السباحة جيدة أم سيئة؟

حتى قبل أن تشرق شمس الربيع بشكل مشرق ، وتبدأ بالفعل على رأس لزيارة فكرة الراحة على البحر. لذلك ترى الرمال البيضاء ، موجات لطيفة ، والتي تبتهج وتشعر كيف يشعر الجسم كله النعيم الغامض. وأنت تسبح في الأمواج ، ولا تفكر في أي شيء ، فقط تستمتع بالدفء والشمس اللطيفة واللمسة الرقيقة للمياه. بالكاد هناك الكثير من الناس الذين لا يحبون السباحة. فوائدها ضخمة لكل من الأطفال والبالغين ، بغض النظر عن العمر. حتى لو لم تكن هناك إمكانية للسباحة في خزان مفتوح ، يمكن أن يحل محل البركة بنجاح.

من المستحيل المبالغة في السباحة - الفائدة منهارائع. هذا هو أحد الطرق لزيادة مرونة العمود الفقري ، وتعزيز المفاصل ، وبناء العضلات ، وتحسين وظيفة القلب وإمدادات الدم إلى الجسم. وعلاوة على ذلك ، كل هذا - دون استنفاد التدريبات مع التعرق الشديد. ربما ، يمكن أن يسمى السباحة نوع التدريب الأكثر راحة. هذه فرصة لزيادة قوة العضلات وتخفيف التعب وتحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، بالنظر إلى أنه عند السباحة ، يحصل الشخص على حمولة على جميع مجموعات العضلات تقريبًا ، هذه الرياضة مثالية للأشخاص الذين ليس لديهم وقت فراغ لحضور جلسات تدريبية مختلفة.

"نعم ، ما هو استخدام السباحة ، تدليل واحد!"شخص ما قد يصيح وسيكون خاطئًا تمامًا." عند السباحة ، من إزالة خبث الجسم والسموم ، يتم استعادة قابلية المفاصل ، وعمل جميع الأعضاء الداخلية تقريبًا ، ويتم تحسين مرونة الجلد ، كما يعتبر الماء أفضل مدلك لجسمنا. تظهر للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، الذين لديهم مشاكل مع المفاصل والدوالي ، بعد السباحة ، ينام بشكل أفضل ، ويحسن المزاج بشكل ملحوظ.

استخدام السباحة للعمود الفقري هو أيضا كبير. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء الرحلة تنخرط العضلات الصغيرة التي تتحرك بعيدًا عن العمود الفقري. هذا يمنع حدوث osteochondrosis والفتوق بين الفقرات. بالإضافة إلى ذلك ، الجسم منغمسين في الماء ، ينقص بشكل كبير في الوزن ، والذي يسمح لك للحد من العبء على العمود الفقري ، وزيادة التمثيل الغذائي. تشارك جميع المفاصل أثناء السباحة ، والتي لها تأثير إيجابي على عمل الكائن الحي بأكمله.

البقاء في الماء إيجابي بالفعل في حد ذاته ،بغض النظر عما إذا كان المشي على الماء أو السباحة. فوائد الأساليب النشطة ، بطبيعة الحال ، أكثر ، على سبيل المثال ، من التمارين الرياضية المائية ، فإنه يزيد بشكل كبير ، ومع ذلك ، فإن أي عمل في المياه مفيد. عندما يتحرك في الماء ، يصبح التنفس أكثر عمقا وأعمق ، يدخل الأكسجين مجرى الدم بشكل أفضل ، ويتحسن التحسن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مرونة جميع المفاصل والقدرات التشغيلية للجسم تزداد.

بالإضافة إلى المؤشرات الطبية ، جيدتأثير التخسيس بعد التدريب في الماء. يصبح الرقم أقل حجماً ، وهو أمر مهم بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في خسارة بضعة باوندات وتعديل الخصر. يتم عرض السباحة للناس بعد الصدمة ، مثل العلاج التأهيلي. بالإضافة إلى ذلك ، تمارين في الماء تخفف التوتر وتضيف إلى قوة الحياة.

إذا لم تكن هناك فرصة لمتابعة بنشاطالسباحة، والمشي على الماء بما فيه الكفاية، وأنه يعطي أيضا تمارين العضلات ويقوي لهم. يمكنك، من استيعاب جانب حوض السباحة، والقيام بتمارين المياه التي من شأنها أن تكون مفيدة ايضا لعضلات الجسم. يمكن ارتداء حزام السباحة، والقيام بتمارين التي تحاكي المشي، دون لمس قاع البركة.

ولكن ، بطبيعة الحال ، أكثر تسلية مفيدة فيالماء - السباحة. فوائده ستكون بغض النظر عن الأسلوب - صدريته ، الفراشة ، الزحف أو السباحة على الظهر. من الجيد الجمع بين أنماط مختلفة لسباحة واحدة ، لأنها تتيح إمكانية تدريب الرئتين وتمديد عضلات الجسم المختلفة. على أية حال ، تعتبر السباحة هي الرياضة الأكثر ربحًا ، راحة ، ووصولًا ومفيدة للناس من جميع الأعمار والصحة.