الجمباز للأطفال: القواعد الأساسية للجمباز
هناك حاجة إلى تهمة لتعزيز الصحةالكبار ، والأطفال. يحتاج جسم الطفل إلى المزيد من التدابير الصحية ، لأن الجهاز المناعي لا يزال غير كامل ، وبالتالي يمكن للعدوى التغلب بسرعة على الطفل. تحتاج إلى البدء في التدريبات الصباحية ، والتي بفضلها يتم جلب الأطفال الصفات الإيجابية: المثابرة ، والمسؤولية ، والاستقلال.
قواعد الجمباز للأطفال
حمولة ثابتة ، مثل تهمة الطفل في الصباح ، تشكل قوة الإرادة و
القاعدة الأولى هي أنه يجب إجراء تمرينات الأطفال في وقت معين ، كل يوم ، باستثناء تلك الأيام التي يكون فيها الطفل مريضاً.
القاعدة الثانية هي أن الجمباز يجب أن يتم قبل الإفطار ، أي على معدة فارغة. قبل الفصول الدراسية ، يجب عليك الذهاب إلى المرحاض ، وشطف الفم بالماء.
القاعدة الثالثة - تمارس رياضة الجمباز للأطفال في غرفة جيدة التهوية (في الموسم الدافئ - في الشارع). لذلك سوف يتلقى الطفل ، بالإضافة إلى مجهود بدني ، "جزء" من التصلب.
القاعدة الرابعة هي أن جميع التمارين يجب أن تتم بالضبط. يجب مراقبة هذا ، لأن صحة الأداء تحدد التطور الطبيعي للنظام العضلي الهيكلي.
القاعدة الخامسة ليست حبس أنفاسك. من الضروري تعليم الطفل أن يتنفس من خلال الأنف بكامل قوته. في حدوث الأحاسيس غير السارة فمن الضروري التشاور مع طبيب الأطفال على وجود موانع.
سادسا - في تعقيد ممارسة الأطفال يجب أن تتوافق مع التطور البدني الفردي.
سابعا - لأداء مجموعة من التمارين الصباحية يفضل أن تكون موسيقى.
ثامنا - الجمباز تجري مع مزاج جيد والسرور.
هذا كل النقاط الرئيسية. يجب على الكبار ألا "يجبروا" الطفل على أداء التمارين الرياضية: فالألعاب الرياضية للأطفال هي أشبه بالرقص المبهج أو اللعبة. وفي الوقت نفسه ، يجب إخبار الأطفال أن الجمباز سيكون ذا فائدة عظيمة للجسم.
تمارين
أي شحن للأطفال يبدأ بتبني موقف البداية - الوقوف ، الكذب ، الجلوس. ثم يتبع مجموعة من التمارين:
- ينحدر إلى الأمام
- المشي.
- حركات دائرية من الجسم ؛
- رفع الجذع من وضعية الانبطاح ؛
- يجلس القرفصاء (معقد نسخة - القرفصاء مع كذاب على الوقوف).
- ماهي قدم
- ثني وتوسيع الذراع في الكوع من وضعية الانبطاح ؛
- رفع الأيدي ، وبعد ذلك ينبغي خفضها مع ميل في وقت واحد إلى الأمام ونصف القرفصاء ؛
- يركض على الفور.
يجب أن ينتهي المجمع بالمشي الهادئ مع التنفس العميق والاسترخاء مع قيلولة من النوم.
تهمة الأطفال "الشمس مشع" مناسبة وللأطفال الصغار في رياض الأطفال ، ولعدد أكبر من الأطفال البالغين. هذه رياضة جماعية لأغنية خاصة ، تصف كل حركة عند إجراء تمرين ، على سبيل المثال:
"الجميع يقفز ويقفز ، حتى الأرانب ويحمل.
وتقفز الزرافات والفيلة مباشرة إلى القمر ".
يتم إنشاء الأغنية في شكل حوار مع الأطفال وستثير بالتأكيد مزاج الآخرين.
