إنه حلم ممكن تماما - اللياقة البدنية الرياضية
يمكن مقارنة جسم الإنسان بصرياالأشكال الهندسية المختلفة ، على سبيل المثال ، مع مثلث ، مربع ، دائرة. لكل منها نسبها وتناسقها الخاصين بها. منذ فترة طويلة غادرت من أنواع النماذج القياسية ، وفي اللياقة البدنية الرياضية ذات الأولوية فقط ، فإن شكلها يعتمد على النتيجة المرجوة. إذا تحدثنا عن الرياضيين المحترفين ، فإنهم "يصنعون" أرقامهم ، والتي ستكون قريبة من المثل الأعلى. ومع ذلك ، لا يريد الجميع ضخ العضلات ، العضلة ذات الرأسين والعضلة الثلاثية ، وهذا ينطبق أساسا على الفتيات ، ولكن اللياقة البدنية الرياضية لا يعني جسم مضخم بشدة.
إذا كنا نتحدث عن اللياقة البدنية للرجل ، ثم يتم تشغيل جميع مجموعات العضلات ، يتم اختيار نظام غذائي معين للاكتساب الشامل ، يتم تطوير برنامج تدريب فردي.
ربما ، من الجدير البدء بماذا بالضبطأريد أن أتغير في نفسي: ماذا يجب أن تكون الأرجل ، اليدين ، البطن ، الفخذين ، ما العضلات التي تريد ضخها ، سحب ما تنظف. من أجل الحصول على لياقة بدنية جميلة ، فإن رغبة واحدة لا تكفي. هذه عملية صعبة وتستغرق وقتا طويلا ، ولكن النتائج تستحق كل المعاناة ، وفي المقابل تحصل على جسد جميل. بعض الفتيات لا يحبن الكثير من الأرجل والعجول ، لذلك يركزن على العمل على الصحافة والأرداف والصدر واليدين. وبناءً على هذه الاحتياجات ، يتم تطوير برنامج تدريب فردي. من الأفضل الاتصال بهذا السؤال مع مدرب محترف يمكنه اختيار مسار التدريب اليومي والتغذية وإخباره عن نمط الحياة والتكيف مع نتيجة إيجابية.
إذا تم تعريف الهدف ، فمن الجدير الذهاب إلى محددةمجموعات من العضلات وطرق تدريبهم. لا تفرط في التحميل على الفور. يجب زيادة عدد مرات تكرار نفس التمرين تدريجيا. يتم استكمال التدريبات من خلال نظام واضح من اليوم ، وتوزيع الحمل والتغذية السليمة. كل هذه المكونات مهمة جدا ، لأنه في المرحلة الأولى ، قد تظهر الضعف ، والتعب ، وبعض التغييرات في تطور العضلات ، وبالنسبة لفتاة ذات بنية رياضية ، يعد هذا أمرًا مهمًا بشكل خاص.
في عملية العمل على أنفسهم لتنفيذالكثير من المهام: للتغلب على الكسل ، والحصول على قوة الإرادة والحصول على النتيجة المرجوة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تطوير كتلة العضلات وشكلها وحوافها باستمرار. ونتيجة لذلك ، يجب أن تكون اللياقة البدنية متناسبة وجميلة وملفقة. المهمة ، بطبيعة الحال ، ليست سهلة ، لكنها قابلة للحل تماما. لا تتوقع نتائج سريعة للغاية ، فإنها تظهر بشكل تدريجي ، لكنها ستكون مثيرة للإعجاب.
