وعملًا ثابتًا.
كيف لانقاص الوزن في الخصر؟ نختار الطعام المناسب
من أجل التخلص من السنادات الزائدة والدهون تحت الجلد ، لا تضطر إلى تعذيب نفسك بالوجبات الغذائية أو التجويع. من الجدير التمسك ببضع قواعد بسيطة.
- بادئ ذي بدء ، حاولي تناول الطعام قدر الإمكانالخضروات والفواكه الطازجة. بالطبع ، النظام الغذائي الكامل مستحيل بدون بروتينات من أصل حيواني ، حتى تتمكن من أكل اللحوم ، ولكن فقط في شكل مغلي أو طهيها لزوجين. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بحساء الخضار والساق وغيرها من الأطباق ، الأمر الذي سيؤثر بشكل إيجابي ليس فقط على الشكل ، ولكن أيضًا على الحالة الصحية.
- ولكن يجب أن يكون عدد الحلويات ومنتجات الدقيق والمخبوزات والأطعمة المقلية والمنتجات المدخنة والمنتجات المعلبة محدودة قدر الإمكان.
- لا تنس أن كل يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 - 2 ليتر من الماء النقي النقي.
- الحد من كمية الملح في وجبات الطعام التي تتناولها ، يرفض لفترة من الكحول.
- تناول كميات صغيرة وحاول حساب الوقت بحيث تكون الوجبة الأخيرة في موعد أقصاه 18.00 - 19.00. في المساء يمكنك أن تأكل فاكهة وشرب الكفير ، ولكن ليس قبل الذهاب للنوم.
إذا كنت مهتمًا بكيفية إنقاص الوزن عند الخصر ،ثم يجب علينا أن نفهم أن هذا يتطلب أيضا تمارين جسدية مستمرة. ولكن من التغذية السليمة لا يمكن إنكارها - هذه هي الطريقة الوحيدة لإنقاذ الرقم واستعادة الصحة.
كيف يمكن أن أفقد الوزن في الخصر بتمارين؟
بطبيعة الحال ، من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل إزالة طبقات الدهون تحت الجلد وتحسين الشكل.
- في مكافحة السنتيمتر الزائدة عند الخصرسيكون المساعد الذي لا غنى عنه هو حولا. هذا هو أرخص المعدات الرياضية ، وبأسعار معقولة وسهلة الاستخدام. اعمل 20 دقيقة في اليوم وستفاجئك النتائج بسرور.
- مفيدة وستكون تمارين على الصحافة ، خاصة تلك التي تعمل بها مجموعات العضلات الجانبية.
- هل التمارين الرياضية ، واللياقة البدنية ، وركوب الدراجات ، والرقص والسباحة أو أي نوع آخر من النشاط البدني. التدريب المنتظم سوف يؤثر ليس فقط على الخصر ، ولكن أيضا على الرقم كله.
كيف لانقاص الوزن في الخصر؟ يلف مستحضرات التجميل
يلتف هي طريقة أخرى لتحسين. يمكن تنفيذ هذه الإجراءات في صالون التجميل ، وفي المنزل بشكل مستقل. للتغليف ، يمكنك استخدام القهوة ، والشوكولاته ، ومعجون مسحوق الكاكاو ، والعسل ، وعشب البحر أو مستحضرات التجميل الخاصة المضادة للسيلوليت التي يمكن شراؤها في المتجر. يوضع المكون المحدد على جلد البطن والجانبين ، ويلف الجزء العلوي بفيلم الطعام العادي. يجب أن تستمر الإجراءات 20-30 دقيقة على الأقل.
في هذا الوقت يمكنك فقط الاسترخاء ، ولكنأكثر فعالية بكثير سيكون مزيج من يلتف مع التدريبات البدنية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكونات الطبيعية المستخدمة في الإجراء سيكون لها تأثير إيجابي على حالة الجلد.
كيف تفقد الوزن في الخصر مع التدليك؟
حتى الآن ، يعتبر التدليك واحدة من أكثرالطرق الأكثر فعالية وبساطة لمكافحة زيادة الوزن. بالطبع ، من الأفضل أن تسجل مرتين في السنة لعدة جلسات مع أخصائي. لكن تدليك الخصر والبطن يمكن أن يتم بشكل مستقل. كل يوم ، ضعي القليل من الكريم المضاد للسيلوليت على منطقة المشكلة وقم بالتدليك بحركات التدليك. هذا الإجراء البسيط يمنحك خصرًا جميلاً ويزيل الطيات غير الضرورية على الجانبين.
