بالنسبة لأولئك الذين يتناولون نظام غذائي: وصفات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن
ما هو فقدان الوزن؟ إذا كانت هذه العملية صحيحة ، فهذا يعني ضمناً وجود مزيج من التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة والإجراءات المختلفة (إذا رغبت في ذلك) في صالون التجميل. هناك العديد من الوجبات الغذائية المختلفة ، وبفضلها يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد. اليوم سوف نخبرك عن وصفات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن. لكن الشيء الأكثر أهمية هو القدرة على إنقاذ النتيجة. لأنه في أغلب الأحيان ، يعود كل شيء ، مع فقد شديد ، بسرعة.
معلومات عامة
من الصعب جدا بعد فقدان الوزن الابتعاد عن ،للحصول على وجبة لذيذة. علاوة على ذلك ، يبدو أن التأثير المطلوب قد تحقق. على الرغم من أن النظام الغذائي هو مجرد مرحلة في فقدان الوزن. وعلاوة على ذلك ، من الضروري وضع قائمة محددة من التدابير ، التي صممت من أجل عدم زيادة الوزن مرة أخرى. ومع ذلك ، لم نصل بعد إلى هذه النقطة. بادئ ذي بدء ، لا بد من البدء بعقلانية وبشكل صحيح.
شوربة طبخ الجزر
ومع ذلك ، على الرغم من كبيرة بما فيه الكفايةالقيود ، وصفات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن تسمح لك لتناول الطعام ليس فقط لصالح هذا الرقم ، ولكن أيضا مع الذوق. تعلم كيفية طبخ وتعبئة الأطباق - ولاحظ النتيجة. عباد الشمس غير المكرر وزيت الزيتون وعصير الليمون - أفضل عبوات.
عملية الطبخ
ختم الدوائر مع الجزر المقشر. قطعة من اللفت والبصل. يُضاف الثوم إليهم ، ويُوضع في قدر كبيرة ، ويُسكب المرق أو الماء ، ثم يُغلى المزيج. تأكد من إغلاق الغطاء وعلى نار صغيرة ، مع التحريك ، طهي الطعام. بعد 15-20 دقيقة ، أضيفي جميع التوابل. انتظر دقيقة ، ملح ، وطهي الطعام لمدة خمس دقائق أخرى.
عشاء مع السمك
يعلم الجميع أنه عندما تفقد الوزن في المساءهو بطلان بإحكام. نحن نقدم لك عشاء منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن. وصفات مختلفة جدا ، وخيارنا هو السمك. إعداد الأسماك مع الأرز والخضروات ، فضلا عن سلطة السبانخ. لذلك ، في عصير الليمون ، والحساء 90 غراما من أي سمكة حمراء ، الموسم مع البقدونس الأخضر المفروم ناعما. للحصول على مقبلات ، خذ 100 غرام من الخضار المطهي ، على سبيل المثال ، خليط من الجزر والهليون والبصل و 40 جراما من الأرز المسلوق. لصنع سلطة ، اخلطي البصل المفروم الأحمر ، 200 جرام من السبانخ الصغير ، البرتقال أو اليوسفي ، مقطعة إلى قطع - 50 جرام.
طبخ الدجاج في multivark
هناك مجموعة واسعة من السعرات الحرارية المنخفضةوصفات لانقاص الوزن. في متعدد المتغيرات ، على سبيل المثال ، أطباق لذيذة واتباع نظام غذائي. وصفة واحدة منهم - الدجاج ، مطهي مع الطماطم والمخللات والبصل ، ونحن الآن سوف أعرض لكم. محتوى السعرات الحرارية هو 75 سعرة حرارية في 100 غرام. المكونات الضرورية: أربعة أفخاذ دجاج ، أربعة خيار مخلل ، اثنان من الطماطم ، بصل واحد ، ملعقة واحدة من المايونيز والصلصة ، البهارات والملح.
وصفة لسلطة معقدة منخفضة السعرات الحرارية
حصتين من سلطة الفطر مع الدجاجتحتاج: 180 غرام من الدجاج، ونفس الشيء - والفطر، واثنين من البروتينات وصفار البيض واحدة من 50 غراما من البقدونس، وهما فصوص من الثوم، و 100 غراما من اللبن الخالي من الدهون وخمسة جرامات من زيت الزيتون. على زوجين يغلي صدور الدجاج ، بعد التبريد ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة. تزييت القليل من مقلاة زيت الزيتون ، تقلى مع فصوص الثوم ، قطع عبر ، إضافة الفطر ويطهى حتى القشرة الذهبية. انشر الناتج على طبق. ثم صب الزيت المتبقي في المقلاة وأقلي البيض المطحون. بعد التبريد ، وقطع إلى عدة قطع صغيرة. نقطع الخضر ناعما جدا. وفي الختام، كل من مزيج العناصر، صب اللبن قبل تبريده، ويرش مع الأعشاب. محاولة استخدام في ممارسة لدينا وصفات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن. جميع الأطباق لذيذة وغير عادية بعض الشيء. انتم مثلهم، وفقدان الوزن، وسوف تستمر لطهي الطعام لهم، وبالتالي فإن الوزن لن يعود.
