محاكاة للصحافة بيديك. المحاكاة محلية الصنع محلية الصنع ، والمخططات

من الصعب أن نقول مرة أخرى ذلكنمط حياة صحي جيد. كثير منا لديه وظيفة مستقر ، مما يساهم في تدهور الموقف والمظهر بشكل عام ، وليس هناك وقت لللياقة البدنية. ومع ذلك ، يمكنك الذهاب للرياضة في المنزل. لهذا ، هناك حاجة إلى أي أجهزة خاصة. على الرغم من ذلك ، إذا كان لديك رغبة ، يمكنك إجراء محاكاة للصحافة بيديك. هذا سوف يساعد على تقوية عضلات كورا. ولكن دعونا نتحدث عن كل شيء في النظام.

المفاهيم العامة والمعلومات

من الممكن أن نقول بنسبة 100٪أنه يمكن ضخ عضلات القشرة بدون أجهزة محاكاة وأي معدات. هذا بالفعل. على سبيل المثال ، لهذا الغرض هناك شريط أفقي يمكننا رفع أرجلنا في الملزمة. ومع ذلك ، يتطلب التدريب الفعال وجود قاعدة معينة. يكفي العثور على دعم مناسب للأقدام ، ويمكن أن تبدأ الصحافة بالتأرجح على الأرض. كل هذا معروف منذ فترة طويلة. لكن الحقيقة هي أن جهاز محاكاة الصحافة الذي تم صنعه بأيديكم سيساعد على زيادة كفاءة التدريب ومستوى الراحة. هذه عوامل مهمة لا يجب تجاهلها. والآن دعونا ننتقل إلى الجزء العملي من هذه المقالة وفهم النقاط الرئيسية.

ما هو "الكرسي الروماني"؟

ربما سمعت عن هذامحاكاة شعبية. بشكل عام ، لديه الكثير من الأسماء: "لوحة رومانية" ، "مقعد روماني" ، إلخ. ولكن ، بغض النظر عن هذا ، التصميم هو نفسه في كل مكان ، وبالتالي ، تعمل نفس العضلات.

وفقا للأسطورة ، مثل هذه المقذوفات الرياضيةظهرت في روما. كان المصارعون هم الذين بدأوا باستخدامه أولاً لضخ الصحافة. ربما هذا صحيح ، وربما لا ، كما لن يقول أحد اليوم. ولكن على أي حال ، سنحاول عمل محاكي للصحافة بأيدينا. لا يوجد شيء معقد في هذا. نحن بحاجة إلى أداة ومادية معينة. ولكن دعونا نتحدث عن كل شيء في النظام.

الأعمال التحضيرية

البناء المقدم في هذه المقالةيفترض الكرسي الروماني استخدام رياضي لا يزن أكثر من 90 كيلوغرامًا. إذا كنت تزن أكثر إلى حد ما ، فيجب أن يكون الإطار مصنوعًا من زوايا أكثر سمكًا وأنابيب ذات قطر أكبر. أما بالنسبة للأداة والمواد ، كل شيء تقريبا ستجد في ورشة العمل الخاصة بك. إذا لم يحدث شيء ، يمكن أن يُطلب من الأصدقاء أو الجيران ، في حالة الطوارئ - مستأجر.

فيما يتعلق بالمواد ، من أجل التصنيع"الكرسي الروماني" نحن بحاجة إلى 3.5 متر من الأنابيب المعدنية ، اللوح أو اللوح الليفي 1000x400 سم ، رغوة كثيفة صغيرة ، وأدوات التثبيت (المكسرات والبراغي). أداة ضرورية تقريبا ما يلي: مثقاب مع التدريبات ، البلغارية وآلة لحام. نقطة أخرى مهمة: تحتاج رسومات محاكاة. سيساعدك ذلك على زيادة الأبعاد وملاحظة ميزات تصميم المقذوف.

أعمال التجميع

حسنا ، الآن المضي قدما مباشرة إلى الجمعيةالوحدة. في معظم الحالات يكون من المنطقي عمل رف أمامي بارتفاع 50-80 سم ، وفي نفس الوقت ، لجعل المقذوف مستقرًا ، من المستحسن جعل المنحنى الأمامي منحدرًا إلى الخارج. يتم تثبيت طول قضيب لتثبيت الساقين مباشرة تحت الرياضي. وبما أن كل النمو يختلف ، فمن المستحسن إجراء ذلك بتنظيمه. بعض رسومات المحاكي تعني تثبيتًا صعبًا ، والبعض الآخر - يتوقف ، أي يتحرك. يتم اختيار طول أرجل جهاز المحاكي بشكل فردي ويمكن أن تختلف من 40 إلى 70 سم ، فالأرجل الطويلة جدًا غير عملية. من الأفضل التوقف عند علامة 50-60 سم.في طرفي الأنابيب يكون من المرغوب فيه عمل بطانة مطاطية ، مما يزيد من الثبات بشكل طفيف. من الأفضل تعزيز الحامل المركزي باستخدام منديل. جميع الأجزاء المعدنية للإطار مع بعضها البعض عن طريق اللحام.

كيفية عمل محاكي: تفاصيل مهمة

إذا كنت لم تفعل من قبل اللحام من قبليعمل ، ثم يمكن إما أن يعهد هذه العملية إلى متخصص ، أو محاولة القيام بكل شيء بنفسك. ولكن من المرغوب فيه التدريب على أي معدن خردة. لاحظ أن لوحة "الكرسي الروماني" تتكون من عدة أجزاء ، والتي ترجع إلى زوايا الميل. برغي إلى القاعدة مع البراغي. يجب أن يمرر البرغي من خلال اللوح والأنبوب وشريط التثبيت. سيكون مثل هذا الاتصال موثوقًا به للغاية ، ولكن مع ذلك ، تحتاج إلى إحكام ربط المكسرات دوريًا.

ماذا تحتاج إلى القيام به ، هل هو لتشديدالوسائد للراحة القدم مع المطاط الرغوي. هذا هو التأكد من عدم ضغط أي شيء على الأطراف أثناء التمرين. في الواقع تحت لوحة ، أيضا ، يمكنك وضع المطاط الرغوي وسحبها مع أي مادة مناسبة. بشكل عام ، فإن shell جاهز للاستخدام.

الجمباز وكل شيء عنه

قذيفة تسمى بكرة الجمبازبدا منذ زمن طويل. حسب التصميم ، الأمر بسيط للغاية ، ولكن على الرغم من ذلك ، فهو فعال للغاية. بطبيعة الحال ، في حين تعمل مع بكرة الجمباز ، وليس فقط الصحافة ، ولكن أيضا بعض العضلات الأخرى تعمل. ومع ذلك ، يستخدمه العديد من الرياضيين كأداة لتدريب عضلات كورا ، وبهذه المهمة ، يقوم بالفعل بعمل ممتاز. اليوم هناك تصاميم مختلفة من بكرات الجمباز. على وجه الخصوص ، يختلف عدد العجلات ، مما يضمن ثباتًا عاليًا. أما بالنسبة للتصنيع ، فمن الممكن أن تجعل هذا المحاكي الأساسي بنفسك بسرعة كبيرة. دعونا نرى كيف هو.

تجميع بكرة الجمباز

لذا ، فإن العنصر الرئيسي في قضيتنا هوعجلة واحدة أو أكثر. لا يجب أن يكون قطرها أقل من 10-20 سم ، بالإضافة إلى ذلك ، من المهم اختيار خيار يجعلها ملائمة لوضع الفرش بحيث لا تلمس الأرض أثناء التمرين. كخيار - قم بإزالة العجلة من عربة أطفال أو دراجة. سيكون هذا حلا طبيعيا تماما. بالمناسبة ، من المستحسن أن تأخذ عجلتين متطابقتين في نفس الوقت ، مما سيسمح لك بمزيد من الفعالية في الحفاظ على التوازن أثناء العمل.

تحتاج أيضا إلى أنبوب. يجب أن يكون طوله من 30 سم ، والقطر - حوالي 3-3.5 سم ، أما بالنسبة للمادة ، لا يوجد فرق معين ، فمن الممكن إعطاء الأفضلية لكل من المعدن والبلاستيك. في أي حال ، فإن هذه المحاكاة لعضلات الصحافة قوية وموثوق بها. الأنبوب في هذه الحالة يلعب دور محور ويجب أن يندرج تحت فتحات العجلات.

محاكاة محلية الصنع للصحافة: استعراض

اليوم يمكنك رؤية عدد كبير من المراجعاتوتوصيات الحرفيين المحليين على إنتاج قذائف رياضية. لذا ، فإن أجهزة محاكاة الصحافة تحتل في هذه القائمة وليس آخر مكان. على سبيل المثال ، هناك الكثير من الإرشادات حول كيفية صنع أجهزة محاكاة محلية الصنع محلية الصنع لضخ عضلات كور. تشير المراجعات إلى أن الخيار الأسهل والأسرع هو بكرة الجمباز. ويتم التعرف على أكثر القذائف تعقيدا من قبل الكثيرين كمقعد كامل أو "كرسي روماني".

إذا كنا نتحدث عن شيء دون المتوسط ​​، ثم على درايةيوصي الناس بادئة على الحائط السويدي. بشكل عام ، فإن نصيحة الرياضيين الهواة تبدو دائما نصيحة للقيام بهذه القذائف بشكل مستقل ، وليس شراء. خاصة إذا كنت تفعل في المنزل.

من حيث المبدأ ، أنت الآن تعرف كيف تصنعمحاكاة للصحافة بأيديهم. لا يوجد شيء معقد في هذه العملية ، والشيء الرئيسي هو أن يكون لديك الرغبة والصبر. إذا حدث خطأ ما ، فحاول مرة أخرى وستتمكن من إنشاء محاكي جدير وفعال.