العثور على جسم نحيل. التخسيس في المنزل
مشكلة مكافحة السمنة هيكثير من الناس هم الدول المتقدمة نسبيا. ولكن ، على سبيل المثال ، في المملكة المتحدة ، يتجاوز مستوى السمنة حتى 60٪ من مجموع السكان ، وفي بلدان رابطة الدول المستقلة هذا المؤشر أقل بكثير ، فإن هذه المؤشرات ليست مطمئنة على الإطلاق. الجسم النحيل لا يزال في الأزياء ، والحمل على الجسم في غياب الوزن الزائد هو أقل من ذلك بكثير. ابتكرت الكثير من الأدوية وبرامج التدريب الصحي والوجبات الغذائية التي تهدف إلى إسقاط الوزن الزائد بسرعة.
ربما ، الخطوة الأولى في الطريق إلى المثل الأعلىالرقم سيكون اختيار نظام غذائي. تقترح العديد من البرامج عد السعرات الحرارية ، والتي غالبا ما تتحول إلى جنون العظمة في الممارسة العملية. سواء كنت في حاجة إليها أم لا ، فإن الوزن هو الذي يقرر. ولكن على أي حال ، فإن التوصية دون تغيير هي الحد الأدنى من استهلاك الأطعمة الدهنية ، وزيادة كمية الفواكه والخضروات ، واللحوم بكميات محدودة ، فمن الأفضل استبدالها بالمأكولات البحرية الغذائية. لاستبعاد الأطعمة التي تحتوي على الدهون هو مضاد للدلالة تماما ، في الواقع والدهون تلعب دورا هاما في اتقان جزء من الفيتامينات والمواد الأخرى. من الأفضل استبدال الدهون الحيوانية بالخضراوات. بعد الجمع بين خطة النظام الغذائي الفردية ، لا تزال بحاجة إلى تقدير محتوى السعرات الحرارية في ذلك ، فإن الكمية المعقولة منها يتوافق مع نوع أو نوع آخر من النظام الغذائي الموصوف على الإنترنت أو الموصى بها من قبل اختصاصي تغذية.
إذا تم العثور على جسم مرهف نتيجة لذلكالعمل المزعج ، وهذا لا يعني أنك بحاجة إلى التركيز على الإنجازات المتاحة. من المهم الحفاظ على النجاحات المحققة ، وهذه المهمة صعبة أيضاً ، خاصة إذا كان الاستعداد الوراثي لمجموعة من الوزن الزائد يتداخل مع هذا.
