النظام الغذائي على الماء: بسيطة وفعالة

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة ولا تضرجسمك ، سيكون أفضل خيار لك هو اتباع نظام غذائي على الماء. هذه الطريقة لتطبيع الوزن تحظى بشعبية كبيرة ، وليس من المستغرب ، لأن الماء هو المصدر الرئيسي للحياة. يساعدك النظام الغذائي على الماء على فقدان ما يصل إلى 8 كيلوغرامات من الوزن الزائد خلال ستة أشهر.

في منتصف القرن الماضي ، خبراء التغذية في سياقوقد وجدت التجارب أن جميع الأنسجة الدهنية من الوركين والبطن يتحول في نهاية المطاف إلى الماء العادي. لذلك ، توصلوا إلى استنتاج مفاده أنه إذا تم تقليل كمية المياه في النظام الغذائي اليومي ، فسيكون على الجسم معالجة احتياطيات الدهون من أجل سد النقص في السائل. لكن الممارسة أظهرت أنه في ظل مثل هذا النظام ، يعاني الشخص من الدوخة والغثيان والثقل في المعدة ، وهذه علامات على تسمم الكائن الحي. وفي النهاية تم استعادة كمية الأنسجة الدهنية. هذا هو المكان الذي انتهت فيه التجارب.

في منتصف التسعينيات ،والتي أظهرت أن النساء اللواتي كن يشربن 1.5 لتر من السوائل يوميا ، شعرن وبدا أسوأ من اللائي استهلكن 2 ليتر. وهذا يحدث لأن المياه تزود الخلايا بالمغذيات والأكسجين. إنه الماء الذي يزيل عناصر الاضمحلال من الجسم. ولذلك ، فإن النساء اللواتي يستهلكن المزيد من المياه ، تفقد الوزن أسهل بكثير. لذلك قام أخصائيو التغذية بتطوير نظام غذائي مائي لفقدان الوزن.

هناك العديد من الخيارات لمثل هذا النظام الغذائي. هنا هي أبسط طريقة غير مؤذية لتنظيف الجسم. في الصباح ، بمجرد أن تستيقظ ، تحتاج إلى شرب كوب فارغ من الماء النقي على معدة فارغة ، في رشفات صغيرة. قبل الذهاب إلى السرير ، أيضا ، شرب كوب من الماء النظيف. السائل ، يجري في حالة سكر في بداية اليوم ، ويفضل الأداء الطبيعي للأمعاء. والماء ، النقع قبل النوم ، يساعد على تطهير الجسم.

يقدم خبراء التغذية أيضًا هذا الخيار: قبل الإفطار ، شرب كوب واحد من الماء النقي ، قبل العشاء - اثنان ، وقبل العشاء - ثلاثة أكواب من الماء النظيف. النقطة هي أن الماء ، بعد أن شرب قبل تناول الطعام ، سيأخذ مكانًا في المعدة ، لذلك ستأكل كمية أقل من الطعام. ويستند هذا المبدأ على اتباع نظام غذائي على الماء.

الطريقة الثالثة هي كما يلي: 40 دقيقة قبل شرب أي طعام شرب كوب من الماء. إذا كنت ترغب في تناول الطعام في منتصف النهار ، فستحتاج أيضًا إلى شرب كوب من الماء. عندما تشرب السوائل قبل 40 دقيقة من تناول الطعام ، سيحصل المخ على إشارة بأن المعدة ممتلئة. ثم ربما لن ترغب في تناول الطعام بعد الآن. من المهم شرب الماء الدافئ ، والماء البارد يؤثر سلبا على عملية الهضم.

كم من الماء يحتاج الشخص إلى يوم؟ يقول معظم الخبراء أن المعدل هو لترين في اليوم (في الصيف ثلاثة لترات). تقترح نظرية أخرى أنه إذا قسمت الوزن بمقدار 20 ، ستحصل على الكمية المطلوبة من السائل. ومع ذلك ، شرب وجبة هي عادة سيئة. هذا لا ينبغي القيام به ، وكذلك الشرب بعد تناول الطعام (من الأفضل الانتظار حوالي ساعة).

بعد اتباع نظامك الغذائي على الماءنهاية ، فمن الضروري لتجديد الفيتامينات ، "غسلها" من الجسم. وتجدر الإشارة إلى أنه ينبغي استهلاك المياه تدريجيا على مدار اليوم ، وليس "صب" لتر في وقت واحد. لذلك لن يكون لدى الجسم الوقت الكافي لهضم الماء ، وسوف تمدد معدتك - ثم سيكون هناك المزيد بعد الانتهاء من النظام الغذائي.

ولكن حتى هذا الحمية البسيطة للوهلة الأولىمراجعات المياه لها طبيعة مختلفة. تسود التغذية الراجعة الإيجابية ، ولكن هناك أيضا ردود فعل سلبية ، والتي ترتبط بشكل أساسي بموانع الاستعمال. يمكن أن تؤذي كمية كبيرة من الماء الأشخاص المصابين بالكلى ، والتي ببساطة لا يمكن التعامل مع حجم السوائل الزائدة. في المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تتسبب كمية كبيرة من الماء في وذمة وتساعد في زيادة ضغط الدم.

الماء هو واحد من أهم مصادر الحياة فيالأرض. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الاستخدام المفرط لمثل هذا المنتج قادر على إلحاق الضرر بالجسم. لذلك ، لهذا النظام الغذائي ، وكذلك إلى أي دولة أخرى ، فمن الضروري التعامل مع العقل.