تمارين ضد السيلوليت - للقيام ببساطة ، وإلقاء نظرة على النتيجة ممتعة

مشكلة السيلوليت مألوفة لكثير من النساء والفتيات. بالطبع ، لا تبدو لطيفة للغاية ، و "ارتداء" هذا على جسمك ليس لطيفا جدا. لذلك ، يجب عليك الحفاظ على جسمك باستمرار في نغمة لتجنب ظهور "قشر البرتقال". إذا كان هذا قد حدث بالفعل ، ثم تبدأ على الفور القيام بتمارين ضد السيلوليت. لكنهم يحتاجون إلى القيام به بشكل منتظم وجيد للغاية. فقط في هذه الحالة ستنجح. ومع ذلك ، يمكنك التخلص من السيلوليت فقط من خلال تمارين خاصة ، لأن الكثير من الإجهاد لا يمكن إلا أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

أسهل طريقة للقتال هو المشي. حاول أن تكون أكثر في الهواء الطلق ، واستبدل المصعد بسلم ، وفي عطلات نهاية الأسبوع ، ركب دراجة أو بكرة. لديك لزيارة حمامات السباحة ، والتمارين الرياضية ، واللياقة البدنية ، بشكل عام ، والتحرك أكثر.

بالإضافة إلى ذلك ، بدء إعطاء عضلاتكالأحمال المادية المختلفة من السيلوليت. لكن عليك أولاً أن تحمي العضلات بحيث لا تنتهي بألم طويل الأمد. وهذا يشمل يتقرفص. أداء 20 مرة في اليوم ، ويجب عليك زيادة عددهم باستمرار. لكن من الأفضل أن تجثم في منتصف الطريق. يمكنك أيضًا إجراء دورات دائرية من الحوض ، أو إمالة للخلف أو للأمام ، أو السير على الجوربين أو في مكان ، ورفع ركبتيك إلى أعلى. كل هذه التحضيري فييجب أن يتم ممارسة ضد السيلوليت 20 مرة على الأقل.

بعد الإحماء الجيد ، يمكنك البدءتمارين أساسية. الأكثر فعالية منها هو حبل الطفر. للتخلص من السيلوليت ، تحتاج إلى القفز كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل. إذا كنت متعبًا جدًا خلال هذه الفترة ، يمكنك الوقوف والراحة قليلاً ، ولكن على أي حال لا تجلس. بما أن العضلات تسترخي على الفور ، وبالكاد يمكنك متابعة الأداء. بالطبع ، مع مرور الوقت ، ينبغي زيادة مدة التمرين إلى حوالي 45 دقيقة. وعندما يتحقق التأثير المطلوب ، يمكنك تقليله تدريجيا ، والعودة إلى 15 دقيقة.

أيضا وسيلة ممتازة لمكافحة السيلوليتهو حولا أو ، كما هو معتاد أن نسميها ، هوب الجمباز. يستغرق الأمر 15 دقيقة ، كل يوم ، وفي غضون شهر ستحصل على النتائج الأولى. إذا تجاوزت هذا الوقت ، يمكنك إعطاء الكثير من الضغط على المعدة ، والتي قد لا تكون جيدة جدًا لعمله. بشكل عام ، فإن الطوق جيدا يساعد ليس فقط من السيلوليت. مع ذلك ، يمكنك أيضا تحقيق الخصر الضيق ، وتحسين العمود الفقري.

هناك تمارين ضد السيلوليت على الوركين أوالمعدة. على سبيل المثال ، هناك موقف على الركبتين ، والتركيز على الأرض. التوتير في عضلات الألوية وتمديد الجورب ، مصنوعة من الأرجل مع الساقين. يجب تكرار 20 مرة على الأقل.

أو ، على سبيل المثال ، الكذب على الأرض ، ثني الركبتين ، اليدين على طول الجسم. نحن نجهد عضلات الأرداف ، ونرفعها إلى أقصى ارتفاع للورك ، وأيضاً 20 مرة على الأقل.

للتخلص من السيلوليت في البطنيمكنك تجربة التمرين التالي: الاستلقاء على الأرض والساقين على التوالي. ارفعهم إلى ارتفاع صغير ، أمسكه لفترة. كرر 20-30 مرة.

بالطبع ، هذه ليست كل التدريبات الممكنةضد السيلوليت. بما أنه يمكن إدارجها لفترة طويلة جداً ، في أجزاء مختلفة من الجسم ، ولكن من غير الضروري على الإطلاق القيام بها جميعاً. يكفي أن تختار عددًا قليلاً وتشرك نفسك يوميًا وبشكل مكثف. ثم سوف ترضيك النتيجة بسرعة ، ولن تضطر إلى تعذيب الجسد بالكثير من العمل ، لأنه لن يؤدي إلى الخير أيضًا. لا ننسى على النقيض من الاستحمام ، والتدليك ، أقنعة خاصة ، يمكنك محاولة لفرك ملح البحر. تحتاج إلى مراجعة طعامك. هل تحصل على جميع الفيتامينات والمواد المغذية بالكامل؟

باختصار ، إذا تعاملت مع هذه المشكلة تمامًا ، فيمكن حلها بسهولة وبسهولة وبسرعة كافية.